Tensiunea musculară este o afecțiune a leziunii musculare care apare deoarece mușchii sunt supraîntindeți din cauza activității fizice. Pe lângă supraîntinderea, mușchii încordați pot fi cauzați și de deteriorarea tendoanelor. În general, acest lucru se întâmplă din cauza presiunii și a activității intense care este mai mult decât de obicei. Această deteriorare poate fi o ruptură parțială sau o ruptură completă a fibrelor musculare și a tendoanelor care se atașează de mușchi. Lacrimile musculare pot, de asemenea, deteriora vasele de sânge mici, determinând sângerare localizată care provoacă vânătăi și durere din iritația terminațiilor nervoase din zonă.
Simptomele tensiunii musculare
Leziunile musculare tensionate pot fi observate cu apariția următoarelor simptome:
- Umflare, vânătăi sau roșeață din cauza rănilor
- Durere în repaus
- Durere atunci când este utilizată partea rănită a corpului
- Reducerea forței musculare și a tendonului
- Incapacitatea de a folosi mușchii
Cum să tratezi mușchii încordați
Dacă aveți o leziune musculară severă, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru terapie intensivă. În plus, dacă auziți un sunet „pop” în timpul unui accident, dificultăți de mers, umflare, durere, febră și răni deschise semnificative, ar trebui să vizitați imediat un spital de urgență. De obicei, medicul va face un examen fizic pentru a determina dacă mușchiul este rupt parțial sau complet. Astfel, se va stabili modalitatea corectă și adecvată de tratament, fie prin intervenție chirurgicală, fie prin alte metode de recuperare. Totuși, dacă medicul spune că nu este nimic grav și vă puteți recupera în viitorul apropiat, puteți efectua tratamentul leziunii la domiciliu prin efectuarea demersurilor P.R.I.C.E, care constau în:
1. Protecţie
Asigurați-vă că efectuați mișcări sigure pe partea rănită a corpului pentru a evita rănirea ulterioară a mușchiului încordat.
2. odihnă
Odihnește-te mușchii încordați. Evitați activitățile care provoacă tensiune și alte activități care pun o presiune asupra părții rănite a corpului.
3. Gheaţă
Înghețați partea rănită a corpului. Această metodă este importantă ca o acțiune antiinflamatoare și de calmare a durerii foarte eficientă. Faceți-o până când durerea și umflarea dispar.
4. Comprimare
Utilizați un bandaj pentru a evita umflarea excesivă a părții corpului rănite. Amintiți-vă, nu înfășurați prea strâns, astfel încât fluxul sanguin să rămână neted.
5. Ridicae
Poziționați partea rănită a corpului într-o zonă ridicată. Această metodă este importantă pentru reducerea tensiunii musculare. După aceea, asigurați-vă că faceți pauze de la activitățile care cresc durerea musculară sau necesită o muncă grea asupra părții accidentate a corpului. Cel puțin până când durerea nu se mai simte cu adevărat.
Medicamente recomandate pentru tratarea durerilor musculare
Potrivit experților, durerea musculară afectează în general doar o zonă limitată a corpului. Durerea care este resimțită începe de la a fi ușoară și poate fi simțită doar după efectuarea anumitor activități. Dar dacă durerea este insuportabilă, iată câteva opțiuni pentru analgezice musculare pe care trebuie să le știți:
1. Paracetamol
Paracetamolul sau acetaminofenul este un medicament pentru calmarea durerii care este sigur de utilizat pentru a calma durerile musculare. Nu numai că poate ameliora durerile musculare ușoare, dar acest medicament poate reduce și febra.
2. Analgezice AINS
AINS acționează prin blocarea enzimelor ciclooxigenază (COX-1 și COX-2) să producă prostaglandine, hormoni care declanșează durerea. AINS funcționează ca medicamente pentru a calma durerile musculare cauzate de leziuni și încordări (tulpini sau entorse ale mușchilor). Discutați cu medicul dumneavoastră sau farmacistul despre doza corectă și instrucțiunile de utilizare în funcție de starea dumneavoastră.
3. inhibitori de COX-2
Inhibitorii COX-2 sunt un nou tip de medicament antiinflamator nesteroidian (AINS). AINS pot ameliora durerea și inflamația prin inhibarea unei enzime cunoscute sub numele de ciclooxigenază-2 (COX-2). Cercetătorii au descoperit că această clasă de medicamente poate reduce durerea în mușchi. Medicamentele care includ inhibitori de COX-2 sunt celecoxib și etoricoxib.
4. Corticosteroizi
Corticosteroizii sunt medicamente antiinflamatoare care sunt utilizate în general pentru a trata tulburările glandelor suprarenale care determină lipsa de hormoni steroizi în organism. Afecțiunile care sunt adesea tratate cu corticosteroizi includ umflături, dureri și dureri musculare din cauza bolilor autoimune, cum ar fi lupusul și artrita. Acest medicament necesită o rețetă care este prescrisă și supravegheată de un medic, deoarece riscul de reacții adverse poate include creșterea în greutate, tulburări de stomac, dureri de cap, schimbări de dispoziție și probleme de somn. Utilizarea corticosteroizilor fără supravegherea unui medic vă poate slăbi, de asemenea, sistemul imunitar și vă poate subțire oasele.
5. Relaxante musculare
Relaxantele musculare sunt utilizate în mod obișnuit pe lângă alte medicamente pentru a trata durerea asociată cu tensiune, rigiditate și spasme musculare. Acest medicament funcționează spunând creierului să relaxeze mușchii problematici. Relaxantele musculare comune pentru tratarea durerilor musculare includ tizanidina, baclofenul, ciclobenzaprina, carisoprodolul și eperison.
6. Opioide
Opioidele sunt analgezice puternice care sunt utilizate de obicei pentru a trata durerea cronică și foarte severă. Acest medicament pentru durerea musculară aparține clasei de narcotice care necesită prescripție medicală și monitorizare atentă regulată. Opiaceele acționează prin blocarea receptorilor de durere din creier și eliberând cantități mari de dopamină în tot corpul pentru a crea o senzație de calm. Acest medicament poate neutraliza, de asemenea, bătăile inimii și respirația. Exemple de opioide includ:
- Morfină
- fentanil
- Oxicodonă
- Codeina
Efectele secundare ale opioidelor includ somnolență severă, greață, constipație, mâncărime, ritm cardiac scăzut. Sunteți expus riscului de dependență de droguri dacă utilizați opioide în mod regulat pentru o perioadă lungă de timp. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest medicament.
Cum să preveniți tensiunea musculară
Deși sunt vindecabile, leziunile musculare încordate pot fi, de asemenea, riscante dacă persistă. Ca urmare, pot apărea efecte cumulate și pot duce la efecte nedorite pe termen lung. Prin urmare, asigurați-vă că luați întotdeauna măsuri pentru a preveni tensiunea musculară, cum ar fi:
- Începeți un program de exerciții prin consultarea medicului dumneavoastră pentru a afla condiția dumneavoastră fizică optimă.
- Faceți întinderi de încălzire în fiecare zi, mai ales când mergeți la mișcare.
- Răciți-vă și întindeți-vă după antrenament.
- Pentru o activitate fizică intensă, faceți o încălzire specială, cum ar fi alergarea pe loc timp de câteva minute.
