Sănătate

Slăbiți 4,5 kg în 3 zile cu această dietă naturală

Slăbește în doar 3 zile, este cu adevărat posibil? Poate sa! Cea mai recentă metodă de dietă naturală, numită dieta militară de 3 zile, se spune că ajută la scăderea în greutate până la 4,5 kg în mai puțin de o săptămână. Cum să slăbești în mod natural în 3 zile necesită ca oamenii care o trăiesc să regleze caloriile alimentelor într-o anumită cantitate. Apoi, în restul de patru zile, puteți mânca ca de obicei. Acest ciclu de dietă de 3 zile și odihnă de 4 zile pot fi repetate de mai multe ori. Dacă o faci în mod regulat într-o lună, nu este imposibil să slăbești cu până la 13 kg în plus.

Cum să slăbești în mod natural în 3 zile?

Metoda care poate fi utilizată pentru atingerea acestui obiectiv este cunoscută ca Dieta militară de 3 zile. În trei zile de la dietă, ar trebui să consumi doar 1.400 de calorii în prima zi, 1.200 de calorii în a doua zi și 1.100 de calorii în a treia zi. Alimentele care pot fi consumate în timpul acestei diete sunt alimente bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi, carbohidrați și calorii. Deși numită dieta militară, această metodă de dietă de fapt nu are nimic de-a face cu dieta soldaților. După o dietă de 3 zile, apoi în următoarele 4 zile te poți odihni și mânca ca de obicei. Doar că, în această perioadă de odihnă încă ești încurajat să consumi alimente sănătoase. Exemple de alimente care pot fi consumate în timpul acestei diete includ:
  • Ou
  • Pâine
  • Brocoli
  • măr
  • Ton
  • Fasole
  • Carne slabă
  • Cafea neagra
  • Cheddar
  • Banană
Între timp, aceste tipuri de aporturi trebuie evitate:
  • Alcool
  • Adăugați lapte sau smântână la cafea
  • Zahăr

Exemplu de meniu de dietă pentru 3 zile

Acest tip de dieta presupune sa mananci de 3 ori pe zi, fara sa consumi gustări sau gustări între mese. Următorul este un exemplu de meniu alimentar care poate fi folosit ca etalon pentru primele 3 zile.

• Dieta ziua 1

Total calorii ± 1.400 calorii

Mic dejun

  • 2 felii de pâine prăjită, fiecare unsă cu o lingură de unt de arahide
  • 2 felii de ananas sau 8 căpșuni de mărime medie sau un castron mediu de pepene galben
  • Un pahar de cafea neagră fără zahăr sau ceai fără zahăr

Iau pranzul

  • O felie de pâine
  • O cutie mică de ton
  • Un pahar de cafea neagră fără zahăr sau ceai fără zahăr

Masa de seara

  • 85 de grame de carne slabă cu năut prăjit
  • Măr mic
  • O jumătate de banană
  • Un pahar de inghetata de vanilie

• Dieta ziua 2

Total calorii ± 1.200 calorii

Mic dejun

  • Un ou fiert
  • O bucată de pâine prăjită
  • O jumătate de banană
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai fără zahăr

Iau pranzul

  • Un ou fiert
  • Un bol mediu sau aproximativ 130 g de brânză de vaci
  • Cinci biscuiți din grâu integral
  • O ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

Masa de seara

  • Două bețișoare de cârnați de vită
  • Morcovi si broccoli sotati
  • O jumătate de banană
  • Un pahar mic de inghetata de vanilie

• Dieta a 3-a zi

Total calorii ± 1.100 calorii

Mic dejun

  • O foaie de brânză cheddar
  • Cinci biscuiți din grâu integral
  • Un măr de mărime medie
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai fără zahăr

Iau pranzul

  • O felie de pâine
  • Un ou, poate fi gătit după dorință
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai fără zahăr

Masa de seara

  • O cutie de ton
  • Jumătate de banană
  • Un pahar mic de inghetata de vanilie
În timpul dietei, sunteți liber să consumați orice cantitate de lichide, cum ar fi cafea, ceai, apă sau alte băuturi care nu conțin calorii. [[Articol similar]]

Dezavantajele metodei dietei de 3 zile

Deși pare promițătoare, această metodă are și dezavantaje la care trebuie să fii atent și la care trebuie să fii conștient, cum ar fi:
  • Risc de perturbare a proceselor metabolice din organism
  • Îți face foame, iritabilitate și constipație
  • Nu dovedit științific
  • Aportul de nutrienți pentru organism este redus
  • Are potențialul de a provoca o dietă yo-yo (creștere instabilă în greutate)
Când iei o dietă, indiferent de metodă, ar trebui să înțelegi cu adevărat riscurile care pot apărea. Consultați un nutriționist sau un nutriționist pentru cel mai eficient, sigur și sănătos mod de a pierde în greutate.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found