Ce este o criză de identitate și cum să o depășim?

În ultima vreme, te-ai întrebat adesea multe despre tine, cum ar fi obiectivele tale în viață? Deci ești mereu confuz de adevărata ta „vocație a vieții”? Dacă răspunsul tău este da, este posibil să te confrunți cu o afecțiune mentală numită criză de identitate.

Ce este o criză de identitate?

Termenul de criză de identitate a fost inventat pentru prima dată de Erik Erikson, un psiholog și psihanalist german. El teoretizează că provocările psihologice ca aceasta pot fi experimentate nu numai de adolescenți, ci și de persoanele de vârstă mijlocie. Adică, identitatea este ceva care continuă să crească de-a lungul vieții, pe măsură ce o persoană se confruntă cu noi provocări și depășește cu succes diverse probleme. A avea copii poate fi unul dintre factorii declanșatori ai unei crize de identitate.De asemenea, Erikson crede că dezvoltarea personalității unei persoane depinde dacă poate rezolva bine conflictele din viața sa sau nu. O criză de identitate este atunci când te întrebi cine ești sau identitatea ta. De obicei, această afecțiune apare atunci când o persoană se confruntă cu schimbări majore în viața sa. Câteva exemple de astfel de modificări includ:

• Pierderea unui loc de muncă sau începerea unui nou loc de muncă
• Aveți o nouă relație
• Divorț
• A avea copii
• Pierderea celor dragi
• Treci într-un mediu nou
• Experimentarea unui eveniment traumatizant
• Bolnav

Condițiile de criză de identitate sunt, de asemenea, comune în rândul persoanelor cu probleme mentale. De exemplu, depresia, tulburarea bipolară și tulburarea de personalitate limită (tulburare de personalitate borderline). [[Articol similar]]

Care sunt caracteristicile unei crize de identitate?

Este normal să te întrebi cine ești și ce îți dorești cu adevărat în viață. Dar dacă sunteți bombardat de aceste întrebări existențiale în timp ce vă confruntați cu schimbări majore sau stresuri în viața voastră, este posibil să vă confruntați cu o criză de identitate. Mai exact, următorul set de simptome poate indica că o persoană se confruntă cu o criză de identitate:

• Întrebarea cine ești în ansamblu sau în legătură cu un aspect al vieții tale (cum ar fi relația, vârsta sau cariera ta)
• Întâmpinați un mare conflict personal cu privire la aceste întrebări.
• Întâmpinați probleme majore sau schimbări care afectează modul în care vă simțiți despre voi înșivă.
• A pune la îndoială valorile vieții tale, spiritualitatea, interesele sau cariera are un impact mare asupra modului în care te vezi
• În căutarea constantă a sensului și sensului vieții, precum și a lucrurilor care te mențin motivat în viață

Criza de identitate care duce la depresie

Crizele de identitate pot crește riscul de depresie.Ca și alte tipuri de crize, crizele de identitate pot avea și un impact asupra sănătății mintale. Să te privești în mod constant negativ nu va face decât să te simți slab și chiar să crești riscul de depresie. Dacă credeți că vă confruntați cu o criză de identitate însoțită de simptome de depresie, căutați imediat ajutor mergând la un psiholog sau psihiatru. O persoană este suspectată de depresie dacă prezintă următoarele simptome timp de mai mult de două săptămâni:

• Te simți fără speranță și fără valoare
• Pierderea interesului pentru a face lucruri pe care le iubeai înainte
• Oboseală
• Ușor furios sau morocănos
• Prea puțin sau prea mult pentru a mânca
• Greu de concentrat

Cum să faci față unei crize de identitate?

Deși poate fi stresant pentru tine, o criză de identitate este cu adevărat necesară pentru a te cunoaște mai bine și a deveni o ființă umană mai bună. Pentru a trece mai ușor peste această provocare psihologică, puteți face următoarele:

• Sapă mai adânc

Fă-ți timp să privești cu adevărat în interiorul tău. Nu trebuie să ai întotdeauna răspunsul chiar acum. Important este să încerci să continui să sapi și să te cunoști pe tine însuți. De exemplu, dacă treci printr-o schimbare majoră, întreabă-te dacă ești mulțumit de schimbare. Atunci cum poți să te descurci mai bine cu asta.

• Gândește-te la lucruri care te fac fericit

Uneori, oamenii se concentrează prea mult pe un lucru neplăcut și uită de alte lucruri, mai valoroase. Dacă te gândești mereu la lucruri negative și uiți să-ți oferi lucruri pozitive, acesta ar putea fi motivul pentru care te confrunți cu o criză de identitate. Acceptă faptul că nu poți controla tot ce se întâmplă în viață. Dar poți alege oricând să fii mai fericit și mai pozitiv. Prin urmare, începe să cauți lucruri care crezi că te pot face mai entuziasmat. De exemplu, să faci noi hobby-uri, să cunoști comunități sau oameni noi și alte moduri.

• Găsiți sprijin

Sprijinul celor dragi te va face mai puternic în a face față schimbărilor din viață și stresului. Cuvintele de încurajare, îmbrățișări și împreună te pot stimula să crezi mai mult în tine și să te convingă să treci peste aceste crize. Nu numai de la partenerul, prietenii și membrii familiei dvs., puteți obține sprijin și de la prietenii comunității, terapeuții și alții. O criză de identitate poate fi trăită de oameni de toate vârstele. Deși te poate lăsa să te simți gol sau frustrat, te poate ajuta de fapt să te cunoști mai bine. Dacă treci printr-o schimbare majoră în viață care te stresează, vorbește cu cineva în care ai încredere. De asemenea, poți consulta un psiholog pentru a te ajuta să rezolvi ceea ce se întâmplă în viața ta.