Ce Aici motivația ta pentru a ține o dietă? Unii oameni se pot concentra pe motive de aspect. De fapt, beneficiile dietei sunt multe și foarte semnificative în îmbunătățirea calității sănătății – deci nu este doar o chestiune de aspect. Principalul beneficiu al unei diete de slăbit este că reduce riscul de boli, inclusiv boli de inimă și cancer. Vezi care sunt beneficiile dietei.
Diverse beneficii ale dietei pentru sănătate
Nu numai despre aspect, iată care sunt beneficiile dietei pentru sănătate: 1. Scade riscul de diabet
Excesul de greutate și obezitatea poate fi un factor de risc pentru diabet. Conform diverselor studii, grăsimea de pe burtă produce compuși care reduc apoi sensibilitatea celulelor la hormonul insulină în utilizarea glucozei. Dacă este lăsată necontrolată, această afecțiune poate provoca o creștere a zahărului din sânge, deoarece este dificil pentru celule să o folosească ca energie. Implementarea unei diete sănătoase și durabile de management al corpului este o modalitate de a reduce riscul de diabet. 2. Scăderea tensiunii arteriale
Odată cu creșterea în greutate, va crește și tensiunea arterială. Experții sunt, de asemenea, de acord că excesul de greutate și obezitatea poate fi un factor de risc pentru hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Scăderea tensiunii arteriale poate fi cu siguranță un beneficiu alimentar care are un efect semnificativ asupra sănătății generale. Potrivit National Institutes of Health, pierderea a 4,5 kilograme în greutate are un efect asupra reducerii tensiunii arteriale. 3. Controlează colesterolul
Un alt beneficiu important al dietei de cunoscut este controlul colesterolului. Deși greutatea normală are de fapt și riscuri, persoanele cu exces de greutate tind să fie mai predispuse la creșterea colesterolului. Adoptarea unei diete sănătoase poate reduce colesterolul rău sau LDL, nivelul colesterolului total și trigliceridele. În același timp, dieta este utilă și pentru creșterea nivelului de colesterol bun sau HDL. 4. Scade riscul de boli de inima
Excesul de greutate este un factor de risc pentru boli de inimă, inclusiv atac de cord și boli coronariene. Afecțiunile legate de obezitate, precum hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, sunt, de asemenea, indicatori ai sănătății inimii și a vaselor de sânge. Urmând o dietă pentru a pierde în greutate, putem culege beneficiile reducerii riscului de boli de inimă. 5. Scade riscul de cancer
Beneficiile dietei care merită de asemenea să fie luate în considerare sunt reducerea riscului de cancer. Potrivit Institutului Național al Cancerului, există dovezi consistente care leagă nivelurile ridicate de grăsime corporală cu o varietate de tipuri de cancer, de la cancerul endometrial la cancerul esofagian la cancerul hepatic. Există diverse mecanisme descrise de experți cu privire la corelația dintre obezitate și cancer. De exemplu, excesul de greutate este asociat cu inflamația cronică în organism, care, la rândul său, crește și riscul de cancer. 6. Reduce durerile articulare
Greutatea corporală este strâns legată de sănătatea articulațiilor. Excesul de greutate poate crește inflamația în organism, care la rândul său provoacă dureri la nivelul articulațiilor. O greutate nesănătoasă pune, de asemenea, un stres suplimentar asupra anumitor articulații, cum ar fi cele de la genunchi. Dacă aveți exces de greutate și simțiți adesea dureri articulare, cum ar fi în genunchi, este cu siguranță foarte recomandat să adoptați o dietă și să începeți să încercați să slăbiți. 7. Reduce durerile de spate
Nu numai durerile articulare, beneficiile unei diete de gestionare a greutății ajută și la reducerea durerii în partea inferioară a spatelui. Motivul este că supraponderalitatea și obezitatea sunt strâns asociate cu durerile de spate. Dacă te lupți cu durerile de spate și tindeți să fiți supraponderali, această premisă este o altă motivație pentru dietă. 8. Reduce riscul de accident vascular cerebral
Beneficiile dietei pot fi, de asemenea, sub forma reducerii riscului de accident vascular cerebral. Potrivit unui studiu amplu publicat în JAMA Neurologie , s-a raportat că accidente vasculare cerebrale semnificative au fost experimentate de pacienții mai tineri cu un indice de masă corporală ridicat. Hipertensiunea arterială, care este strâns legată de obezitate, poate crește într-adevăr riscul de accident vascular cerebral. Excesul de greutate este caracterizat și de alți indicatori anormali de sănătate, cum ar fi nivelul colesterolului și nivelul zahărului din sânge, care riscă apoi să declanșeze formarea de cheaguri de sânge care declanșează accidente vasculare cerebrale la inimă și creier. 9. Îmbunătățiți calitatea psihologică
Nu numai că scad riscul de îmbolnăvire, dar beneficiile dietei afectează și sănătatea psihologică. Se afirmă că obezitatea este asociată cu tulburări de anxietate și probleme de sănătate mintală dispozitie . Relația dintre obezitate și tulburări dispozitie considerat a fi bidirecțional, că excesul de greutate poate crește riscul de tulburări psihologice și invers. 10. Creșteți încrederea în sine
Deși nu poate fi generalizat, pierderea în greutate la un interval ideal poate crește cu siguranță încrederea în sine. Persoanele cu greutate corporală în exces tind să fie expuse riscului de a avea Stimă de sine scăzut, mai ales la adolescenți. Sfaturi pentru implementarea unei alimentații sănătoase
Uitați de băuturile de slăbit la reducere pe net , a culege beneficiile unei diete sănătoase trebuie făcută cu un deficit caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să te asiguri că caloriile din alimentele pe care le introduci trebuie să fie mai mici decât nevoile tale zilnice de energie. Necesarul zilnic de calorii al fiecărui individ poate fi diferit unul de celălalt. Pentru a fi sigur, puteți afla nevoile dvs. zilnice de energie folosind site-uri web și aplicații care oferă calculatoare de calorii. [[Articol similar]] Note de la SehatQ
Beneficiile dietei sunt foarte diverse pentru sănătate, inclusiv scăderea riscului de apariție a diferitelor boli. Dieta este utilă și pentru îmbunătățirea calității psihologice și creșterea încrederii în sine. Dacă mai aveți întrebări cu privire la beneficiile dietei, vă puteți adresa medicului dumneavoastră în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Aplicația SehatQ este disponibilă gratuit în Appstore și Playstore, care oferă informații fiabile despre sănătate.
