Indiferent cât de puternic am gândi pozitiv, uneori gândurile negative continuă să vină fără timp. Bântuie posibilitatea unui viitor sumbru, eșec și frica de realitatea care se va întâmpla. Aceste gânduri domină și în cele din urmă au un impact asupra anxietății, stresului și depresiei. Conform teoriei terapiei cognitive, gândurile și valorile tale determină modul în care te vezi pe tine și lumea din jurul tău. Gândurile și convingerile bazate pe o atitudine pesimistă pot avea un impact negativ asupra sentimentelor, emoțiilor și sănătății mintale. În cele din urmă, această percepție contribuie la simptomele tulburării
dispozitie si anxietate.
Gândurile negative și impactul lor asupra sănătății mintale
Dacă îți poți analiza gândurile, este greu să faci diferența dintre gândurile negative și grijile obișnuite. Este normal să te simți trist în legătură cu evenimentele supărătoare. La fel ca și îngrijorarea cu privire la finanțe sau relații, aproape toată lumea o face. Cu toate acestea, atunci când sentimentul reapare și începe să interfereze cu activitățile tale, asta spune gândul negativ. Între timp, definiția gândurilor negative se referă la modele de gândire negative despre sine și despre mediu. Gândurile negative afectează modul în care gândești despre tine și despre lume, chiar și până la punctul de a interfera cu munca, studiul și activitățile zilnice. În cele din urmă, aceste gânduri se dezvoltă în tulburări de anxietate, boli mintale, tulburări de personalitate și schizofrenie. Nu toți cei care gândesc negativ au boli mintale, la fel cum toți cei care gândesc negativ nu au neapărat gânduri negative. Cu toate acestea, gândirea negativă poate fi dăunătoare sănătății tale mintale și calității vieții, mai ales atunci când nu poți opri gândurile. Prin urmare, trebuie să te uiți la ceea ce te determină să gândești negativ.
Cauzele gândirii negative
Gândirea negativă continuă care deranjează este un simptom al tulburării obsesiv-compulsive (tulburare obsesiv-compulsivă).
Tulburare obsesiv-compulsive ), tulburare de anxietate generalizată (
Tulburare de anxietate generalizată ), și alte afecțiuni de sănătate mintală. Deci, este mai bine să cunoașteți cauza pentru a depăși acest gând. conform
Puterea Pozitivității Există trei cauze principale ale gândurilor negative și anume:
1. Frica de viitor
Oamenii se tem adesea de necunoscut și nu sunt siguri de ce se va întâmpla în viitor. În cele din urmă, prezici întotdeauna eșecul și dezastrul. Indiferent de felul în care ai privi, îngrijorarea cu privire la viitor este o pierdere de timp și energie. Cheia pentru a renunța la aceste gânduri negative este să accepți faptul că pentru a schimba viitorul trebuie să te concentrezi asupra prezentului. Planificarea pentru viitor vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți grijile.
2. Anxietate față de prezent
Mulți oameni se îngrijorează de ceea ce cred alții despre noi, dacă ne facem treaba corect, dacă deciziile pe care le iau sunt acceptabile pentru alții, dacă ceea ce spun îi rănește pe alții și așa mai departe. Gândirea negativă vine întotdeauna cu cel mai rău scenariu. . Nimeni nu mă place la serviciu, deciziile pe care le iau se dovedesc a fi greșeli fatale sau cuvintele mele sunt prea sincere și dureroase. Problemele de anxietate provin din frica de a pierde controlul. Puteți depăși acest lucru făcând toată munca cu grijă și în mod obișnuit. Rutinele te ajută să ai control asupra vieții tale și să previi apariția gândurilor negative. De asemenea, încercați terapii practice, precum mindfulness și teoria stoicismului, pentru a scăpa de acest sentiment.
3. Rușine pentru trecut
V-ați îngrijorat și v-ați gândit vreodată la o greșeală sau un eșec a ceva în trecut? Toți trebuie să fi făcut greșeli. Oamenii care gândesc negativ se vor opri, de obicei, pe rușinea greșelilor din trecut. Acceptați că eroarea a apărut și luați în considerare cum puteți preveni să se repete în viitor. [[Articol similar]]
Cum să oprești gândirea negativă
Cu puțină practică, poți învăța să scapi de gândurile negative prevenindu-le înainte de a începe. Cheia este să exersați lupta de fiecare dată când apare un gând negativ. Încercați să vă amintiți aceste cinci întrebări autodirijate pentru a vă antrena mintea să fie neutră:
- Este adevărat acest gând? Există o bază pentru acest gând?
- Acest gând îți dă putere sau o ia?
- Puteți oferi ceva pozitiv acestui gând sau puteți învăța din el?
- Cum ar fi viața ta dacă nu ai avea aceste gânduri negative?
- Această gândire maschează problema care trebuie abordată?
Amintiți-vă că lupta împotriva gândurilor negative necesită angajament. Adesea, oamenii au nevoie de ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a schimba tiparele de gândire negative definitiv. Pentru a discuta în continuare despre gândurile negative și cum să le depășești,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play .
