De obicei, dacă vă aflați într-o clinică sau spital, se folosește un contor de înălțime. Acest dispozitiv se numește stadiometru. Dar când ești acasă, cu siguranță este dificil să iei un stadiometru. Ca alternativă, iată o modalitate mai simplă de a vă măsura înălțimea cu instrumentele pe care le aveți în jurul casei.
Cum să măsori înălțimea cu ajutorul altora
Cum să măsori înălțimea acasă va fi mai ușor de făcut dacă există ajutor de la alte persoane. Iată pașii care trebuie făcuți.
- Mai întâi, găsiți o zonă a podelei și a peretelui care este complet plată.
- Apoi, scoate-ți pantofii.
- De asemenea, îndepărtați legăturile de păr sau alte accesorii de pe cap care pot face măsurătorile inexacte.
- Nu trebuie să purtați haine prea groase, deoarece vă va fi dificil să vă sprijiniți drept de perete.
- Stai drept, cu călcâiele la granița dintre perete și podea.
- Asigurați-vă că spatele capului, umerii și fesele sunt lipite de perete.
- Capul în poziție verticală, cu ochii drept în față. Privirea și bărbia ar trebui să fie paralele cu podeaua.
- Puneți o riglă, o carte sau un alt obiect plat deasupra capului și marcați pe perete unde instrumentul se întâlnește cu vârful capului.
- Apoi, cu o bandă de măsurare, măsurați lungimea distanței de la podea la semnul de pe perete.
- Înregistrați înălțimea pe baza măsurătorilor care au fost făcute.
Cum să-ți măsori propria înălțime
Dacă ești singur acasă și vrei să afli cum să-ți măsori înălțimea, atunci nu trebuie să fii confuz. Puteți efectua în continuare pașii ca mai sus, dar cu câteva modificări, cum ar fi următoarele.
- Înlocuiți o riglă sau o carte ca marcator cu o cutie de alimente, cum ar fi o cutie de lapte sau o cutie de cereale. Pentru că cartonul va fi mai stabil și nu va fi ușor de mutat.
- Dacă este posibil, măsurați în timp ce stați în fața unei oglinzi pentru a vă asigura că instrumentul de măsurare folosit este paralel cu podeaua.
- Folosește o mână pentru a ține cartonul, apoi cealaltă pentru a marca pe perete.
- Sau, dacă puteți ține cutia neclintită, vă puteți deplasa ușor înainte pentru a marca peretele în timp ce vă confruntați cu perete.
- Folosiți o bandă de măsurare pentru a măsura distanța de la podea la marcajul de pe perete.
Când este cel mai bun moment pentru a-ți măsura înălțimea?
Înălțimea unei persoane se schimbă pe parcursul zilei. Cu toate acestea, ca și în cazul monitorizării greutății, cel mai bine este să fii consecvent cu luarea măsurătorilor în același punct în fiecare zi. Încercați să utilizați aceleași instrumente, inclusiv o bandă de măsurare, pentru a asigura acuratețea. Există o mare probabilitate ca o mică diferență de înălțime dimineața și seara să nu facă o diferență semnificativă.
Înălțimea ta este ideală cu greutatea?
Pentru a măsura greutatea corporală ideală
, Puteți utiliza mai multe metode, cum ar fi măsurarea
indicele de masa corporala(IMC),
raportul talie-șold (WHR),
raportul talie-înălțime,și
procentul de grăsime corporală. Potrivit National Institutes of Health (NIH):
- Un IMC mai mic de 18,5 înseamnă că o persoană este subponderală.
- IMC ideal este între 18,5 și 24,9.
- Un IMC între 25 și 29,9 înseamnă a fi supraponderal.
- Un IMC peste 30 indică obezitate.
Fapte unice despre înălțime
Știai că înălțimea ta se poate schimba pe parcursul zilei? În plus, ne putem scurta de fapt după vârsta de 40 de ani? Iată câteva fapte interesante despre înălțimea umană.
1. Înălțimea se poate modifica în funcție de timp
Corpurile noastre nu au întotdeauna aceeași înălțime pe tot parcursul zilei. Ești la cel mai înalt nivel când te trezești și te vei scurta cu aproximativ 1 cm noaptea. Pentru că, discurile sau discurile coloanei vertebrale se comprimă noaptea din cauza presiunii pe care o primesc pe parcursul zilei. Apoi, în timpul somnului, corpul se va repara singur, iar perna poate reveni la normal.
2. Înălțimea nu este influențată doar de factori genetici
Genetica nu este singurul factor care afectează înălțimea unei persoane. Alți factori, cum ar fi alimentația adecvată, obiceiurile de exerciții fizice și istoricul medical joacă, de asemenea, un rol major.
3. Cu cât este mai mare, riscul de cancer crește și riscul de boli cardiace scade
Vă rugăm să rețineți că riscul menționat aici este un risc mic. Așadar, dacă ai un corp înalt, nu trebuie să-ți faci prea multe griji, atâta timp cât duci un stil de viață sănătos. Persoanele înalte sunt expuse riscului de a dezvolta cancer, deoarece numărul de celule din corpul lor este mai mare. Astfel, posibilitatea ca aceste celule să devină cancer va fi mai mare. Chiar și așa, persoanele înalte sunt considerate a avea un risc mai mic de boli de inimă, în comparație cu persoanele care sunt scunde. Acest lucru se datorează faptului că proprietarul unui corp scurt este expus riscului de a se confrunta cu o lipsă de aport nutrițional și este susceptibil la infecție în timpul copilăriei, care este un factor de risc pentru boli de inimă.
4. Înălțimea copiilor ca adulți poate fi prezisă
Ești curios că copilul tău va crește sau nu? Încercați în felul acesta să preziceți:
- Înregistrați înălțimea copilului când are doi ani, apoi înmulțiți cu doi. Rezultatul este o predicție a înălțimii sale la vârsta adultă.
- O altă modalitate este de a calcula înălțimea medie a ambilor părinți, apoi adăugați rezultatul cu 6,35 cm pentru a prezice înălțimea băiatului și scădeți rezultatul cu 6,35 cm pentru a prezice înălțimea fetei.
5. Înălțimea poate fi afectată de ceea ce mănânci
Mâncarea consumată poate afecta și creșterea înălțimii, mai ales în adolescență. Proteinele, calciul, vitamina D, magneziul, fosforul și probioticele sunt necesare pentru sănătatea și creșterea oaselor. Următoarele sunt recomandări pentru ingrediente alimentare bune pentru a satisface nevoile de dezvoltare a înălțimii:
- Nuci
- Carne
- Legumă verde
- Iaurt
- cartof dulce
- Ou
- Fructe
- Lapte
6. Corpul va începe să se „scurteze” la vârsta de 40 de ani
Intrând la vârsta de 40 de ani, înălțimea poate fi redusă cu aproximativ 4 cm la 10 ani, din cauza osteoporozei, a presiunii asupra coloanei vertebrale și a altor cauze. Pentru a preveni acest lucru, puteți face următoarele moduri:
- Asigurați un aport nutrițional adecvat, în special calciu.
- Faceți antrenament cu greutăți în mod regulat pentru a preveni deteriorarea mușchilor.
- Asigură-te că corpul tău este bine hidratat.
- Evitați fumatul.
- Odihnește-te suficient.
[[articole conexe]] A ști cum să-ți măsori înălțimea acasă îți va ușura viața atunci când ai nevoie de date personale în diverse scopuri. Dacă micuțul tău este încă în creștere, asigură-te că primește o alimentație bună, astfel încât înălțimea lui să fie normală.
