Tehnica de bază a voleiului constă în patru mișcări, și anume servire, trecere, vârf și blocare. Totul trebuie să fie stăpânit de jucători, astfel încât să poată ataca și apăra bine și să câștige jocul. La volei, echipa care câștigă trei din cinci seturi va ieși învingătoare. Seturile 1-4 se vor juca până când o echipă obține 25 de puncte, în timp ce setul al cincilea se va juca până la un scor de 15. Voleiul este un joc foarte flexibil deoarece poate fi jucat în diferite locații, de la asfalt, iarbă, sau terenuri de nisip pe margine.Plaja. Poți să o faci și cu un alt prieten sau să inviti întreaga familie să se implice în această activitate competitivă.
Voleiul și tehnicile sale de bază
În Indonezia, fanii voleiului au fost răsfățați de transmisia în direct a competiției profesionale pentru cluburile de volei din Indonezia, și anume Proliga. Acolo, sportivii demonstrează diverse tehnici înalte care fac acest joc și mai interesant de urmat. Pentru începători, acele tehnici de nivel înalt ar putea fi prea dificil de realizat. Cu toate acestea, puteți învăța în continuare tehnici de bază de volei și le puteți exersa atunci când jucați cu prietenii.
1. Serviciu
Tehnica de serviciu de top în jocul de volei Serviciul este capitalul inițial în construirea unui atac asupra adversarului. Un serviciu bun poate strica apărarea adversarului și îi poate îngreuna să te atace. În practică, există 2 tipuri de servire care sunt cunoscute în volei și anume serviciul de jos și serviciul de sus.
Serviciu de jos
În acest serviciu, jucătorul lovește mingea cu o mână sub sau la nivelul taliei, astfel încât mingea să sară peste fileu. Serviciul inferior este adesea folosit de jucătorii începători și de femei, deoarece este considerat cel mai simplu mod de a servi.Serviciu de top
Acest serviciu se face prin aruncarea mingii peste capul jucătorului înainte de a fi lovit peste fileu. Această tehnică urmărește să facă mingea să plonjeze brusc în câmpul de joc al adversarului. Această tehnică necesită aptitudini care este mai mare decât serviciul inferior.
2. Trecere
Tehnica de bază în volei, dintre care una este trecerea.Pasa în volei poate însemna pasarea sau pasarea mingii unui coechipier. De asemenea, trecerea este formată din 2 tipuri, și anume trecerea în jos și trecerea în sus.
Trecere inferior
Această tehnică se efectuează dacă mingea care vine cade în față sau pe o parte a corpului, la fel de sus ca stomacul în jos.Trecere pe
Aceasta este o tehnică de trecere a mingii folosind vârful degetelor atunci când mingea ajunge la nivelul umerilor sau mai sus. Scopul este de a construi atacuri astfel încât colegii să poată face ţeapă sau sparge.
3. Spikes (smash)
Smash în tehnica de bază a voleiului Aceasta este partea cea mai dificilă a tehnicii de bază a voleiului, deoarece trebuie să-ți maximizezi puterea mâinii pentru a face o lovitură mare. Spike sau smash se face pentru a genera puncte prin scăparea mingii printr-o lovitură puternică. Iată una dintre tehnicile de bază care pot fi făcute atunci când spargeți o minge de volei:
- Stai cu un picior mai în spate decât celălalt
- Faceți 2-4 pași înainte ca un pătrat
- Când luați o poziție, mâinile sunt ușor înclinate înapoi, iar poziția corpului devine din ce în ce mai scăzută pentru a se pregăti pentru salt.
- Când ajungi la plasă și mingea se află în fața corpului tău, lovește-ți picioarele înainte și înapoi, apoi sari la fel de sus ca mingea.
- Poziționați mâna care va fi folosită pentru a lovi pentru a începe să vă balansați înainte
- Poziția spatelui ușor îndoit
- În cel mai înalt punct al săriturii, începeți să loviți mingea într-o direcție care poate fi ajustată folosind o mișcare a încheieturii mâinii.
- La lovire, brațele sunt întinse în timp ce mâinile sunt deschise.
4. Blocare
Blocare este una dintre tehnicile de bază ale voleiului.Pe lângă atac, trebuie să fii bun și la apărare prin tehnici de blocare în fața fileului. Blocarea se face prin ridicarea brațului cât mai sus posibil deasupra fileului, pentru a preveni ca mingea să fie lovită de inamic în timpul atacului în fața fileului. Este posibil ca această tehnică de bază în volei să fie practicată din nou și din nou până când devii priceput la ea. Dar nu renunța, pentru că acest sport este bun atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. [[Articol similar]]
Beneficiile pentru sănătate ale voleiului
Sportul de volei poate construi mușchii brațelor După cum am menționat mai sus, voleiul este o alternativă bună pentru a arde grăsimea corporală. În afară de asta, veți obține și multe beneficii, cum ar fi:
- Accelerează metabolismul organismului. Un metabolism bun poate hrăni organismul ca întreg.
- Viteză și echilibru îmbunătățite. Mișcările din volei, cum ar fi lovirea, aruncarea și alergarea, ajută la antrenarea vitezei și echilibrului corpului.
- Construiți mușchi. Vrei un corp mai solid? Voleiul poate fi o opțiune deoarece acest joc va antrena forța brațelor până la piept și gambe, astfel încât mușchii să fie mai puternici.
- Practică aptitudini social. Voleiul este un tip de sport de echipă care, desigur, necesită o muncă bună în echipă dacă vrei să câștigi.
- Reparație dispozitie. Jocul de volei cu prietenii poate elimina stresul și poate îmbunătăți dispozitie, chiar dacă nu ieși învingător.
Deci, când vei începe să practici volei? Pentru mai multe informații despre cum să evitați și să tratați rănile atunci când jucați volei, puteți, de asemenea
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
Tehnica de serviciu de top în jocul de volei Serviciul este capitalul inițial în construirea unui atac asupra adversarului. Un serviciu bun poate strica apărarea adversarului și îi poate îngreuna să te atace. În practică, există 2 tipuri de servire care sunt cunoscute în volei și anume serviciul de jos și serviciul de sus. 
Tehnica de bază în volei, dintre care una este trecerea.Pasa în volei poate însemna pasarea sau pasarea mingii unui coechipier. De asemenea, trecerea este formată din 2 tipuri, și anume trecerea în jos și trecerea în sus. 
Smash în tehnica de bază a voleiului Aceasta este partea cea mai dificilă a tehnicii de bază a voleiului, deoarece trebuie să-ți maximizezi puterea mâinii pentru a face o lovitură mare. Spike sau smash se face pentru a genera puncte prin scăparea mingii printr-o lovitură puternică. Iată una dintre tehnicile de bază care pot fi făcute atunci când spargeți o minge de volei: 
Blocare este una dintre tehnicile de bază ale voleiului.Pe lângă atac, trebuie să fii bun și la apărare prin tehnici de blocare în fața fileului. Blocarea se face prin ridicarea brațului cât mai sus posibil deasupra fileului, pentru a preveni ca mingea să fie lovită de inamic în timpul atacului în fața fileului. Este posibil ca această tehnică de bază în volei să fie practicată din nou și din nou până când devii priceput la ea. Dar nu renunța, pentru că acest sport este bun atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. [[Articol similar]] 
Sportul de volei poate construi mușchii brațelor După cum am menționat mai sus, voleiul este o alternativă bună pentru a arde grăsimea corporală. În afară de asta, veți obține și multe beneficii, cum ar fi: 
