Se poate spune într-adevăr că vârsta copiilor mici este epoca de aur a creșterii copilului. Așadar, la acea vreme, părinții trebuiau să-și faciliteze cât mai mult dezvoltarea, inclusiv prin alegerea unor tipuri sănătoase de alimente pentru copii mici. În acest timp, poate că suntem obișnuiți să auzim glume, „Important este să mănânci orez” sau „Important este că ceva intră în gură”. Într-adevăr, apetitul unui copil mic este adesea imprevizibil. Când copiii întâmpină dificultăți în a mânca, părinții devin confuzi și le este greu să-i ofere alimente sănătoase. Chiar și așa, părinții trebuie totuși să încerce să servească hrană sănătoasă pentru copii mici pentru cei mici. Pentru că, aceasta este modalitatea principală prin care copiii pot obține diferiții nutrienți de care au nevoie pentru a deveni copii sănătoși și inteligenți.
Tipuri de alimente pentru copii mici care sunt bune pentru creștere
Iată care sunt tipurile de alimente sănătoase pentru copii mici pe care să le includeți în meniul lor zilnic.
Ouăle pot fi o alegere alimentară sănătoasă pentru copii mici
1. Ouă
Ouăle sunt alimente care au proteine complete și nutrienți care sunt buni pentru dezvoltarea copilului. Aceste alimente vor ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării. Nu numai că, consumul de ouă se dovedește a fi bun pentru sănătatea ochilor, deoarece conțin caroten, luteină și zeaxantină.
2. Legume verzi
Legumele verzi sunt bogate în folați și vitamine care vor reduce riscul ca copiii să dezvolte demență mai târziu în viață. În plus, legumele verzi conțin și antioxidanți și ajută la creșterea celulelor creierului.
3 piese
Majoritatea fructelor conțin fibre și nutrienți importanți precum potasiu, vitamina A și vitamina C. Faceți fructele ca o gustare sănătoasă pentru copii. Bananele, merele, perele, strugurii și piersicii sunt exemple de fructe care sunt ușor de făcut gustări sănătoase pentru fiecare zi.
4. Iaurt
Iaurtul poate fi o alegere sănătoasă pentru mâncarea copiilor mici. Acest lucru se datorează faptului că produsele lactate fermentate sunt o sursă de proteine și calciu, care sunt necesare pentru dezvoltarea oaselor copiilor. Unele tipuri de iaurt conțin și bacterii bune pentru tractul digestiv. Chiar și așa, nu cumpăra iaurt neglijent. Pentru că, multe produse din iaurt conțin mult zahăr, astfel încât beneficiile sunt de fapt mascate. Pentru copii, alege iaurt simplu iar daca vrei un indulcitor adauga miere dupa gust.
Somon sănătos ca hrană pentru copii mici
5. Pește
Un tip de mâncare sănătoasă pentru copii mici este peștele. Pentru că, peștele conține vitamina D și omega-3 care vor proteja creierul de tulburări de memorie și psihice. Exemple de pești care sunt buni pentru copiii mici sunt somonul, tonul și sardinele.
6. Nuci și semințe
Nucile și semințele sunt alimente bogate în proteine, acizi grași esențiali, vitamine și minerale. În plus, aceste două alimente sunt bune și pentru sistemul nervos. Chiar și așa, trebuie să acordați atenție modului în care să-l serviți copiilor. Nu-l serviți întreg, pentru că există riscul de a sufoca un copil. Ar trebui să. Procesați-l în terci, dulceață sau sos.
7. Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz pot fi un meniu de mic dejun sănătos pentru copii. Acest aliment poate fi procesat și ca o gustare sănătoasă delicioasă. Fulgii de ovăz sunt buni pentru mâncarea copiilor mici, deoarece au un conținut ridicat de fibre, deci sunt buni pentru digestie. De asemenea, puteți procesa fulgi de ovăz cu lapte, astfel încât copiii să primească suplimentar proteine și calciu din alimente.
8. Broccoli
Broccoli este un aliment bun pentru creier. Pentru că, această legumă delicioasă joacă un rol important în procesul de formare a sfingolipidelor, un tip de grăsime care poate fi absorbită în celulele creierului. În plus, se crede că vitamina K conținută în broccoli îmbunătățește memoria și sănătatea creierului.
Importanța copiilor mici să mănânce alimente sănătoase
Când copiii nu vor să mănânce orez, părinții pot rezolva acest lucru, oferindu-le o varietate de garnituri și legume, fără orez. Pentru că astfel, copiii vor primi o nutriție mai completă, cum ar fi fibre, proteine și vitamine, în comparație cu doar carbohidrații. Întâlnirea unei varietăți de nutrienți este importantă pentru dezvoltarea copilului, deoarece acest obicei va oferi beneficii precum:
- Oferă-i o cantitate suficientă de energie
- Îmbunătățiți puterea de gândire
- Îmbunătățiți starea de spirit și starea de spirit
- Menținerea greutății copilului pentru a rămâne ideală
- Preveniți apariția tulburărilor mentale în viitor, cum ar fi tulburările de anxietate, depresia și ADHD
Familiarizarea copiilor să mănânce fast-food poate avea un impact negativ asupra sănătății lor pe termen scurt și lung. Impactul unei diete proaste va fi resimțit până când copilul va crește, deoarece acest stil de viață poate duce la obezitate, boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet de tip 2. Acest pas va reduce riscul de a dezvolta bolile cronice periculoase menționate mai sus. [[Articol similar]]
Cum să-i faci pe copii să mănânce sănătos
Pentru ca copiii să se obișnuiască să mănânce alimente sănătoase pentru copii mici, iată sfaturi pe care părinții le pot urma.
• Fii un bun exemplu pentru copii
Copiilor le place cel mai mult să-și imite părinții, inclusiv în ceea ce privește mâncarea. Așadar, dacă vrei ca copilul tău să mănânce alimente sănătoase pentru copii mici, atunci trebuie să fii și un exemplu direct, astfel încât să imite aceste obiceiuri alimentare sănătoase.
• Faceți rețetele sănătoase mai creative
Copiilor le poate fi greu să accepte alimente care sunt încă modelate și care arată ca o legumă. Deci, ca strategie, le puteți procesa în forme mai interesante, cum ar fi amestecarea legumelor în carne sau tăierea lor în forme de stea.
• Nu mânca prea des
Mâncarea care este gătită singur este cu siguranță mai garantată curățenia și sănătatea. Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră primește o dietă sănătoasă, cel mai bine este să pregătiți mâncare pentru copii mici în propria bucătărie.
• Invitați copiii să gătească împreună
Implicarea copiilor care gătesc împreună îi poate face să fie mai entuziasmați de mâncare. De asemenea, va cunoaște diverse texturi și alimente care sunt bune pentru sănătatea lui. Pentru ca alimentele pentru copii mici servite acasă să satisfacă nevoile nutriționale ale copiilor, părinții trebuie să stabilească o strategie bună. Creează o mulțime de meniuri pentru copilul tău, astfel încât să-și aștepte mereu masa și să nu se plictisească de preparatele servite. În plus, limitați și consumul de zahăr și sare în dieta copiilor mici. Pentru că, ambele pot crește riscul apariției diferitelor boli periculoase.
Ouăle pot fi o alegere alimentară sănătoasă pentru copii mici 
Somon sănătos ca hrană pentru copii mici 
