Sănătate

Acestea sunt pericolele consumului de durian și cum să-l evitați

Ca un fruct foarte popular în Asia de Sud-Est, durian sau durio zibethinus are titlul de rege al fructelor. Pulpa de durian este legitimă și moale ca untul, poate fi consumată direct sau variată în diferite tipuri de alimente. Când sosește sezonul durian, mulți oameni mănâncă durian în mod regulat, până la punctul de a exagera. Deși durianul conține mulți nutrienți, trebuie luate în considerare și pericolele consumului de durian, mai ales pentru cei dintre voi care au antecedente de anumite boli. Următoarele sunt nutrienții și pericolele consumului de durian, precum și cum să-l evitați.

Nutriția fructelor durian

Conținutul nutrițional al durianului este destul de complet. Pornind de la grăsimi sănătoase, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Pe baza datelor din National Nutrient Database for Standard Reference 1, publicată în 2018, 100 de grame de carne de durian conțin următorii nutrienți:
  • Energie 147 kcal
  • Proteine ​​1,47 g
  • Lipide totale (grăsimi) 5,33 g
  • Carbohidrați 27,09 g
  • Fibre totale 3,8 g
  • Calciu 6 mg
  • Fier 0,43 mg
  • magneziu 30 mg
  • Fosfor 39 mg
  • Potasiu 436 mg
  • Sodiu 2 mg
  • Zinc 0,28 mg
  • Vitamina C, acid ascorbic total 19,7 mg
  • Tiamina 0,374 mg
  • Riboflavină 0,2 mg
  • Niacină 1,074 mg
  • Vitamina B-6 0,316 mg
  • Vitamina A, 2μg RAE
  • Vitamina A, 44 UI
Fructul durian este bogat în grăsimi sănătoase care sunt bune pentru sănătatea inimii. În plus, durianul poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului. Vitamina C din durian crește rezistența, în timp ce conținutul de potasiu poate ajuta la controlul tensiunii arteriale. Conținutul ridicat de fibre din durian este benefic pentru sănătatea digestivă, iar conținutul său de vitamina B ajută la absorbția nutrienților din alimente.

Pericolele fructelor durian

Pericolele fructelor durian sunt susceptibile de a fi resimțite de persoanele cu antecedente de anumite boli și de proprietarii unui stil de viață nesănătos. Iată pericolele de a mânca prea mult durian.

1. Cauza obezitate

Deși nu conține colesterol dăunător, durianul are un număr foarte mare de calorii. Durianul mic, care măsoară aproximativ 600 de grame, are 885 de calorii. Această cantitate satisface deja aproximativ 44% din necesarul zilnic de calorii al adulților, până la 2000 de calorii pe zi. Prin urmare, consumul excesiv de durian care nu este echilibrat cu un stil de viață sănătos și activ poate duce la obezitate. Obezitatea crește riscul apariției unui număr de boli, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

2. Conținut ridicat de zahăr

Nu numai că caloriile sunt mari, dar și conținutul de zahăr din fructele durian este și destul de mare. Pentru diabetici, consumul a mai mult de două semințe de durian poate crește nivelul zahărului din sânge și poate provoca simptome de diabet, cum ar fi vedere încețoșată și greață.

3. Senzație de fierbinte

Consumul de durian poate provoca, de asemenea, o senzație de fierbinte în organism. Pentru unii oameni, poate provoca, de asemenea, simptome incomode, cum ar fi dureri în gât, răni bucale, constipație și creșterea flegmei.

4. Probleme de sănătate atunci când sunt consumate cu alcool

În fructele durian există compuși de sulf care pot încetini metabolismul alcoolului, crescând astfel nivelul de alcool din sânge, ceea ce face starea mahmurelii grele. Conținutul ridicat de zahăr și calorii din ambele poate face ca ficatul să lucreze mai mult, ducând la efecte mai grave decât de obicei de balonare, indigestie și mahmureală. [[Articol similar]]

Evitați pericolele durianului

Pentru a evita pericolele consumului de durian, ar trebui să limitați consumul de durian pentru a nu exagera. Echilibreaza-te si cu un stil de viata sanatos si activ. Dacă sunteți diabetic, nu trebuie să mâncați mai mult de două semințe de durian. În plus, verificați întotdeauna nivelul zahărului din sânge în mod regulat, mai ales după ce ați consumat durian. Pentru a atenua căldura de la durian, acesta poate fi ajutat cu băuturi „reci”, cum ar fi ceaiul verde, apa de cocos și ceaiul de mentă. Evita sa consumi durian in acelasi timp sau aproape de alcool. Pentru femeile însărcinate, ar trebui să evitați durianul, deoarece poate provoca tulburări digestive mai severe. La fel și pentru mamele care alăptează, deoarece durianul provoacă și alergii la bebeluși.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found