Există atât de multe tipuri de gimnastică care se găsesc în Indonezia, dintre care unul este exercițiul sănătos. Ce
iadul ce se intelege prin acest exercitiu? Cum este mișcarea și care sunt beneficiile pentru sănătatea ta? Gimnastica este un exercițiu corporal ale cărui mișcări sunt aranjate și efectuate sistematic cu scopul de a fi sănătoși din punct de vedere fizic și psihic. In timp ce gimnastica sanatoasa si fericita este practic gimnastica ritmica sau gimnastica ritmica, si anume gimnastica care se desfasoara cu acompaniament de muzica sau exercitii libere prin miscari ritmice. Gimnastica sănătoasă și fericită este aplicată pe scară largă în școli, în special în educația timpurie (PAUD) și în școlile elementare, ca alternativă la mișcarea de fitness (SKJ). Cu toate acestea, adulții pot face și acest exercițiu simplu și vesel.
Care sunt mișcările sănătoase și fericite de gimnastică?
Mișcările în exercițiul sănătos nu sunt standard, adică poți face orice mișcare în funcție de ritmul muzicii. Cu toate acestea, mișcarea de gimnastică sănătoasă și fericită are principii de bază ale mișcării, și anume coordonarea ochi-mână și picior, agilitate, forță, echilibru, îndemânare și flexibilitate. Iată câteva recomandări pentru mișcări fericite și sănătoase pe care le poți face:
- Mergeți pe loc cu ambele mâini ridicate
- Mergeți pe loc în timp ce priviți la stânga și la dreapta
- Faceți un pas înainte în timp ce vă puneți mâinile pe talie, urmat de așezați mâinile pe cap
- Mișcați umerii în sus și în jos în timp ce vă deplasați la stânga și la dreapta
- Ridicarea mâinilor la stânga și la dreapta, urmată de mutarea lor în jos
- Mergeți pe loc cu fața la stânga și la dreapta în timp ce ridicați mâna
- Fă un pas înainte și ridică-ți mâinile la cap
- Întorcându-se la stânga și la dreapta
- Împingând mâinile la stânga și la dreapta
- Repetați mișcarea în ritmul muzicii.
Beneficiile exercițiilor sănătoase sunt fericite
Gimnastica sănătoasă și fericită se poate face singur, dar este mai distractiv atunci când este făcută împreună cu alte persoane într-un mod comun. Pe lângă faptul că vă face corpul sănătos și inima fericită, există și alte beneficii pe care le puteți obține din efectuarea acestui exercițiu, de exemplu:
Stimulează abilitățile motorii grosiere ale copiilor
Beneficiile exercițiilor sănătoase, care sunt resimțite mai ales de copii, sunt că poate ajuta la îmbunătățirea abilităților motorii grosiere. Ceea ce se înțelege prin motorie grosieră este capacitatea corpului de a efectua mișcări care necesită abilități musculare mari în parte sau în întregul corp. Dăruind
recompense iar încurajarea pozitivă a copiilor poate afecta, de asemenea, nivelul de realizare a dezvoltării motorii grosiere a copiilor. În plus, selecția muzicii ca acompaniament interesant al exercițiilor sănătoase poate, de asemenea, să-i facă pe copii mai entuziasmați atunci când fac această activitate.
Îmbunătățiți inteligența kinestezică a copiilor
Inteligența kinestezică este capacitatea de a combina abilitățile fizice cu mintea pentru a produce o inteligență perfectă. Această inteligență include coordonarea, echilibrul, îndemânarea, forța, flexibilitatea, viteza și acuratețea în primirea stimulilor. Din cercetările efectuate asupra copiilor cu vârsta cuprinsă între 5-6 ani, s-a constatat că mișcările de gimnastică ritmică precum gimnastica sănătoasă și fericită pot ajuta la îmbunătățirea inteligenței kinestezice la copii. Rezultatele acestui studiu pot fi folosite ca una dintre metodele folosite de profesorii școlii pentru a-și ajuta elevii să-și atingă potențialul maxim. Pe lângă beneficiile de mai sus, poți simți și beneficiile exercițiilor în general, și anume să-ți faci inima fericită, să slăbești și să reducă riscul de boli cronice. Dacă faceți într-un grup comunitar, puteți, de asemenea, să perfecționați abilitățile sociale. Deși sănătos, este foarte important să-ți cunoști propriile limite fizice. În plus, continuă să trăiești un stil de viață sănătos, astfel încât calitatea ta generală a vieții să meargă bine.
