Sănătate

7 beneficii ale coacăzelor negre pentru menținerea sănătății

Beneficiile coacăzelor negre sunt dovedite a fi capabile să mențină un organism sănătos și să reducă riscul apariției diferitelor boli. Coacăzele negre sunt un tip de fruct care provine din Europa și Asia. Are un nume latin Ribes nigrum , coacazele negre este un fruct foarte bogat in nutrienti si beneficii pentru sanatate. Există diferiți nutrienți în acest fruct, dintre care unii poate cunoașteți funcția, și anume vitamina C și diverse molecule antioxidante. Coacăzele negre conțin și g acid amma-linolenic (GLA), un tip de acid gras omega-6 care este, de asemenea, unul dintre ingredientele cheie din coacazele negre.

7 Beneficii ale coacăzelor negre pentru performanța corpului

Cu un gust dulce și acru, acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale coacăzelor negre:

1. Menține funcția diferitelor sisteme ale corpului

Coacăzul negru este o plantă utilă. Beneficiile acestui fruct pot fi obținute chiar și din diferite părți ale plantei, inclusiv din semințe și frunze. Coacăzele negre sunt raportate a fi benefice pentru diverse sisteme ale corpului. Se crede că diverse sisteme ale corpului beneficiază de coacăzele negre, și anume:
  • Circulație sanguină
  • Sistem imunitar
  • Sănătatea ochilor
  • sănătatea intestinului
  • Sănătatea rinichilor
Extractul de coacaze negre este mentionat si pentru scaderea riscului de probleme metabolice, precum diabetul de tip 1 si 2.

2. Contine diverse vitamine

Coacăzul negru conține diverse vitamine, de exemplu:
  • Vitamina A
  • Vitamina B5
  • Vitamina B6
  • Vitamina B1
  • Vitamina E
Conținutul de coacăze negre care iese în evidență este vitamina C. De fapt, vitamina C este de patru ori mai mare decât citricele. Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru organism, inclusiv pentru formarea colagenului și a metabolismului proteinelor

3. Creste rezistenta

După cum am menționat mai sus, coacăzele negre sunt bogate în vitamina C. Acest fruct conține, de asemenea, molecule antioxidante și antocianine. Ca un beneficiu al coacăzelor negre, diverse conținuturi de coacăze negre sunt utile pentru întărirea sistemului imunitar, ameliorarea durerii în gât și ameliorarea simptomelor gripei. Nu numai fructele, ci și frunzele de coacăze negre au și diverse efecte pozitive uimitoare. Aceste efecte, de exemplu:
  • Antimicrobian
  • Antiinflamator
  • Anti Virus
  • Antiotrava
  • antiseptic
  • Anti cancer
Într-un studiu desfășurat în Noua Zeelandă, s-a constatat că consumul de suplimente de coacăne negre crește răspunsul imunitar la persoanele care fac sport în mod regulat. De asemenea, participanții se pot antrena mai greu pentru perioade mai lungi de timp.

4. Menține articulațiile și mușchii sănătoși

Conținutul de coacăze negre are un efect direct asupra răspunsului inflamator al organismului. Uleiul din semințe de coacăze negre conține un tip de omega-6 numit acid gama-linolenic (GLA), despre care se spune că ajută la combaterea inflamației din organism. GLA și antocianinele ajută la ameliorarea durerilor musculare și articulare și reduc rigiditatea și deteriorarea acestor părți ale corpului.

5. Menține sănătatea inimii

Se spune că sucul de coacăze negre este, de asemenea, eficient în protejarea inimii. GLA din acest fruct își joacă din nou „colții”, împreună cu alte ingrediente, cum ar fi potasiul, pentru controlul tensiunii arteriale. GLA ajută, de asemenea, celulele inimii mai capabile să prevină daunele și să încetinească aglomerarea trombocitelor în vasele de sânge.

6. Protejează ochii

GLA nu este numai bun pentru inimă și articulații, studiile au descoperit și că are potențialul de a trata ochii uscați. În plus, coacăzele negre au și potențialul de a îmbunătăți funcția ochilor, cum ar fi:
  • Capacitatea ochiului de a vedea în locuri slab luminate
  • Ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către ochi
  • Încetinește pierderea vederii la persoanele cu glaucom
  • Ameliorează oboseala vizuală
Coacăz negru găsit bun pentru sănătatea ochilor Dacă aproape în fiecare zi te lupți cu ecranele computerelor, suplimentele de coacăze negre au potențialul de a menține funcția ochilor.

7. Menține sănătatea pielii

Studiile legate de beneficiile coacăzelor negre pentru piele sunt încă puține. Cu toate acestea, se spune că uleiul de semințe de coacăze negre poate ameliora simptomele psoriazisului. Acest ulei poate fi aplicat local pe piele pentru a trata pielea uscată și mâncărime.

Efecte secundare de coacaze negre

În general, coacăzele negre consumate direct sunt considerate sigure, atâta timp cât uleiul de semințe nu este excesiv. Pentru suplimentele de coacăze negre, pot apărea unele efecte secundare, cum ar fi scaune moi, diaree ușoară și gaze în intestine. În plus, deoarece fructele de coacăze negre pot încetini coagularea sângelui, acest supliment de fructe nu poate fi luat de persoanele cu tulburări de sângerare sau de cei dintre voi care urmează să fie supuși unei intervenții chirurgicale. Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua suplimente de coacăze negre și ulei de semințe de coacăze negre, pentru a evita orice efecte neplăcute.

Note de la SehatQ

Beneficiile coacăzelor negre pot fi simțite de multe sisteme ale corpului. Acest fruct poate fi, de asemenea, o gustare sănătoasă de înlocuit mâncare proastă și fast food . Dacă doriți să luați suplimente de coacăze negre, asigurați-vă că consultați un nutriționist sau un nutriționist. De asemenea, puteți discuta gratuit cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre beneficiile consumului de fructe sau ale unei alimentații sănătoase în general prin Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum laApp Store și Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found