Ai urmat vreodată o dietă de detoxifiere? O dietă de detoxifiere este o dietă care se aplică pentru a scăpa de toxine din organism. Un tip de dietă de detoxifiere care este utilizat pe scară largă este consumul de suc detox. Se crede că detoxifierea cu suc ajută la eliminarea toxinelor din organism, făcându-l mai sănătos. Chiar și această dietă se preconizează că va putea slăbi rapid.
Ce este un suc detox?
Detoxifierea sucurilor este un tip de dieta care presupune doar consumul de sucuri din legume si fructe in efortul de a detoxifica organismul si a pierde in greutate. Există multe tipuri diferite de sucuri în această dietă. Unii folosesc sucuri de casă, un amestec de fructe și legume proaspete care se pasează într-un blender. În timp ce alții îl cumpără de la un magazin de aprovizionare cu sucuri detox. Dacă sunteți interesat de o dietă de detoxifiere cu sucuri, atunci există câteva recomandări de sucuri bazate pe cercetările din rapoartele științifice pe care le puteți încerca:
- Mere, castraveți, țelină, salată romană, spanac, kale și pătrunjel
- Măr, lămâie, ghimbir și sfeclă
- Măr, ananas, lămâie, mentă
- Apă filtrată, lămâie, migdale, curmale, sare de mare și vanilie
In general, acest suc detox se consuma ceva timp intre 3-10 zile. Unii oameni îl combină și cu un smoothie sau o gustare vegană pentru a obține proteine, grăsimi și alți nutrienți pentru a crește energia și a reduce foamea.
Beneficiile potențiale ale sucului detox
Nu numai că elimină toxinele din organism, dar se crede că acest suc oferă diverse beneficii potențiale, inclusiv:
- Consumând doar suc detox, este mai probabil să experimentați pierderea în greutate din cauza caloriilor scăzute consumate. Chiar și rezultatele pot fi obținute într-un timp relativ scurt.
- Consumul de suc detox poate oferi organismului nutrienți suplimentari, îmbunătățind astfel sănătatea generală. În plus, fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale care sunt bune pentru organism.
- Sucul detox este bogat în compuși antiinflamatori care vă pot întări sistemul imunitar și astfel vă pot împiedica să vă îmbolnăviți. Nu numai că, această băutură te poate face să te simți mai energic.
- Poate ajuta la îmbunătățirea digestiei prin introducerea de enzime sănătoase care fac intestinele să funcționeze mai eficient. Acest lucru vă poate ține de indigestie.
[[Articol similar]]
Risc de detoxifiere a sucului
Cu toate acestea, dietele care pretind că detoxifică organismul, inclusiv sucurile de detoxifiere, nu s-au dovedit încă adevărate. În plus, există mai multe riscuri asociate cu sucul detox, cum ar fi:
- Consumul prea mult de suc este periculos pentru persoanele care au tulburări renale. Anumite tipuri de suc conțin acid oxalic care poate provoca pietre la rinichi și alte probleme la rinichi.
- Dietele de detoxifiere sunt în general sărace în calorii. Aportul redus de calorii poate provoca într-adevăr pierderea în greutate, dar este temporară și rareori durează mult.
- Dacă consumați suc nepasteurizat sau nu ați îndepărtat bacteriile, aveți un risc mai mare de a dezvolta boli. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, vârstnici și persoanele cu un sistem imunitar slab.
- Sucul de detoxifiere care funcționează ca laxativ poate face o persoană să piardă prea mulți nutrienți în scaun. Acest lucru poate duce la deshidratare și dezechilibru electrolitic.
- Pentru că nu primești altceva decât sucul detox, corpul tău nu primește suficiente calorii. Acest lucru vă face să experimentați simptome legate de scăderea zahărului din sânge, cum ar fi letargie, deshidratare, dureri de cap, foame sau leșin din cauza lipsei de energie.
Înainte de a încerca o dietă de detoxifiere, asigurați-vă că starea dumneavoastră este sigură și consultați-vă medicul. Deoarece sucul detox nu are un efect pe termen lung, mulți experți recomandă în continuare o dietă nutritivă echilibrată și sănătoasă. Această dietă include legume, fructe, cereale integrale, carne slabă, nuci, leguminoase și lactate.
