În prezent, există multe suplimente de culturism care se vând gratuit cu diverse compoziții. Se preconizează că beneficiile suplimentelor pentru îmbunătățirea corpului vor putea crește înălțimea unei persoane, chiar dacă a trecut perioada de creștere. Este corect? În primul rând, este necesar să înțelegem că este imposibil ca un adult să crească în înălțime atunci când a trecut de perioada de creștere. Asta înseamnă că nu vei crește în înălțime chiar dacă ai luat o mulțime de suplimente de culturism cu diverse mărci. Medicii vor prescrie doar anumite suplimente pentru îmbunătățirea corpului copiilor sau adulților cu anumite tulburări. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un supliment care conține hormon sintetic de creștere (HGH) pentru a crește cantitatea acelui hormon deja în corpul dumneavoastră.
Suplimentele pentru culturism sunt încă bune de băut
Suplimentele de culturism de pe piață conțin de obicei vitamina D și calciu. Deși acești doi nutrienți nu îți vor ridica postura, suplimentele de culturism pot fi totuși recomandate a fi luate de către adulți pentru a preveni diverse probleme osoase care pot apărea odată cu vârsta, cum ar fi osteoporoza sau cocoșa, care îți afectează înălțimea. Vitamina D funcționează pentru a menține sănătatea oaselor prin creșterea capacității sale de a absorbi calciul care intră în organism. Fără vitamina D, organismul este capabil să absoarbă doar 10-15% din calciul din alimentele pe care le consumi. Calciul în sine joacă un rol vital în sănătatea generală a corpului, de la menținerea unui sistem nervos sănătos până la îmbunătățirea circulației sângelui. Funcția principală a conținutului din acest supliment de culturism este de a întări oasele, inclusiv în timpul menopauzei, ceea ce face oasele mai fragile. Dacă sunteți reticent să luați suplimente pentru culturism, vitamina D și calciul pot fi obținute din diverse ingrediente naturale care sunt ușor disponibile. Calciul poate fi obținut din lapte și produsele sale, precum și din alimente îmbogățite cu calciu (cum ar fi fulgii de ovăz și sucul de portocale ambalat), în timp ce vitamina D poate fi obținută din alimente, suplimente sau lumina soarelui. Nevoia de calciu a fiecărei persoane variază în funcție de condițiile de sănătate și de vârstă. Consumul de suplimente de culturism care conțin calciu trebuie făcut în porții mici (maximum 500 mg), dar luate de mai multe ori pe zi pentru o absorbție optimă. Între timp, necesarul de vitamina D pentru adulții cu vârsta sub 70 de ani este de 700 UI și nu mai mult de 4.000 UI pe zi. Dozele mai mari ar trebui să fie consumate doar de persoanele care au deficit de vitamina D, și chiar și atunci, cu recomandarea și supravegherea unui medic. Nu cu suplimente pentru îmbunătățirea corpului, cum să creșteți corpul în mod corect?
Aproximativ 60-80% din înălțimea ta este influențată de factori genetici care nu mai pot fi modificați. Cu toate acestea, puteți maximiza restul de 20-40% consumând o nutriție bună și anumite exerciții, nu neapărat luând suplimente pentru culturism. Amintiți-vă, următoarele modalități de a vă crește corpul sunt eficiente doar dacă vă aflați încă într-o perioadă de creștere. Majoritatea bărbaților și femeilor încheie de obicei această perioadă când împlinesc 18 ani. Pentru cei dintre voi care încă vă pot maximiza înălțimea, iată câteva lucruri pe care le puteți face: 1. Consumul de nutriție echilibrată
O alimentație bună joacă un rol vital în postura ta. Pentru aceasta, vi se recomandă să consumați alimente sănătoase în perioada de creștere, cum ar fi fructe și legume proaspete, lapte, cereale integrale și alte alimente care conțin proteine. Dacă este necesar, puteți lua mai devreme suplimente de culturism care conțin vitamina D și calciu. Cu toate acestea, consumul de suplimente pentru culturism ar trebui să fie în continuare sub supravegherea unui medic sau a unui nutriționist competent. 2. Nu fi lene să te miști
A rămâne activ în perioada de creștere are multe beneficii, dintre care unul este declanșarea producției de HGH care afectează înălțimea. În plus, mișcarea sau exercițiile fizice pot, de asemenea, întări oasele și mușchii, astfel încât postura ta să pară mai dreaptă și să creeze efectul unui corp mai înalt. 3. Practică postura dreaptă
Poziția proastă te face să arăți mai scund decât ar trebui să fii. Prin urmare, evitați activitățile care vă fac umerii sau spatele să se îndoaie rapid, cum ar fi lucrul în fața unui ecran, care vă face deseori să priviți în jos și să vă îndoiți spatele. [[articole conexe]] Aceasta este o explicație despre suplimentele de culturism și alte modalități care pot fi făcute pentru a vă crește înălțimea. Sper că informațiile de mai sus vă pot ajuta.
