Cu ceva timp în urmă, din Anglia au venit vești uimitoare, care raportau o creștere accentuată a persoanelor care suferă de gută la o vârstă fragedă. Vârsta medie a persoanelor cu această boală este între 20-30 de ani. Medicii din Marea Britanie cred că principalele motive pentru gută la o vârstă fragedă sunt obezitatea și diabetul de tip 2. Ambele boli sunt adesea asociate cu aplicarea unei diete proaste, cum ar fi consumul de alimente nesănătoase care pot provoca guta. Care sunt alimentele care provoacă guta de evitat?
Alimente care provoacă gută
Guta este artrita care apare atunci când nivelurile ridicate de acid uric din sânge determină formarea și acumularea de cristale în sau în jurul articulațiilor. Simptome de gută care pot fi resimțite, și anume durere, roșeață, umflare și rigiditate. Trebuie să știți că anumite alimente pot provoca gută. Alimentele care conțin purine mari pot declanșa această boală deoarece organismul descompune purinele în acid uric. În plus, alimentele moderat de fructoză și purine pot declanșa atacuri de gută. Iată o listă de alimente care cauzează gută pe care ar trebui să le evitați:
- Organe și organe ale animalelor, cum ar fi ficatul, rinichii, creierul, plămânii și inima.
- Rață, porc, vițel și miel.
- Păstrăv, somon, macrou (macrou), ton, sardine și hamsii.
- Fructe de mare, cum ar fi crabul, creveții și scoici.
- Băuturi dulci, în special sucuri de fructe, băuturi energizante, ceaiuri îndulcite și sucuri.
- Îndulcitori suplimentari, și anume miere și sirop de porumb.
- Drojdie procesată, cum ar fi drojdia de bere.
- Anumite legume, cum ar fi sparanghelul, conopida, fasolea, spanacul și năutul.
- Toate tipurile de băuturi alcoolice, inclusiv bere și vin.
În plus, carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă și produsele de patiserie, ar trebui de asemenea evitati. Deși nu sunt bogate în purine sau fructoză, aceste tipuri de alimente sunt sărace în nutrienți și au potențialul de a vă crește nivelul de acid uric. Dacă nu doriți ca acidul uric să reapară, atunci ar trebui să evitați diversele alimente care provoacă guta. Chiar dacă are un gust delicios și este unul dintre alimentele tale preferate, cel mai bine este să rezisti nevoilor. Aplicarea unei alimentații sănătoase are un rol important în depășirea problemei gutei, precum și în prevenirea apariției acestei boli. [[Articol similar]]
Alimente care scad acidul uric
Depășirea gutei poate începe de la consumul de alimente cu conținut scăzut de purine, care s-au dovedit a fi bune pentru cei care suferă de gută. Câteva alimente care scad acidul uric care pot fi consumate și anume:
- Fructe, în special cele care sunt bogate în fibre și sărace în zahăr, cum ar fi familia fructelor de pădure și portocalele. Cu toate acestea, cireșele pot, de asemenea, să scadă nivelul de acid uric și să reducă inflamația.
- Legume, inclusiv cartofi, vinete și legume de culoare verde închis.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul și brânza de vaci.
- Ulei vegetal, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos sau avocado.
- Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, orezul brun și orzul.
- Carne slabă, cum ar fi puiul.
- Ou.
- Cafea și ceai.
Alte moduri de a trata guta
Nivelurile normale de acid uric din sânge sunt de 2,5-7,5 mg/dl pentru femei și 4-8,5 mg/dl pentru bărbați. Dacă nivelul de acid uric este mai mare decât acest număr, atunci trebuie să fii vigilent și să cauți cea mai bună modalitate de a-l reduce. Ca modalitate de a face față gutei, trebuie să aplicați un stil de viață sănătos în fiecare aspect al vieții. Iată diferite stiluri de viață sănătoase pe care ar trebui să le aplicați:
Excesul de greutate poate declanșa atacuri de gută, deoarece excesul de greutate te va face mai rezistent la insulină, care poate crește nivelul de acid uric. Un studiu arată că pierderea în greutate poate ajuta la reducerea rezistenței la insulină și la scăderea nivelului de acid uric din organism. Prin urmare, faceți dieta corectă și cereți recomandări de la un medic sau nutriționist ca o modalitate de a face față gutei. Evitați să urmați o dietă prea strictă, deoarece are potențialul de a crește riscul de recidivă a gutei.
Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, o modalitate de a face față gutei. Nu doar menținerea unei greutăți sănătoase, exercițiile fizice pot menține, de asemenea, nivelurile de acid uric scăzute. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Poți să mergi pe jos, să faci jogging, să înoți, să faci aerobic, să mergi cu bicicleta și multe altele. [[Articol similar]]
Menținerea hidratată prin consumul de multă apă poate ajuta și la gută. Aportul adecvat de apă poate ajuta organismul să elimine excesul de acid uric din sânge, apoi să-l arunce în urină. Mai ales atunci când faci mișcare, ar trebui să bei suficientă apă pentru că organismul pierde mai multe lichide.
Luând suplimente de vitamina C
Un studiu arată că suplimentele de vitamina C pot scădea nivelul acidului uric. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C poate ajuta rinichii să elimine mai mult acid uric în urină. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare cu privire la utilizarea suplimentelor de vitamina C ca modalitate de a trata guta. Consultați-vă medicul dacă aveți îngrijorări legate de guta. Medicul vă va da direcția corectă pentru a rezolva problema.
