Sănătate

9 cauze ale dificultății de a dormi noaptea

Există diferite tipuri de tulburări de somn, cum ar fi tulburarea de mers în somn, narcolepsia și așa mai departe. Cu toate acestea, mai mulți oameni caută cauzele insomniei pe timp de noapte, care uneori sunt dificil de identificat. Dificultatea de a dormi sau insomnia poate fi experimentată de oricine și are o durată diferită. Unii suferă de insomnie timp de câteva zile sau săptămâni (acută), iar unii suferă de insomnie de luni de zile (cronică). Cauza insomniei constă din mulți factori și prin recunoașterea cauzei. Puteți încerca să găsiți un tratament. Dacă simțiți că dificultățile de somn interferează cu viața de zi cu zi, consultați imediat medicul dumneavoastră.

Cauzele problemelor de somn noaptea

După o zi de activități, cu siguranță doriți să vă întindeți imediat pe pat și să vă odihniți. Din păcate, nu poți închide ochii în pace. Insomnia poate avea un impact asupra vieții de zi cu zi și poate frustra unii oameni. Există diverse cauze ale insomniei de care este posibil să nu le cunoașteți, cum ar fi:

1. Probleme de ritm circadian (tulburare de ritm circadian)

Corpul are un ceas de somn natural sau ceea ce se numește ritm circadian. Ritmul circadian reglează când o persoană doarme și se trezește. În anumite condiții, acest ceas natural de somn poate fi perturbat și poate fi cauza insomniei.Anumite condiții care provoacă această tulburare sunt: diferența de fus orar , schimbarea orelor de lucru de la munca de noapte la cea de zi și așa mai departe.

2. Activitate cu gadgeturi

Dacă faci des activități care stimulează creierul, acesta poate fi cauza insomniei. Activități precum vizionarea la televizor și jocul jocuri provoacă adesea insomnie. Anumite emoții, cum ar fi plăcerea ( entuziasm ), vă poate ține treaz și vă poate îngreuna somnul. În plus, anumite condiții emoționale, stres și evenimente traumatice pot provoca și insomnie.

3. Mănâncă prea mult

Consumul de cantități mari de alimente vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Stomacul tău se va strânge, făcându-ți greu să dormi. Mâncatul prea aproape de ora de culcare este, de asemenea, cauza acestei probleme. Pe langa mancare, cafeaua si alcoolul sunt si factori care iti ingreuneaza somnul noaptea. Evitați să beți cafea după-amiaza sau seara înainte de culcare. Deși alcoolul te poate face să adormi rapid, dar alcoolul poate perturba procesul de somn și te poate face să te trezești în timp ce dormi.

4. Consumul anumitor stimulente și medicamente

Anumite medicamente vă pot interfera cu somnul. Luați de exemplu antidepresivele, medicamentele pentru răceală și tuse, astmul și așa mai departe. Dacă medicamentele pe care le luați interferează cu calitatea somnului, consultați imediat medicul dumneavoastră.

5. Coșmarșinoapteteroare

Ambele tulburări de somn pot fi cauza insomniei, deoarece pacientul se va trezi în mijlocul somnului. Suferinții pot avea coșmaruri sau chiar se trezesc țipând. De obicei, această tulburare apare la copii.

6. Sindromul picioarelor nelinistite (sindromul picioarelor nelinistite)

Sindromul picioarelor neliniştite îi face pe cei care suferă să-şi dorească să-şi mişte picioarele pentru a ameliora disconfortul din picioare. Această tulburare apare de obicei noaptea.Pacientul scutură picioarele excesiv, într-un model, sau cu un anumit ritm și în cele din urmă devine cauza insomniei la bolnavi.

7. Menstruația și sarcina

La femei, cauza insomniei poate fi cauzată de modificările hormonale din timpul menstruației. În timpul sarcinii, femeile pot întâmpina dificultăți de somn în primul și al treilea trimestru de sarcină.

8. Dormiapneeși sforăitul

Sforăitul poate fi un semn al apnee de somn sau respirație obstrucționată în timpul somnului. Uneori, această afecțiune poate trezi persoana care suferă și poate provoca insomnie.

9. Anumite afectiuni medicale si psihice

Anumite afecțiuni medicale pot afecta somnul și pot provoca insomnie. Unele afecțiuni medicale care pot interfera cu somnul sunt astmul, bolile de inimă, diabetul, hipertiroidismul, cancerul și așa mai departe. Pe lângă afecțiunile medicale, tulburările mintale pot, de asemenea, să trezească o persoană. Tu care te confrunți cu un stres sever, vei avea dificultăți de somn noaptea. Tulburări de anxietate, depresie și stres post traumatic (PTSD) este, de asemenea, adesea un declanșator al acestei probleme

Tratament pentru insomnie

Problemele de somn te vor deranja și te vor face să nu te odihnești deloc liniștit. Pentru unii oameni, această problemă le va afecta și activitățile zilnice. Consultați imediat un medic pentru o examinare și un tratament adecvat. În general, medicii îți vor da anumite medicamente care te pot ajuta să adormi. Pe lângă medicamente, puteți face schimbări în stilul de viață. Iată câțiva pași pe care îi puteți lua:
  • Reduceți consumul de alcool
  • Reduceți consumul zilnic de cofeină
  • Reduceți somnul excesiv
  • Faceți dormitorul rece și întunecat
  • Adoptă un program regulat de somn
  • Faceți o baie caldă înainte de culcare
  • Citind o carte înainte de a merge la culcare
  • stai departe gadgeturi înainte de culcare
Dacă cauza insomniei se datorează unei anumite afecțiuni medicale, medicul va trata afecțiunea. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Cauza insomniei poate apărea din cauza unui stil de viață prost pe care îl faci. Încercați să vă schimbați stilul de viață și să mențineți o oră bună de culcare. Această metodă vă poate ajuta să adormiți mai ușor noaptea. Pentru a discuta mai multe despre calitatea somnului, adresați-vă medicului dumneavoastră direct la Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la App Store și Google Play .