Palpitațiile sau palpitațiile inimii apar adesea atunci când sunteți în panică, anxietate sau stresat. Cu toate acestea, această afecțiune, care se caracterizează printr-o inimă accelerată, poate fi cauzată și de utilizarea anumitor medicamente, anemie și poate fi un semn al tensiunii arteriale scăzute. În medicină, această afecțiune este cunoscută și sub numele de palpitații ale inimii. La adulți, ritmul cardiac normal este de 60-100 de bătăi pe minut. Dacă este mai mult decât atât, atunci poți spune că ai palpitații. Pentru a depăși acest lucru, există diferite moduri pe care le poți face acasă, cum ar fi meditația și evitarea consumului de alimente și băuturi, care îți pot face inima să palpite.
Cum să faci față palpitațiilor inimii care se pot face acasă
Cum să te ocupi de o inimă care se bate pentru fiecare persoană poate fi diferit, în funcție de cauză. Dar, în general, unele dintre lucrurile de mai jos pot fi făcute pentru a depăși sau a preveni această afecțiune.
1. Evita stimulentele care pot face inima sa bata repede
Există mai multe stimulente care pot face ca inima să bată brusc. Evitând utilizarea sau consumul acestuia, puteți reduce riscul ca această afecțiune să se repete. Iată lucrurile pe care trebuie să le eviți când simți că inima îți bate repede.
- Mâncare și băuturi cu cofeină
- Produse care conțin tutun, cum ar fi țigările
- Anumite tipuri de medicamente pentru tuse și răceală
- Suprima apetitului
- Medicamente utilizate pentru tratarea tulburărilor mintale
- Medicamente pentru hipertensiune arterială
- Droguri ilegale, cum ar fi cocaina, marijuana și metamfetamina
2. Relaxează-te
Stresul poate fi unul dintre lucrurile care fac inima să bată repede. Mai jos există mai multe metode de relaxare care vă pot ajuta să vă scădeți ritmul cardiac.
- Meditaţie
- Respiră adânc
- Tine un jurnal al activitatilor zilnice
- Yoga
- Activitati in aer liber
- Sport
- Concediu temporar de la serviciu sau facultate
3. Bea apă
Deshidratarea vă poate face inima să bată mai repede. Pentru că cea mai mare parte a sângelui este făcut din apă. Când ești deshidratat, sângele tău se va îngroșa și mai mult. Cu cât sângele este mai gros, cu atât inima lucrează mai greu. Drept urmare, vei simți că inima ta bate rapid.
4. Menține echilibrul electrolitic în organism
Electroliții au o funcție importantă în reglarea ritmului cardiac, așa că pot fi utilizați pentru a ameliora o inimă care bate. Puteți crește cantitatea de electroliți din corpul dumneavoastră mâncând alimente care conțin:
- Sodiu
- Potasiu
- Calciu
- Magneziu
Alimentele pe care le consumi zilnic pot satisface, în general, necesarul zilnic de sodiu. Între timp, pentru a satisface nevoile de potasiu, puteți consuma:
- Cartof
- Banană
- Avocado
- Spanac
Pentru a satisface nevoile de calciu, sunteți sfătuit să consumați lapte și produsele sale procesate, precum și legume verzi. Între timp, magneziul poate fi obținut din consumul de pește, legume și nuci.
5. Fă sport în mod regulat
Exercițiile fizice pot restabili funcția și ritmul cardiac la condiții normale. Exercițiile cardiace pot, de asemenea, să întărească inima și să prevină și să reducă palpitațiile cardiace. Unele tipuri de exerciții care pot fi făcute includ:
- Plimbarea pe îndelete
- jogging
- Alerga
- Bicicleta
- Înot
Cu toate acestea, unele tipuri de exerciții pot declanșa de fapt o inimă accelerată. Deci, alege sportul potrivit pentru starea ta
Diverse cauze ale palpitațiilor cardiace
Cauzele palpitațiilor pot varia într-adevăr, de la afecțiuni ușoare la severe. Următoarele sunt lucrurile care pot declanșa o inimă plină de viteze:
- Exercițiu intens
- Consumul de alimente sau băuturi cu cofeină
- Tutun din tigari sau trabucuri
- Stres
- Atac de panică
- frică
- Tulburări de anxietate
- Deshidratare
- Anemie
- Şoc
- Consumul de droguri
- Sângerare
Starea inimii care bate rapid poate apărea și atunci când nivelul zahărului din sânge este scăzut. Pentru că, atunci când nivelurile de glucoză scad, organismul va produce hormoni de stres precum adrenalina în pregătire dacă organismul începe să lipsească de energie. Acest hormon de adrenalină va accelera ritmul cardiac. Nu numai că, o creștere a frecvenței ritmului cardiac indică și o stare de sănătate nefavorabilă, cum ar fi un atac de cord. Cu toate acestea, desigur, nu toate condițiile de palpitații ale inimii indică această afecțiune. O inimă accelerată, care este un semn al unui atac de cord, este de obicei însoțită de alte simptome, cum ar fi dificultăți de respirație, dureri de cap și dureri în piept. Palpitațiile cardiace pot fi, de asemenea, un simptom al altor boli ale inimii, cum ar fi tulburările musculare ale inimii, insuficiența cardiacă și tulburările de ritm cardiac sau aritmiile. Rețineți că palpitațiile nu sunt singurul simptom al bolilor de inimă. În multe cazuri, o inimă accelerată nu indică o anumită boală cardiacă. [[Articol similar]]
Palpitații cardiace, trebuie să mergi la medic?
Dacă inima îți bate rapid, tratamentul de către un medic nu este întotdeauna necesar, mai ales dacă afecțiunea dispare de la sine. Vă recomandăm să vă contactați medicul pentru a confirma starea dacă:
- Palpitații cardiace care nu dispar sau se agravează
- Palpitații cardiace însoțite de dureri în piept
- Respiratie dificila
- Aveți antecedente de boli de inimă
- Te simți îngrijorat de condițiile trăite
Dacă inima care bate este cauzată de o boală, medicul va încerca să o depășească, astfel încât această afecțiune să se atenueze. Medicul dumneavoastră vă poate instrui să luați medicamente. Când palpitațiile inimii vă interferează cu activitățile zilnice, atunci nu este nimic rău în a consulta un medic.
