guava jamaicană (
Syzygium malacces) este un tip de guava care este, de asemenea, cunoscut sub numele de bol de guava, guava kepal, măr malaiez, măr malacca și așa mai departe. Guava jamaicană la prima vedere similară cu guava de apă, dar mai mare ca dimensiune. Beneficiile guavei din Jamaica sunt estimate a fi bune pentru sănătate. Această guava are o culoare roșie caracteristică pe pielea exterioară, dar unele tipuri sunt albe și roz. Pulpa fructului este albă și mai groasă decât guava de apă. De asemenea, are un gust fad și uscat în comparație cu guava crocantă. Beneficiile guava jamaicană pot fi obținute prin consum direct, folosită ca amestec de salată, până când este procesată în murături sau gem. Aproape toate părțile guava jamaicană sunt comestibile, cu excepția semințelor.
Conținut nutrițional de guava jamaicană
Guava jamaicană are mulți nutrienți care sunt benefice pentru organism. Ca sursă de vitamina A, guava este bună pentru menținerea sănătății ochilor. În plus, există multe alte beneficii ale guava jamaicană. Înainte de a discuta despre beneficiile guava bol, ne ajută să cunoaștem mai întâi conținutul acestei guava. Următorul este conținutul nutrițional al 100 de grame de guava jamaicană, care este bună pentru organism.
- Proteine 0,5-0,7 g
- Grasimi 0,1-0,2 g
- Fibre 0,6-0,8 g
- Calciu 5,6-5,9 mg
- Fosfor 11,6-17,9 mg
- Fier 0,2-0,82 mg
- Caroten 0,003-0,008 mg
- Vitamina A 3-10 UI
- Vitamina B1 15-39 mcg
- Vitamina B2 20-39 mcg
- Vitamina B3 0,21-0,40 mg
- Acid ascorbic 6,5-17,0 mg.
Conținutul de zahăr din guava jamaicană nu este mare. Cu toate acestea, cantitatea este suficientă pentru a satisface nevoile de zahăr ale organismului. Prin urmare, guava jamaicană este considerată bună pentru controlul zahărului din sânge și prevenirea diabetului. Guava jamaicană este, de asemenea, o sursă de vitamina C. În 100 de grame de guava jamaicană există cel puțin 22 de miligrame de vitamina C. Această vitamină poate crește sistemul imunitar al organismului, poate alunga radicalii liberi, poate trata rănile și poate regenera celulele.
Beneficii guava jamaicană
Anterior s-a menționat că guava sau bolul de guava jamaican este util în menținerea sănătății ochilor, prevenirea diabetului zaharat și ca sursă de vitamina C. Nu numai atât, iată și alte beneficii guava jamaicane pe care le puteți obține.
1. Reduce febra
Se crede că guava jamaicană poate reduce febra atunci când este băut. Pentru a obține aceste beneficii, puteți prepara guava jamaicană cu apă caldă pentru consum. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină acest beneficiu.
2. Hrănește pielea
Vitaminele A și C din guava jamaicană sunt foarte benefice pentru sănătatea pielii, inclusiv prevenirea îmbătrânirii premature și reducerea riscului de cancer de piele.
3. Întărește oasele
Conținutul de fier conținut de guava jamaicană este util în menținerea sănătății și rezistenței oaselor. În plus, osteoporoza poate fi evitată.
4. Tratarea dizenteriei
Guava jamaicană este considerată a avea conținut nutrițional care poate depăși dizenteria. Cu toate acestea, această afirmație nu are dovezi științifice, așa că nu poate fi pe deplin de încredere.
5. Preveniți constipația
Conținutul de fibre din guava jamaicană este capabil să lanseze și să hrănească digestia. Astfel, boli precum constipația (constipația) pot fi prevenite.
6. Menține sănătatea orală
Pe lângă uciderea germenilor care cauzează bolile gingiilor, beneficiile guava jamaicană pot, de asemenea, vindeca afte și rănile de pe gură sau limbă. Acest beneficiu este produs de conținutul de vitamina C din guava jamaicană. [[Articol similar]]
Beneficiile guava jamaicană pentru femeile însărcinate
În special pentru femeile însărcinate, există o serie de beneficii speciale de guava jamaicană care sunt benefice pentru sănătatea mamei și a fătului.
- Preveniți hipertensiunea arterială în timpul sarcinii
- Menține echilibrul electrolitic
- Reduce crampele în abdomenul inferior
- Reduce greața
- Crește dezvoltarea globulelor roșii în timpul sarcinii
- Crește absorbția fierului
- Întărește starea fătului
- Conținutul său de antioxidanți este foarte bun pentru prevenirea creșterii bacteriilor și germenilor care atacă adesea femeile însărcinate.
Pentru ca beneficiile guavei jamaicane să nu fie însoțite de riscuri periculoase, spălați-vă întotdeauna mâinile și acest fruct înainte de consum. Guava poate conține pesticide dăunătoare sănătății dacă nu sunt curățate temeinic. Curățați guava jamaicană cu săpun de curățare pentru legume/fructe și apă curentă. Dacă aveți întrebări despre fructele sănătoase, nu ezitați să întrebați medicul direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum din App Store sau Google Play.
