Conditii pentru gustari sanatoase pentru copii pentru sanatatea Micutului
Alegerea gustărilor sănătoase pentru copii poate părea complicată, după ce știi ingredientele care nu ar trebui să fie în ele. Dar, în cantități excesive, ingrediente precum MSG pot provoca și probleme de sănătate. Iată care sunt condițiile pentru gustările sănătoase pentru copii la care ar trebui să fii atent, de dragul sănătății lor.1. Nu conține conservanți nocivi
Prima cerință pentru gustările sănătoase pentru copii este ca acestea să nu conțină conservanți nocivi precum formol și borax. De fapt, aceste substanțe nu sunt incluse în aditivii alimentari (BTP), care sunt siguri pentru consum, pe baza prevederilor Agenției Indoneziene de Supraveghere a Alimentelor și Medicamentelor (BPOM).2. Nu conține exces de MSG
Asigurați-vă că gustările pentru copii nu conțin MSG în exces. Glutamatul de monosodiu (MSG) se găsește în majoritatea gustărilor de la vânzătorii de alimente, la tarabe și chiar la supermarketuri. De fapt, consumul de MSG în doze rezonabile este încă permis. Ceea ce este periculos este consumul de alimente cu conținut de MSG în exces, care pot pune în pericol sănătatea și pot declanșa riscul de boli periculoase precum cancerul. 3. Nu contine zahar, sare si exces de grasimi
Următoarea cerință pentru gustările sănătoase pentru copii este ca acestea să nu conțină zahăr, sare și grăsimi în exces. Un studiu numește zahărul, sarea și grăsimile consumate în exces, principala cauză a stărilor de obezitate.4. Are o valoare nutritivă echilibrată
Una dintre cerințele pentru aportul alimentar cu o nutriție echilibrată este ca alimentele să fie variate și să aibă cantitatea de nutrienți de care organismul are nevoie. Cantitatea de hrana necesara organismului este foarte relativa, in functie de varsta, sex si activitatea fizica desfasurata zilnic. Dar, în principiu, alimentele de bază necesită un interval de consum de legume și fructe în fiecare zi. Care sunt aporturile nutriționale echilibrate de care are nevoie organismul?- Apa este foarte importanta, consuma cel putin 8 pahare pe zi.
- Orez, porumb, cartofi dulci, manioc și alte tipuri de tuberculi care sunt la fel de bune ca sursă de carbohidrați (sursă de energie)
- Spanacul, verdeturile de muștar, roșiile, morcovii și alte legume care sunt la fel de importante ca surse de vitamine și minerale
- Bananele, papaya, ananasul, pepenele verde, merele și alte fructe sunt la fel de importante ca surse de vitamine și minerale
- Carne, pește, pui, tempeh, fasole și alte alimente care sunt la fel de importante ca sursă de proteine
- Laptele, ca sursă de calciu și proteine. Un pahar de lapte poate fi înlocuit cu un ou sau o bucată de carne.
- Zaharul, sarea iodata si uleiul sunt importante, dar necesare organismului doar in cantitati mici.
5. Nu este contaminat cu microbi
Ultima cerință pentru gustările sănătoase este ca acestea să nu fie contaminate cu microbi. Din acest motiv, este foarte important pentru tine să te asiguri că gustările consumate de copii provin din locuri și recipiente igienice. [[Articol similar]]Opțiuni de meniu pentru gustări sănătoase pentru copii
Ei bine, dacă știți deja diferitele cerințe pentru gustările sănătoase pentru copii, puteți încerca să pregătiți următoarele 4 meniuri de gustări sănătoase pentru copii. Orice?1. Mere și lapte degresat
Un măr conține atât de mulți nutrienți care sunt benefice pentru sănătate. Conținutul de fibre, vitamina C și antioxidanți din mere este util pentru îmbunătățirea sănătății ochilor și creșterea sistemului imunitar al micuțului. Gustările sănătoase pentru copii care au un conținut scăzut de calorii și fără grăsimi pot fi asociate cu un pahar de lapte organic care poate menține energia și poate reduce foamea micuțului în timpul activităților de la școală.2. Avocado și brânză
Avocado cu brânză rasă poate fi o opțiunegustări sănătoase pentru copii. Alimentele procesate din avocado și brânză pot fi o gustare sănătoasă alternativă pentru următorul copil. Avocado conține mulți nutrienți care sunt benefice pentru sănătate, cum ar fi vitaminele C, E, K și B-2, B-3, B-5, B-6, precum și acid folic, magneziu și potasiu. În plus, acest fruct conține, de asemenea, luteină, beta-caroten și acizi grași omega-3, care sunt benefice pentru menținerea sănătății ochilor și a creierului. Această gustare sănătoasă pentru copii poate fi mai tentantă pentru cel mic, dacă adaugi brânză rasă care conține proteine și calciu, care poate menține rezistența în timpul activităților de la școală.
