Tu și partenerul tău încercați să aveți un copil, dar v-ați împiedicat de probleme de fertilitate? Puteți încerca să luați vitamina E pentru fertilitate ca un pas atent pentru a o depăși. Motivul este că aportul regulat de vitamina E poate crește șansele de sarcină.
Vitamina E și funcțiile sale
Vitamina E este cunoscută ca un antioxidant care funcționează pentru a combate radicalii liberi care pot face organismul susceptibil la anumite probleme de sănătate. Această vitamină joacă, de asemenea, un rol în exprimarea genelor și comunicarea între celule, care sunt funcții importante pentru o sarcină sănătoasă. Fiind unul dintre nutrienții importanți, se crede că vitamina E oferă beneficii pentru combaterea toxinelor sau otrăvurilor. Compuși precum plumbul, benzenul, tetraclorura de carbon și chiar mercurul pe care îi găsim de obicei în diverse produse pot fi contracarați prin aportul de vitamina E. Starea organismului care este mereu treaz de boli și toxine poate afecta pozitiv echilibrul hormoni, inclusiv hormoni care determină fertilitatea unei persoane.
Vitamina E pentru fertilitatea masculină
Iată câteva motive pentru care ar trebui să luați vitamina E pentru fertilitatea masculină:
Crește motilitatea spermatozoizilor
Motilitatea spermatozoizilor este capacitatea spermatozoizilor de a se mișca. O bună motilitate a spermatozoizilor este unul dintre factorii importanți care pot determina apariția sarcinii. Motivul este că sperma trebuie să traverseze o anumită distanță pentru a fertiliza un ovul. Un jurnal de cercetare publicat de International Journal of Reproductive Biomedicine spune că consumul de vitamina E la bărbați poate ajuta la creșterea capacității de mișcare a spermatozoizilor.
Creșteți numărul de spermatozoizi
Fiecare 1 ml de material seminal eliberat de un bărbat conține aproximativ 15 milioane de spermatozoizi. Dacă cantitatea este prea mică, poate fi dificil să rămână însărcinată. Tot în același jurnal, se mai menționează că aportul de suplimente de vitamina E poate crește nivelul concentrației spermatozoizilor. Una dintre cele mai frecvente cauze de infertilitate la bărbați este numărul scăzut de spermatozoizi. Scăderea numărului de spermatozoizi este cel mai frecvent cauzată de infecții și leziuni celulare cauzate de un stil de viață nesănătos, cum ar fi fumatul. Vitamina E, ca nutrient esențial, vă poate proteja de aceste riscuri.
Cercetările arată că pentru a crește nivelul de testosteron din organism, trebuie să mănânci alimente bogate în vitamina E. Această creștere a hormonului poate crește rezistența masculină și libidoul.
Spermatozoizi de calitate este necesar în procesul de fertilizare FIV. Datorită capacității vitaminei E de a îmbunătăți calitatea spermei, rata de fertilizare în programele de FIV studiate de un jurnal a crescut cu până la 29%. [[Articol similar]]
Vitamina E pentru fertilitatea feminină
Spre deosebire de bărbați, vitamina E pentru fertilitatea feminină poate avea următoarele efecte:
Poate îngroșa mucoasa uterului
Mucoasa subțire a uterului sau a uterului poate fi un factor major care contribuie la infertilitatea la femei. Prin consumul de vitamina E până la 600 mg pe zi poate crește fluxul în endometru, astfel încât să ofere suficientă nutriție pentru a se pregăti pentru sarcină. Un studiu care a analizat efectele consumului de vitamina E la femeile însărcinate a raportat, de asemenea, că suplimentele de vitamina E pot crește succesul implantării sau atașarea produsului fertilizat de peretele uterin.
Tratamentul bolii fibrochistice ale sânilor
Sânul fibrochistic este o afecțiune în care sânul are o tumoare benignă care se va umfla și va deveni dureroasă în timpul menstruației. Un studiu sugerează că consumul a 600 mg de vitamine pe zi poate reduce durerea de sân la femei în timpul ciclului menstrual.
Tratamentul sindromului ovarelor polichistice (PCOS)
PCOS este o afecțiune comună care afectează aproape una din zece femei. Acest sindrom provoacă dezechilibru hormonal și încetinește rata metabolică. PCOS îngreunează femeile să rămână însărcinate. Într-un studiu s-a afirmat că administrarea de antioxidanți, inclusiv vitamina E, a dus la o rată semnificativă a sarcinii la pacientele observate în studiu.
- Protejează sacul amniotic
Se dovedește că vitamina E este bună și pentru femeile însărcinate. Vitamina E poate împiedica deteriorarea cu ușurință a sacului amniotic, crescând riscul de rupere prematură a membranelor. Sacul amniotic servește pentru a găzdui lichidul amniotic care poate proteja fătul în uter.
Care este doza de vitamina E pentru fertilitate dacă intenționați să rămâneți gravidă?
Doza ideală pentru aportul de vitamina E este de aproximativ 500 până la 1000 mg pe zi. Vitamina E pentru fertilitate nu trebuie să depășească nivelul de 1000 mg pe zi. Consumul excesiv poate afecta rinichii. Cu toate acestea, această doză nu este un număr absolut, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, astfel încât medicul să poată ajusta doza în funcție de starea dumneavoastră.
Sursa de vitamina E
Înainte de a lua suplimente de vitamina E, ar trebui să creșteți consumul de alimente care conțin următoarea vitamina E:
Tipurile de legume precum varza, varza, spanacul sau varza sunt bogate in vitamina E si acid folic pentru fertilitate.
Migdalele, semințele de floarea soarelui sau susanul sunt surse excelente de vitamina E.
S-a dovedit că avocado este unul dintre cele mai sănătoase fructe, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi saturate și carbohidrați, în același timp bogat în vitamina E.
Roșiile conțin un nivel ridicat de vitamine E, K, fier, acid folic și potasiu.
O papaya vă poate oferi aproape 17% din aportul zilnic de vitamina E.
Măslinele sunt o sursă externă bună de vitamina E. Măslinele vă pot oferi 20% din aportul zilnic de vitamina E
Fructul de kiwi este cunoscut pentru că este o sursă mare de vitamina C, dar se dovedește că acest fruct este și o sursă de vitamina E. Kiwi poate ajuta la creșterea imunității și, de asemenea, a fertilității.
Note de la SehatQ
Vitamina E este cunoscută ca fiind unul dintre antioxidanții care pot ajuta organismul să prevină radicalii liberi care cauzează boli. În plus, îndeplinirea necesarului zilnic de vitamina E va afecta echilibrul hormonilor, inclusiv hormonii legați de fertilitate. Consumul de vitamina E ar trebui să provină din alimente sănătoase. De asemenea, consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți nevoie sau nu de suplimente de vitamina E.
