Cunoașteți importanța vitaminei B2 pentru organism? Vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, este una dintre cele opt vitamine B esențiale pentru organism. Mai multe funcții ale vitaminei B2 sunt cruciale pentru corpul dumneavoastră, inclusiv descompunerea componentelor alimentare, absorbția altor nutrienți și menținerea țesuturilor corpului. Vitamina B2 se găsește în mod obișnuit într-un număr de legume cu frunze verzi, ouă, nuci, ciuperci și produse lactate. În plus, puteți găsi această vitamină sub formă de supliment împreună cu alte câteva vitamine. Vitamina B2 este o vitamină solubilă în apă și este transportată prin fluxul sanguin.
Beneficiile vitaminei B2
Pe langa faptul ca este consumat prin alimentatie, poti obtine si beneficiile vitaminei B2 prin diverse suplimente care se gasesc usor pe piata. Se crede că vitamina B2 poate trata mai multe probleme de sănătate, menținând în același timp funcțiile optime ale corpului. Iată câteva dintre beneficiile vitaminei B2. 1. Ca tratament pentru durerea migrenei
Potrivit Institutului Național de Sănătate din Statele Unite, unul dintre beneficiile vitaminei B2 este un potențial tratament pentru migrene. Aceste dureri de cap apar din cauza unor modificări ale trunchiului cerebral sau a unui dezechilibru al substanțelor chimice ale creierului. Vitamina B2 sau riboflavina pot ajuta la depășirea acestui dezechilibru prin creșterea respirației și a producției de energie în mitocondriile celulelor creierului. 2. Preveniți cancerul
Există, de asemenea, dovezi care arată beneficiile vitaminei B2 în prevenirea cancerului. În esență, cancerul este o defalcare a funcției celulare normale în care celulele nu mai funcționează corect. Dacă se întâmplă acest lucru, celulele se vor reproduce necontrolat și vor forma o tumoare. Se crede că vitamina B2 protejează ADN-ul celular de deteriorarea agenților care cauzează cancer, cum ar fi fumul de țigară. Prin stabilizarea structurii ADN a celulelor, unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul esofagian și cancerul de col uterin, pot fi prevenite. 3. Îmbunătățiți sănătatea ochilor
Cataracta este o afecțiune legată de îmbătrânire, în care cristalinul ochiului începe să se tulbure și vederea este afectată. Persoanele care iau vitamina B2 au un risc mai mic de a dezvolta cataracte.Picăturile oftalmice care conțin vitamina B2 sunt uneori utilizate pentru a trata tulburarea degenerativă a ochiului cunoscută sub numele de keratoconus în combinație cu terapia cu lumină ultravioletă (UV). Când sunt utilizate împreună, pot întări colagenul corneei și pot stabiliza cristalinul ochiului. 4. Scăderea nivelului de aminoacizi din sânge
Homocisteina este un aminoacid care se găsește în sânge. Nivelurile ridicate de aminoacizi sau homocisteină sunt adesea asociate cu o varietate de afecțiuni medicale grave, inclusiv accident vascular cerebral, demență și atac de cord. Suplimentele de vitamina B2 luate zilnic pot reduce nivelul de homocisteină cu până la 40% la unii oameni. Această reducere poate minimiza riscul de tulburări neurocognitive, cum ar fi boala Alzheimer, boala Parkinson, demența vasculară și epilepsia. 5. Ameliorează durerea PMS
Sindromul premenstrual (PMS) este o afecțiune care se referă la un complex de simptome fizice și psihologice care apar în timpul ciclului menstrual și dispar când începe menstruația. Aportul crescut de vitamina B2 din surse alimentare este adesea asociat cu un risc redus de sindrom premenstrual. Într-un studiu, aportul de 2,52 mg de vitamina B2 pe zi poate reduce riscul de a dezvolta sindrom premenstrual cu 35%. 6. Protejează de defectele cardiace
Beneficiile vitaminei B2 ca un singur compus au arătat rezultate promițătoare ca protecție împotriva tulburărilor cardiace. Această problemă cardiacă poate fi minimizată prin utilizarea vitaminei B2. În plus, această vitamină poate fi combinată și cu alți compuși pentru a produce efecte benefice. 7. Preveniți hipertensiunea arterială
Hipertensiunea arterială este considerată o cauză majoră de deces la nivel mondial. Un studiu a arătat o relație între aportul de vitamina B2 și tensiunea arterială. Unul dintre beneficiile vitaminei B2 este ca supliment care ajută la scăderea semnificativă a tensiunii arteriale sistolice. Vitamina B2 este probabil sigură dacă este luată în conformitate cu doza dată de medic. La unii oameni, lipsa vitaminei B2 poate face ca urina să devină galben închis. Dacă este consumată în cantități mari, această vitamină poate provoca efecte secundare, cum ar fi diaree și creșterea producției de urină.
