Tendința ciclismului care este în plină expansiune, face din ce în ce mai multe femei să o încerce. Beneficiile ciclismului pentru femei sunt variate și nu se învârt doar în jurul sănătății fizice, ci și asupra sănătății mintale. Desigur, pentru a putea beneficia de beneficiile ciclismului pentru femei, trebuie să mergi cu bicicleta în mod regulat, într-un mod corect și sigur. Mai ales în timpul pandemiei corona ca acum, siguranța atunci când mergeți cu bicicleta trebuie să fie acordată mai multă atenție și să nu fie un loc de transmitere și răspândire a bolilor.
Beneficiile ciclismului pentru femei
Iată care sunt diversele beneficii ale ciclismului pentru femei care pot fi obținute. 1. Reduceți riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet
Beneficiile mersului pe bicicletă pentru femei, dacă se face în mod regulat, ciclismul poate reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Pentru că, acest sport poate reduce potențialul pentru diferite afecțiuni care pot reprezenta un risc de îmbolnăvire, cum ar fi obezitatea, de exemplu. 2. Mentine greutatea
Ciclismul regulat, mai ales la intensitate mare, poate ajuta la reducerea nivelului de grăsime din organism. Astfel, greutatea ta poate fi menținută la un nivel ideal. Acest exercițiu vă va crește, de asemenea, metabolismul și vă va construi mușchi, astfel încât corpul dumneavoastră să poată arde calorii mai eficient, chiar și atunci când vă odihniți. 3. Bun pentru sănătatea mintală
Ciclismul poate ajuta la ameliorarea stresului, a depresiei și a tulburărilor de anxietate. Concentrându-vă să acordați atenție drumului în timp ce mergeți cu bicicleta, mintea voastră se va concentra și se va bucura de momentul care trece în prezent. Acest lucru poate scăpa de gândurile negative care se opresc adesea în capul persoanelor cu această afecțiune psihică. În plus, exercițiile fizice vor declanșa și eliberarea de endorfine, care sunt hormoni ai fericirii care pot reduce stresul. 4. Ameliorează simptomele menstruale până la menopauză
Exercițiile fizice regulate, inclusiv ciclismul, sunt bune pentru ameliorarea unei varietăți de simptome specifice femeilor, cum ar fi simptomele menstruale și menopauzei. Dacă o faci în mod regulat, atunci disconfortul care se oprește adesea la sosirea acestor două faze, poate fi redus. 5. Creșteți încrederea în sine
A face o nouă provocare sau un nou hobby, poate crește încrederea în sine, inclusiv mersul cu bicicleta. Această activitate va face corpul mai sănătos și mai proaspăt și va ajuta la menținerea unei greutăți corporale ideale, astfel încât încrederea în sine să poată continua să crească. 6. Îmbunătățiți echilibrul și postura
Când mergeți cu bicicleta, veți încerca automat să vă stabilizați poziția corpului și să mențineți bicicleta dreaptă. Pe scurt, făcând acest exercițiu în mod regulat, vă puteți bucura de beneficiile mersului cu bicicleta pentru a vă modela corpul, pentru a ajuta la îmbunătățirea echilibrului și pentru a îmbunătăți postura. Pe măsură ce îmbătrânești, echilibrul tău va scădea, așa că mersul pe bicicletă poate fi o modalitate de a-l menține. Având un corp echilibrat, riscul de a cădea și de a vă răni în timpul desfășurării activităților zilnice va fi redus. 7. Creșteți puterea picioarelor
Ciclismul poate crește forța inferioară a corpului, fără a face mușchii să lucreze prea mult. Cu ciclismul regulat, puterea gambelor, coapselor și a altor părți ale picioarelor va crește. 8. Antrenează forța corpului
Efectuarea acestui exercițiu poate antrena și forța mușchilor corpului, inclusiv a mușchilor abdominali și ai spatelui. Mersul cu bicicleta cu poziția corectă antrenează automat forța acestor doi mușchi. 9. Bun pentru bolnavii de cancer
Pentru persoanele care se recuperează de cancer, mersul cu bicicleta este foarte benefic pentru îmbunătățirea sănătății. În plus, mersul cu bicicleta poate reduce și riscul de a dezvolta cancer de sân. Între timp, pentru femeile care au avut cancer de sân, menținerea activă în sport, inclusiv ciclism, poate ajuta la reducerea efectelor secundare ale tratamentului, cum ar fi slăbiciunea. Acest sport va îmbunătăți și calitatea vieții. Sfaturi pentru ciclism sigur pentru femei
Pentru femeile care doresc să înceapă să meargă cu bicicleta, iată câteva sfaturi de care trebuie să țină cont pentru a putea merge cu bicicleta în siguranță. • Păstrați distanța dintre bicicliști
Pentru femeile care încep să meargă cu bicicleta în mod regulat, există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare, mai ales atunci când răspândirea virusului corona se întâmplă ca acum. În primul rând, conform protocolului emis de Ministerul Sănătății indonezian, mai trebuie să fii atent la distanța dintre bicicliști, care este de cel puțin 20 de metri. • Folosiți o mască atunci când mergeți cu bicicleta în locuri aglomerate
În plus, vi se cere să purtați mască atunci când mergeți cu bicicleta în zone aglomerate, ținând cont în același timp de abilitățile fizice și capacitatea pulmonară. Dacă te simți suficient de obosit, odihnește-te fără a scoate masca. • Purtați echipament de protecție, chiar dacă este doar o distanță scurtă de ciclism
Pentru a fi în siguranță, purtați o cască specială pentru bicicletă când faceți acest sport. În plus, folosirea de îmbrăcăminte și încălțăminte închise poate proteja și corpul dacă în orice moment cazi în timp ce mergi cu bicicleta. • Respectați semnele de circulație existente
Când mergeți cu bicicleta, trebuie să respectați în continuare semnele de circulație existente. Dacă lumina este roșie, opriți-vă cu ea. Apoi, când vrei să te întorci, folosește un val pentru a spune oamenilor care conduc în spate. • Alegeți momentul potrivit
Dacă este posibil, evitați ciclismul în orele de vârf, când multe vehicule sunt pe drum. În schimb, alegeți un moment în care străzile sunt liniștite, dar totuși luminoase și sigure. [[articole conexe]] Beneficiile ciclismului pentru femei sunt variate și pot fi obținute dacă o faci în mod regulat, respectând totuși anumiți pași pentru a conduce în siguranță. Chiar și așa, în timpul unei pandemii ca azi, este mai bine să alegi un loc mai liniștit și să nu forțezi mersul cu bicicleta atunci când situația este aglomerată, pentru a preveni răspândirea virusului corona.
