Sănătate

8 Beneficii ale Peștelui Barramundi (Snapper Alb), Pornind de la Dietă la Anticancer

Barramundi (Calcalifer târziu) este un tip de pește din familia Latidae. Barramundi este luat din limba aborigenă australiană care înseamnă pește mare de râu. Acest pește se găsește în Asia de Sud-Est, Papua Noua Guinee și în unele părți din apele Australiei de Nord. Barramundi este un pește mare cu carne albă. Este cunoscut și sub numele de barramundi, biban gigant, palmer, cockup, nairfish, bekti și biban australian.

Conținutul nutrițional Barramundi

Barramundi are doar jumătate din caloriile somonului. Acest pește este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sunt foarte benefici pentru sănătatea creierului și cardiovasculară (inima și vasele de sânge). O porție de pește baramundi (aproximativ 168 de grame) conține și 34 de grame de proteine ​​slabe sănătoase. Robicul alb conține, de asemenea, o serie de vitamine și minerale importante pentru organism, cum ar fi vitamina A, vitamina D, sodiu, calciu, seleniu, fier și potasiu. Nu numai că, peștele barramundi este clasificat ca un tip de pește sigur pentru consum, deoarece conținutul de substanțe chimice nocive, cum ar fi mercurul și PCB-urile, este relativ scăzut.

Beneficiile pentru sănătate ale peștelui barramundi

Peștele Barramundi poate fi gătit și combinat cu diverse tipuri de diete pe care le trăiești, cum ar fi dieta mediteraneană, dieta paleo, dieta ketogenă și așa mai departe. Desigur, atâta timp cât nu ți se interzice să mănânci pește. Nu numai deliciosul, robicul alb are și potențiale beneficii pentru sănătate. Iată o serie de beneficii potențiale ale peștelui barramundi pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Menține sănătatea inimii

Peștele Barramundi are un echilibru de acizi grași omega-3 și omega-6 care sunt aproape de nevoile organismului. Se consideră că consumul de carne de pește ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de ateroscleroză (acumularea de plăci care poate înfunda vasele de sânge), obezitate și boli coronariene.

2. Controlează-ți greutatea

Conținutul de grăsimi și calorii din snapperul alb este doar jumătate din cel al altor pești grasi, cum ar fi somonul. Prin urmare, acest peste poate fi o alternativa pentru cei dintre voi care doresc sa slabeasca. Poți folosi snapper alb ca înlocuitor al cărnii roșii fără teamă de a te îngrășa și de a îndeplini totuși alte nevoi nutriționale importante.

3. Menține sănătatea creierului

Următorul beneficiu al robicului alb este menținerea sănătății creierului. Conținutul de acizi grași omega-3 din acesta poate proteja și menține sănătatea creierului și este considerat un excelent nutrient suplimentar pentru dieta ta zilnică.

4. Are potential anticancer

Acizii grași Omega-3 din robicul alb sunt utili pentru scăderea riscului de cancer. Potrivit unui raport din jurnal Opinie actuală în Nutriție clinică și îngrijire metabolică, chimioterapia combinată și suplimentarea cu omega-3 poate fi o strategie eficientă pentru a îmbunătăți rezultatele clinice ale pacienților cu cancer.

5. Potențial de îmbunătățire a sănătății ochilor

Un alt beneficiu al snapperului alb este ca sursă de vitamina A. Conținutul ridicat de vitamina A din peștele barramundi este un antioxidant care este benefic pentru sănătatea ochilor și vederii. Vitamina A poate ajuta, de asemenea, la contracararea efectelor negative ale radicalilor liberi care provoacă degenerarea bătrânilor și a cataractei și la menținerea sănătății acestora pe termen lung.

6. Ajută la gestionarea diabetului

Consumul de snapper alb care este preparat corespunzător și în cantități rezonabile poate ajuta la gestionarea diabetului. Un studiu publicat în Cercetare în nutriție a dezvăluit că proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale emulsiilor de ulei de pește, cum ar fi snapperul alb, pot ajuta la îmbunătățirea calității vieții diabeticilor.

7. Întărește oasele

Beneficiile peștelui barramundi provin și din conținutul variat de minerale din acesta. Acest pește conține seleniu, zinc, calciu, magneziu și alte minerale importante necesare pentru a proteja oasele. Prin satisfacerea nevoilor zilnice ale acestor minerale, sănătatea și rezistența oaselor pot fi menținute pe termen lung.

8. Păstrează celulele corpului sănătoase

Conținutul de proteine ​​al peștelui barramundi este foarte necesar pentru creșterea și dezvoltarea celulelor sănătoase ale corpului. Proteinele din pește sunt chiar considerate mai sănătoase decât proteinele conținute de carnea roșie. În plus, proteinele pot contribui și la repararea țesuturilor, mușchilor și oaselor corpului. Acesta este conținutul nutrițional și beneficiile peștelui barramundi pentru sănătate. Ca și în cazul altor tipuri de pește, există o potențială alergie pentru persoanele care sunt sensibile la peștele barramundi. Ar trebui să încetați să-l consumați și să vizitați imediat cel mai apropiat serviciu de sănătate dacă apar simptome alergice după consumul de pește barramundi. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.