Faceți cunoștință cu nootropicele, suplimente pentru sănătatea creierului

Nootropicele primesc titlul de „droguri inteligente”, deoarece persoanele care le iau vor experimenta o creștere a funcției cognitive. Adică, cele mai importante aspecte sunt în jurul creativității, memoriei, vigilenței și altor funcții cognitive. Nootropicul oferă beneficii pentru funcționarea creierului. Nu numai asta, nootropic poate reduce, de asemenea, riscul scăderii sănătății creierului din cauza îmbătrânirii. Există multe tipuri nootropic, de la cofeină la ulei de pește.

Tipul nootropic

Înainte de a lua suplimente nootropic, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a afla doza potrivită. Unele tipuri de suplimente nootropice sunt:

1. Ulei de pește

Suplimentele cu ulei de pește conțin acid docosahexaenoic (DHA) și Acid eicosapentaenoic (EPA), ambele sunt tipuri de acizi grași omega-3 care sunt buni pentru sănătatea creierului. DHA joacă un rol important în menținerea structurii și funcției creierului. Chiar și 90% din grăsimile omega-3 pot fi găsite în celulele creierului. În plus, administrarea de suplimente bogate în DHA poate perfecționa gândirea, memoria și abilitățile de răspuns. Pentru persoanele care suferă de anumite tipuri de depresie, administrarea EPA se poate îmbunătăți dispozitie ei. În mod ideal, într-o săptămână, consumați ulei de pește de două ori din alimente. Dar dacă nu este posibil, luați suplimente nootropic Este permis și uleiul de pește.

2. Cofeina

Tip nootropic Ingredientele naturale pot fi găsite și în cofeină, care se găsește în cafea, ceai și cafea ciocolata neagra. Cofeina funcționează prin stimularea creierului și a sistemului nervos central, astfel încât o persoană să devină mai energică și mai alertă. Există, de asemenea, cercetări care spun că cofeina face memoria unei persoane mai clară. Dar rețineți că pericolele consumului excesiv de cafea la fiecare persoană sunt diferite. Aflați care este doza ideală, o medie de 250 mg pe zi este încă considerată sigură.

3. Ginkgo biloba

Luat din extract de copac Ginkgo biloba, suplimente din plante nootropic De asemenea, este popular pentru creșterea puterii creierului. Modul în care funcționează este prin creșterea fluxului de sânge către creier, astfel încât memoria și concentrarea să crească. Există, de asemenea, cercetări care spun că suplimentele de ginkgo biloba ajută la prevenirea declinului funcției creierului din cauza îmbătrânirii. Cu toate acestea, cercetările pe acest subiect sunt încă în curs de dezvoltare.

4. Creatina

Joacă un rol important în metabolismul energetic al organismului, creatina este un element natural care poate fi găsit în mușchii și creierul oamenilor. A obține creatina în mod natural, puteți mânca proteine ​​animale, cum ar fi carne de vită, pește și ouă. În plus, suplimente creatina de asemenea, ușor de găsit pe piață.

5. Rhodiola rosea

Adesea folosit în medicina medicală chineză, Rhodiola rosea De asemenea, se crede că joacă un rol în hrănirea creierului. Oamenii care consumă nootropic Acest tip se simte mai plin de energie și nu obosește ușor. Până acum, cercetarea asupra beneficiilor Rhodiola rosea asupra sănătății creierului continuă să fie dezvoltată.

6. Resveratrol

În fructele cu coaja violetă sau roșie, cum ar fi strugurii, zmeura, afinele și altele, există un antioxidant numit resveratrol. Această substanță poate fi găsită și în ciocolată și nuci. Conform cercetărilor, luarea de suplimente resveratrol poate preveni deteriorarea hipocampus. Aceasta este partea a creierului care se ocupă de memorie. În testele de laborator pe animale, resveratrol Se spune că îmbunătățește memoria și funcția creierului. Cu toate acestea, studiile pe oameni încă trebuie dezvoltate pentru a confirma beneficiile resveratrol.

7. Fosfatidilserina

Fosfatidilserina este o substanță grasă prezentă în fosfolipidele din celulele creierului uman. Luarea suplimentelor care conțin fosfatidilserina poate optimiza sănătatea creierului. Potrivit cercetărilor, luarea a 100 mg din acest tip de supliment poate preveni scăderea funcției creierului din cauza îmbătrânirii. Mai multe tipuri de suplimente nootropic mai sus pot fi găsite din alimente sau suplimente. Unele s-au dovedit, mulți încă au nevoie de cercetări suplimentare pentru a-și demonstra beneficiile pentru sănătatea creierului. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Dacă decideți să luați suplimentele de mai sus, asigurați-vă că știți exact câte doze sunt necesare. Alți factori, cum ar fi condițiile de sănătate, istoricul medical și vârsta, afectează, de asemenea, doza de consum de suplimente nootropic.