Sănătate

Acestea sunt beneficiile Loquat (Loquat) pe care nu trebuie să le ratați

Fructe de loquat (Eriobotrya japonica) este un fruct portocaliu originar din China. Acest fruct este cunoscut și sub denumirea de prune sau loquat japonez în Indonezia. Gustul loquatelor este similar cu cel al merelor, care este dulce și ușor acru. Se crede că fructele de lot conțin diverși compuși fitochimici care pot aduce beneficii sănătății. Acest fruct a fost folosit chiar din cele mai vechi timpuri în medicina tradițională chineză și indiană.

Conținut nutrițional de loquat

Fructul de loquat conține o serie de nutrienți care sunt buni pentru sănătate, variind de la vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, fibre, până la compuși fitochimici. 1 cană (149 grame) de loquat conține următoarele substanțe nutritive:
  • Apă 129,23 g
  • Energie 70 Kcal
  • Proteine ​​0,64 g
  • Grăsimi totale (lipide) 0,3 g
  • Carbohidrați 18,09 g
  • Fibre dietetice totale 2,5 g
  • Calciu 24 mg
  • Fier 0,42 mg
  • magneziu 19 mg
  • Fosfor 40 mg
  • Potasiu 396 mg
  • Sodiu 1 mg
  • Zinc 0,07 mg
  • Cupru 0,06 mg
  • Mangan 0,221 mg
  • Seleniu 0,9 g
  • Vitamina B1 (Tiamină) 0,028 mg
  • Vitamina B2 (Riboflavină) 0,036 mg
  • Vitamina B3 (niacina) 0,268 mg
  • Vitamina B6 (piridoxina) 0,149 mg
  • Vitamina B9 (folat) 21 g
  • Vitamina C (acid ascorbic) 1,5 mg
  • Vitamina A 2277 UI
Fructul de lot conține, de asemenea, diverse tipuri de acizi grași, inclusiv fitosteroli și cel puțin 18 tipuri de aminoacizi. În plus, acest fruct conține și substanțe fitochimice care sunt bogate în beneficii, cum ar fi carotenoide, flavonoide, substanțe fenolice, terpenoide și acid ascorbic.

Beneficiile fructelor de loquat (fructul de lotus)

Nu au fost efectuate multe studii legate direct de eficacitatea loquat-ului în tratarea bolilor. Cu toate acestea, o serie de studii arată că conținutul din loquat are potențialul de a oferi o serie de beneficii pentru sănătate.

1. Promovați circulația sângelui

Nivelurile ridicate de fier în loquat pot fi benefice în creșterea producției de hemoglobină. Acest beneficiu va crește circulația și va facilita distribuirea oxigenului în toate părțile corpului. Nevoile de oxigen care sunt satisfăcute în fiecare organ al corpului poate accelera vindecarea, crește energia și poate asigura că toate sistemele de organe funcționează corect.

2. Rinichi sănătoși

Loquat are un efect similar cu un diuretic care poate crește producția de urină, așa că se crede că îmbunătățește funcția rinichilor. Este considerat benefic pentru persoanele cu afecțiuni renale, cum ar fi excesul de acid uric, pietre la rinichi și artrita gută.

3. Preveniți diabetul

Unul dintre beneficiile fructelor de loquat este prevenirea diabetului. Compușii din loquat pot ajuta la reglarea nivelurilor de insulină și glucoză din sânge. Astfel, glicemia poate fi controlată la un nivel sigur și ajută la prevenirea diabetului.

4. Scade riscul de cancer

Conținutul ridicat de compuși antioxidanți din loquat este util pentru contracararea efectelor negative ale radicalilor liberi, astfel încât riscul de cancer poate fi redus. Ceaiul de loquat, în special, a fost asociat cu un risc redus de recidivă a cancerului pulmonar și oral.

5. Controlați tensiunea arterială

Potasiul din loquat funcționează ca un vasodilatator sau dilată vasele de sânge din sistemul cardiovascular. Acest mineral poate scădea tensiunea arterială și poate proteja inima prin scăderea tensiunii arteriale și întinderea vaselor de sânge.

6. Ameliorează sistemul respirator

Ceaiul de loquat poate fi folosit și ca expectorant, care acționează pentru a calma gâtul prin subțierea și calmarea flegmei.

7. Ajuta la slabit

Conținutul de calorii al loquatului este relativ scăzut. În plus, acest fruct este bogat în fibre, astfel încât să faciliteze digestia, să te facă să te simți plin mai mult timp și să crească metabolismul. Această condiție vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.

8. Menține sănătatea digestivă

Fibrele sub formă de pectină din loquat pot ajuta la depășirea diferitelor tulburări digestive, cum ar fi constipația, diareea, crampele stomacale și balonarea.

9. Menține sănătatea ochilor

Fructele proaspete de loquat sunt bogate în vitamina A, care este benefică pentru sănătatea ochilor. În plus, conținutul de antioxidanți funcționează și pentru a preveni deteriorarea retinei ochiului din cauza expunerii la radicalii liberi. [[related-articles]] Puteți obține conținutul nutrițional al lapselor consumând direct fructele proaspete. Loquat poate fi, de asemenea, procesat în salate de fructe, gemuri și băuturi. Dacă nu urmează să fie consumat imediat, loquat poate fi păstrat la frigider până la 2 săptămâni. Dacă aveți întrebări despre fructele sănătoase, cum ar fi loquatele, vă puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found