Experimentat vreodată
adrenalina? Se întâmplă brusc și îți permite să faci neașteptat. De exemplu, săriți foarte sus sau alergați rapid când există pericol. Asta e
adrenalină, când hormonul adrenalină este eliberat brusc. Există atât de multe activități care declanșează acest val de adrenalină. Ceea ce declanșează o persoană poate să nu fie același pentru alta. Este foarte personal.
Ce sa întâmplat când adrenalina?
Adrenalina este un hormon
lupta sau zbor care apar ca răspuns la situații care sunt amenințătoare, stresante, plăcute, periculoase și altele asemenea. Prezența hormonilor din glandele suprarenale face ca organismul să reacționeze mai rapid. Inceputul
adrenalină este de la creier. Atunci când creierul preia un semnal al unei situații amenințătoare sau stresante, amigdala, care joacă un rol în controlul emoțiilor, procesează această informație. Apoi, o altă parte a creierului, și anume hipotalamusul care este
centru de comandă Creierul dă comenzi restului corpului prin intermediul sistemului nervos simpatic. Când ajunge la glandele suprarenale, acest semnal va răspunde prin eliberarea de adrenalină în sânge. Când se întâmplă acest lucru, organismul va experimenta:
- Leagă celulele hepatice pentru a descompune moleculele de zahăr ca sursă de energie care poate fi folosită brusc
- Leagă celulele musculare din plămâni, astfel încât respirația să meargă mai repede
- Stimulează celulele inimii, astfel încât acestea să bată mai repede
- Declanșează contracția vaselor de sânge, astfel încât circulația este mai rapidă
- Contracția celulelor musculare de sub piele, declanșând transpirația
- Se leagă de receptorii din pancreas pentru a inhiba producția de insulină
Toate modificările de mai sus au loc foarte repede când
adrenalină întâmpla. Atât de repede, poți să-l experimentezi fără să ai timp să procesezi ceea ce se întâmplă. Acest proces vă permite să faceți ceva neașteptat înainte. De exemplu alergarea reflexă pentru a evita o mașină cu viteză fără a avea timp să se gândească la ce s-a întâmplat.
Simptom adrenalină
Nu este greșit dacă cineva se conectează
adrenalină cu un val de energie corporală. Pentru că, iată care sunt simptomele care apar:
- Ritmul cardiac rapid
- Transpirație excesivă
- Indra devine mai sensibilă
- Respir foarte repede
- Tremurat sau tensionat
- Pupila ochiului este mărită
- Putere și performanță îmbunătățite
- Scăderea capacității de a simți durerea
Chiar și după ce tensiunea sau pericolul a trecut, această senzație de adrenalină poate persista până la o oră.
Declanșează activitatea adrenalină
Există multe lucruri care o pot declanșa
adrenalină. Nu este întotdeauna negativ ca ceva surprinzător sau înfricoșător, dar poate fi și atunci când te simți prea fericit. Pe de altă parte, există și oameni care fac în mod deliberat activități pentru a stimula adrenalina. Exemple de activități precum:
- Urmăriți filme de groază
- Paraşutism
- Urcând pe stâncă
- Bungee jumping
- Scufundări cu rechini
- Plutire
Interesant este că această creștere de adrenalină poate apărea și noaptea, când ești în cameră. Când vă simțiți îngrijorat, excesiv de anxios sau aveți o mulțime de gânduri, corpul dumneavoastră va produce, de asemenea, adrenalină și alți hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. Când creierul percepe aceste gânduri stresante ca pe o amenințare,
adrenalina pot apărea grabe. Acesta este răspunsul pentru care unii oameni se mișcă în mod constant și sunt neliniştiți în timpul somnului. De asemenea, rețineți că creșterile de adrenalină pe timp de noapte pot apărea și din cauza suprastimulării. Poate din cauza zgomotului, a luminii puternice sau a temperaturilor ridicate.
Cum să controlezi adrenalina
Este perfect normal ca o persoană să simtă un val de adrenalină în anumite situații. De fapt, ar putea fi util să te salvezi în caz de urgență. Cu toate acestea, dacă apare în mod continuu, creșterea hormonului adrenalină poate deteriora vasele de sânge, crește tensiunea arterială și crește riscul de a suferi de la atacuri de cord până la accidente vasculare cerebrale. Ca să nu mai vorbim de riscul de a experimenta anxietate excesivă, creștere în greutate, dureri de cap și insomnie. Atunci, cum să controlezi adrenalina? Activați sistemul sau sistemul nervos parasimpatic
odihna-si-digera. Acesta este opusul răspunsului
lupta sau zbor. Existenta acestui sistem ajuta la echilibrarea organismului astfel incat procesul de odihna si regenerare poate avea loc. Câteva moduri de a face acest lucru ar putea fi:
- Tehnica de respirație
- Meditaţie
- Yoga
- Mănâncă hrănitor
- Faceți exerciții fizice
- Reduceți consumul de cafea și alcool
- Vorbește cu oameni de încredere
- Evita gadgeturi, lumină puternică, zgomot înainte de culcare
[[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Dacă
adrenalină se întâmplă din când în când, atunci nu este o problemă. Dar atunci când stresul cronic și anxietatea excesivă chiar interferează cu calitatea somnului, ar trebui să întrebați un expert. Există momente când producția de adrenalină în corpul unei persoane este excesivă. Cu toate acestea, acest caz este destul de rar. Un exemplu este o tumoare pe glanda suprarenală. Pentru a discuta mai departe când
adrenalină acest lucru a interferat cu viața și când este încă considerat normal,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
