O parte importantă a unui stil de viață sănătos este să fii activ. Nu de puține ori, medicii recomandă și schimbări la un stil de viață mai sănătos și mai activ, atât ca prevenire, cât și ca tratament al bolilor. Mai ales cu exerciții diligente. Mersul pe jos, înotul, alergatul, mersul cu bicicleta, până la exercițiile cardio sunt câteva dintre activitățile fizice care pot aduce beneficii pentru sănătate. Nu numai că are un impact asupra sănătății corpului, beneficiile activității fizice pot fi resimțite și asupra sănătății mintale. Nu se limitează doar la anumite sporturi, diverse activități de rutină, cum ar fi temele sau plimbarea pe îndelete dimineața, pot aduce deja beneficii pentru sănătate.
Beneficiile activității fizice pentru sănătate
Făcând activitate fizică, corpul tău devine activ și mușchii din diferite părți ale corpului pot fi antrenați. De asemenea, aduce multe beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile activității fizice pentru sănătatea fizică și psihică. 1. Controlul greutății corporale ideale
Având o greutate ideală, corpul tău se va simți mai sănătos și mai în formă. Multe studii au arătat o legătură între un corp sedentar și creșterea în greutate și obezitate. Pe de altă parte, cu cât te miști mai mult, cu atât poți simți mai multe beneficii ale activității fizice. Unul dintre ele este un metabolism crescut al corpului, astfel încât să poată arde mai multe calorii și să mențină o greutate corporală ideală. 2. Reduceți riscul bolilor periculoase
Un corp sedentar poate provoca acumularea de calorii și depozite de grăsime în organism. Acest lucru poate crește riscul de a dezvolta diferite boli periculoase, cum ar fi boala coronariană, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral. Activitatea fizică vă poate ajuta să vă atingeți greutatea ideală, reducând astfel riscul apariției diferitelor boli periculoase în viitor. Desigur, acest lucru trebuie să fie însoțit de alte stiluri de viață sănătoase, cum ar fi consumul de alimente sănătoase și echilibrate din punct de vedere nutrițional. 3. Menține oasele și mușchii sănătoși
Combinarea aportului de proteine cu anumite tipuri de exerciții, cum ar fi ridicarea de greutăți, poate stimula dezvoltarea mușchilor. Deoarece, exercițiul fizic organismul va elibera hormoni care pot crește absorbția aminoacizilor de către mușchi, astfel încât masa musculară și forța să fie menținute. Mușchii slabi te vor face mai predispus la răni. În plus, beneficiile exercițiului fizic pot crește și densitatea osoasă, astfel încât să poată preveni osteoporoza la bătrânețe. În special, dacă faci sport impact mare, care este un sport care are mișcări diverse și dinamice, unde sunt momente când ambele picioare nu ating podeaua sau solul. Exemplu de sport impact mareadică alergare, fotbal, baschet sau badminton. 4. Menține pielea sănătoasă
Exercițiile fizice regulate, în limite rezonabile, pot încuraja organismul să producă antioxidanți naturali și să îmbunătățească circulația sângelui. Acest lucru poate menține sănătatea celulelor pielii și poate preveni mai rapid apariția semnelor de îmbătrânire. 5. Menține sănătatea creierului
Activitatea fizică poate crește, de asemenea, ritmul cardiac și poate crește circulația sângelui și a oxigenului la creier. Este capabil să îmbunătățească performanța creierului, să îmbunătățească abilitățile de gândire și de amintire. [[Articol similar]] Beneficiile activității fizice pentru sănătatea mintală
Beneficiile activității fizice nu se limitează doar la sănătatea fizică, ci au și un impact pozitiv asupra sănătății mintale. 1. Îmbunătățiți starea de spirit
Când ești într-o dispoziție proastă, nu e nimic rău în a te da jos de pe scaun și a începe activitatea fizică. Activitatea fizică poate declanșa diverse substanțe chimice ale creierului care pot reduce sentimentele de anxietate. De asemenea, vă puteți simți mai fericit și mai relaxat făcând o varietate de activități fizice. 2. Creșteți încrederea în sine
Activitatea fizică vă poate face corpul mai în formă și mai sănătos, astfel încât să pară mai atractiv. Desigur, acest lucru vă poate crește încrederea în sine și vă poate face să vă apreciați mai mult. Beneficiile activității fizice pot fi bucurate dacă o faci în mod regulat și nu excesiv. Identificați tipul de exercițiu care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Nu uita sa consulti un medic daca ai anumite afectiuni medicale, inainte de a incepe sa faci diverse activitati fizice.
