Sănătate

Ți-e frică de a pierde cei dragi? Iată cum să-l depășești

Este firesc să-ți fie frică să nu pierzi pe cineva pe care-l iubești cu adevărat, cum ar fi un părinte, un copil, un soț sau un prieten apropiat. Dar dacă sentimentul este atât de excesiv încât face viața neplăcută și interferează cu activitățile zilnice, trebuie să faci diferite moduri pentru a-l depăși. În psihologie, frica excesivă de pierdere este cunoscută sub numele de thanatofobie, alias frica de moarte. Termenul provine din cuvintele grecești thanatos (mort) și phobos (frică). Oamenii care se confruntă cu thanatofobie vor simți o anxietate excesivă și o teamă atunci când se gândesc mereu la moarte. Există anumite griji care o fac pe persoană să se simtă incapabilă să se despartă de cei dragi din viața lui. Într-un nivel extrem, această teamă de pierdere îl va face pe cel care suferă să nu dorească să părăsească casa, să atingă anumite obiecte sau să interacționeze cu persoane considerate periculoase pentru viața lor.

Frica de a pierde din cauza tanatofobiei cauzează acest simptom

Frica de pierdere poate provoca simptome de stres.Thanatofobia este diferită de necrofobie, deși cei doi termeni sunt adesea folosiți împreună. Necrofobia este frica de lucruri legate de moarte, cum ar fi trupurile morților, mormintele, sicriele, pietrele funerare și așa mai departe. Între timp, pe baza Manualului de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale, ediția a 5-a sau DSM-5, o persoană este diagnosticată cu tanatofobie atunci când apare o frică excesivă de pierdere de fiecare dată când se gândește la propria moarte. Acest sentiment continuă să persistă 6 luni la rând și până la distrugerea calității activităților zilnice. În plus, persoanele cu tanatofobie vor prezenta și simptome precum:
  • Imediat speriat sau stresat când credea că va muri
  • Atacurile de panică care pot provoca amețeli, înroșirea feței, transpirația și bătăile neregulate ale inimii
  • Greață sau durere de stomac când te gândești la propria ta moarte
  • Depresie (în stadii severe)
Aceste simptome pot varia ca severitate de-a lungul unei perioade de timp. Dar ceea ce este clar, acest semn devine foarte sever atunci când vede pe altcineva murind sau o persoană dragă se îmbolnăvește grav în comă. Daca teama de pierdere este legata de depresie sau de o alta tulburare psihica, el va prezenta si simptome ale tulburarii in cauza.

Cum te descurci cu pierderile excesive?

Consultarea unui psiholog poate fi o optiune de tratament.Nu putine persoane se retrag din asociatie sau familie pentru ca teama de pierdere sa nu apara in viitor. Cu toate acestea, nu ar trebui să alegeți acest lucru, deoarece va provoca noi probleme psihologice, cum ar fi să vă simțiți gol și izolat. Despărțirea de cei dragi prin moarte este inevitabilă. Prin urmare, este foarte recomandat să vă continuați activitățile ca de obicei, să vă întâlniți cu cei dragi sau să vă bucurați de timp împreună. Puteți încă să vă canalizați frica în lucruri, cum ar fi:

1. Scrieți un jurnal

Notează formele fricii într-un jurnal sau jurnal și poziționează-te ca și cum ai vorbi cu altcineva, astfel încât să te simți mai ușurat.

2. Vorbește cu o persoană de încredere

Nu toată lumea înțelege sentimentul de anxietate sau stres din frica de a pierde. Dar dacă găsești persoana potrivită, a-ți revărsa inima către ea sau ea poate ridica o sarcină.

3. Terapie

Simțiți-vă liber să contactați un psihiatru, un psiholog sau un terapeut profesionist cu care puteți vorbi despre această frică excesivă de pierdere. Terapeuții cu experiență pot recomanda, în același timp, forma potrivită de tratament, de exemplu, recomandând terapia cognitiv comportamentală.

4. Fă lucruri care te fac să te relaxezi

Puteți încerca multe tehnici, cum ar fi meditația, imaginarea lucrurilor distractive, până la anumite tehnici de respirație pentru a elimina stresul și anxietatea.

5. Luați medicamente

În tratamentul medical, medicii prescriu de obicei sedative care pot ameliora atacurile de panică sau bătăile neregulate ale inimii care vin odată cu fobia. Cu toate acestea, consumul de medicamente nu este o soluție pe termen lung și trebuie să fie însoțit de terapie de către un expert. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Deși frica de pierdere este un lucru firesc pe care îl trăiește oricine, ți se recomandă insistent să mergi la medic sau la un psihiatru dacă acest sentiment continuă să interfereze cu calitatea vieții timp de 6 luni consecutiv. Tratamentul precoce vă poate ajuta să controlați aceste sentimente. Pentru a consulta un medic sau un psihiatru, puteți face o rezervare online pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found