Sănătate

11 beneficii ale coarnelor de banană și conținut nutrițional complet

Cornul de banană sau banana byar este un tip de banană care se folosește în general pentru a face banane prăjite. Această banană nu este un tip de banană care poate fi consumată direct, deoarece tinde să fie tare. În loc de consum direct, bananele trebuie mai întâi procesate prin fierbere sau prăjire înainte de a putea fi savurate.

Conținutul de corn de banană, care este bogat în nutrienți

Cornul de banană este un tip de banană mare. La recoltare, pătlaginele care au coaja verde și o textură tare trebuie lăsate timp de 2-3 săptămâni înainte de a putea fi procesate și consumate. Când este coaptă, această banană va avea o culoare galbenă a pielii, cu pete maronii roșiatice de-a lungul suprafeței. În Indonezia, bananele cu corn sunt în general prelucrate prin prăjire folosind făină. În plus, aceste banane pot fi și fierte înainte de servire. În 100 de grame, caloriile bananelor conțin aproximativ 120-150 de calorii. Pe lângă calorii, alți nutrienți conținuti de banane sunt:
  • Carbohidrați: 30 de grame
  • Proteine: 1,3-1,5 grame
  • Grăsimi: 0,2 - 0,3 grame
  • Fibre: 2 grame
  • Potasiu: 450 miligrame
  • Magneziu: 35-40 miligrame
  • Fier: 0,5 miligrame
  • Fosfor: 30 miligrame
  • Vitamina C: 20 miligrame
  • Vitamina A: 60 micrograme
Pe lângă nutrienții de mai sus, bananele conțin și alți nutrienți, cum ar fi vitaminele B, vitamina K, antioxidanți precum flavonoidele, luteina și carotenul.

Beneficiile bananelor cu corn pentru sănătate

Deși este cel mai delicios atunci când este prăjită, există și alte modalități, mai eficiente, de a obține beneficiile acestei banane, și anume prin fierberea ei. Prin fierbere, puteți experimenta beneficiile gătirii bananelor pentru sănătate, fără a fi contaminat cu un amestec de uleiuri care poate crește colesterolul și poate provoca diverse boli. Deci, care sunt beneficiile bananelor cu corn pentru sănătate?

1. Menține sănătatea inimii

Bananele, ca și bananele în general, conțin componente care sunt importante pentru menținerea sănătății inimii, cum ar fi potasiu, magneziu, fibre, acid folic și vitamina C. Potrivit experților, o dietă cu banane poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, iar persoanele care mănâncă mult. de potasiu sunt expuse riscului.cu până la 27% mai mic risc de boli de inimă.

2. Digestia lină

Coarnul de banană conține și o mulțime de fibre, astfel încât să poată lansa sistemul digestiv. În plus, conținutul de pectină din banane poate menține nivelul zahărului din sânge după masă și poate reduce pofta de mâncare prin încetinirea golirii în stomac.

3. Reduce riscul de cancer de sânge

Cornul de banană conține lectină, care este o proteină din banane care poate împiedica creșterea celulelor leucemice. Lectinele acționează ca antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer. Pe baza altor studii, se crede că consumul de banane reduce riscul de cancer de sânge sau leucemie. [[Articol similar]]

4. Ajuta la slabit

Cornul de banană, ca și alte banane, poate fi folosit ca aliment pentru pierderea în greutate. Bananele conțin în general puține calorii, aproximativ 100 de calorii. Cu toate acestea, bananele conțin o mulțime de nutrienți și te fac să te simți sătul rapid. Chiar și bananele necoapte conțin amidon rezistent care reduce pofta de mâncare și te face să te simți sătul rapid.

5. Scade nivelul zahărului din sânge

Un studiu publicat în Asociația Americană de Diabet a arătat că conținutul ridicat de fibre din banane este benefic pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge. Bananele necoapte conțin amidon rezistent, care acționează ca fibre solubile și scapă de digestie. Potrivit experților, pectina și amidonul rezistent pot modera nivelul de zahăr din sânge după masă și pot reduce pofta de mâncare, încetinind golirea stomacului.

6. Menține funcția rinichilor

Conținutul de potasiu din banane este util pentru menținerea funcției renale și reducerea riscului de formare a pietrelor la rinichi.

7. Îmbunătățiți starea de spirit

Cornul de banană conține triptofan, care este un tip de aminoacid care poate ajuta la menținerea stării de spirit și la îmbunătățirea memoriei.

8. Îmbunătățiți calitatea somnului

În plus, bananele conțin și vitamina B6 și magneziu, care funcționează pentru a oferi un efect de relaxare, relaxează mușchii și ajută la îmbunătățirea calității somnului.

9. Mentineti tensiunea arteriala

Un alt beneficiu al bananelor este menținerea stabilă a tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin potasiu, fibre și antioxidanți care joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale. Coarnul de banană are, de asemenea, un conținut scăzut de sodiu, ceea ce poate împiedica creșterea tensiunii arteriale și poate menține o inimă sănătoasă. De aceea, bananele cu corn sunt bune pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

10. Previne anemia

Coarnele de banană conțin, de asemenea, folați și fier, care sunt bune pentru a face față anemiei. Anemia este o afecțiune în care organismul nu are celule roșii din sânge, astfel încât organismul are lipsă de oxigen.

11. Creste rezistenta

Pentru a menține imunitatea organismului puternică, puteți mânca banane care sunt bogate în proteine, vitamine și minerale. Un sistem imunitar puternic este important în prevenirea bolilor, în special a bolilor infecțioase.

Mesaj de la SehatQ

Diversele beneficii de mai sus pot fi găsite și în alte tipuri de banane. Pentru a simți beneficiile de mai sus, încearcă să includă câteva banane în dieta ta zilnică. Dacă doriți să consultați un medic direct, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found