Consumul de alimente care cresc hormonii feminini de fertilitate poate ajuta la creșterea șanselor de sarcină. Astfel, pentru cei dintre voi care plănuiesc să aibă copii, această metodă poate fi făcută ca însoțitor pe lângă un stil de viață sănătos și consultarea cu un medic ginecolog. Hormonii joacă un rol important în susținerea capacității femeii de a avea copii. Când hormonii sunt dezechilibrati, procesul de ovulație sau producerea și eliberarea de ouă în uter va fi perturbat. Ca urmare, fertilizarea va fi dificilă. Un exemplu de afecțiune în care un dezechilibru hormonal cauzează scăderea fertilității este sindromul ovarului polichistic (PCOS).
Alimente care cresc hormonii feminini de fertilitate
Iată câteva alimente care sunt considerate a ajuta la creșterea sau echilibrarea nivelurilor hormonilor de fertilitate la femei.
Broccoli este un aliment care crește hormonii de fertilitate la femei
1. Broccoli
Broccoli este o legumă superalimentară, bogată în nutrienți și fibre. Fibrele pot ajuta la depășirea rezistenței la insulină, care riscă să declanșeze dezechilibre hormonale în corpul unei femei. Când nivelurile de insulină din organism sunt prea mari, organismul va produce mai mulți hormoni androgeni, cum ar fi testosteronul, care poate interfera cu procesul de ovulație și poate cauza niveluri menstruale neregulate, astfel încât fertilitatea scade.
2. Nuci și semințe
Atât nucile, cât și semințele pot fi surse bune de fibre și folați pentru organism. Pentru cei dintre voi care se confruntă cu dezechilibre hormonale, aceste două componente pot ajuta la echilibrarea hormonilor din organism. Continutul de proteine din arahide este bun si pentru lansarea procesului de ovulatie, astfel incat sansa de a ramane insarcinata poate creste.
3. Gălbenușul de ou
Gălbenușurile de ou conțin multe vitamine și minerale care sunt bune pentru creșterea fertilității, cum ar fi fier, calciu, zinc, vitamina B6, acid folic și vitamina B12. Acest aliment contine si acizi grasi omega-3, si anume EPA si DHA care sunt si ele necesari pentru mentinerea fertilitatii.
Ananasul conține vitamina C, care este bună pentru fertilitate
4. Ananas
Ananasul poate fi o sursă bună de vitamina C pentru organism. Această vitamină este foarte importantă pentru aceia dintre voi care doresc să aibă copii în curând. Deoarece, deficiența de vitamina C în sine este considerată a crește riscul de a face PCOS. Ananasul conține, de asemenea, bromelina, o enzimă naturală care este antiinflamatoare și anticoagulantă, astfel încât poate ajuta la reducerea nivelului de inflamație din organism. Acest lucru este important de reținut, deoarece atunci când consumați alimente inflamatorii, cum ar fi prăjeli sau alte alimente nesănătoase, nivelul de fertilitate poate fi, de asemenea, afectat. Atunci când organismul suferă de multe inflamații, procesul de ovulație va fi întrerupt, astfel încât procesul de fertilizare va fi dificil.
5. Scorțișoară
Se consideră că consumul de scorțișoară poate ajuta la depășirea ciclurilor menstruale neregulate la persoanele cu PCOS. Această boală este într-adevăr unul dintre cei mai frecventi factori declanșatori ai infertilității la femei. Când ciclul menstrual este neregulat, înseamnă că procesul de maturare și eliberare a ouălor în organism este perturbat. Acest lucru va face dificil pentru o femeie să rămână însărcinată. Pentru că cu această afecțiune, va fi dificil să aveți ovule sănătoase care să poată fi fertilizate de spermatozoizi.
6. Fructe
Fructele sunt unul dintre alimentele care au un indice glicemic scăzut. Adică, aceste alimente nu vor declanșa o creștere semnificativă a zahărului din sânge în organism. Acest lucru este bun pentru femeile cu PCOS, astfel încât nivelurile de hormoni din organism să revină în echilibru. Fructele precum pepenele verde conțin glutation, care poate îmbunătăți calitatea ouălor.
Legumele cu varză sunt alimente care cresc hormonii feminini de fertilitate
7. Kale
Se știe că această legumă verde are multe beneficii pentru sănătate. Una dintre ele este că poate fi un aliment care stimulează hormonii de fertilitate. Kale conține componente care pot ajuta la îmbunătățirea metabolismului estrogenului ca hormon sexual feminin și joacă un rol important în fertilitate.
8. Ulei de măsline
Uleiul de masline este o sursa buna de grasimi sanatoase pentru organism atata timp cat consumul acestuia nu este excesiv. Acest ulei este considerat a ajuta la reducerea nivelului de inflamație din organism, astfel încât ciclul de ovulație să revină la regularitate și să crească fertilitatea.
9. Carbohidrați complecși
Carbohidrați complecși precum orezul brun
(orez brun) și grâul, poate ajuta la creșterea fertilității feminine, deoarece aceste componente nu vor face ca nivelul de insulină din organism să crească semnificativ. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile cu PCOS, deoarece acestea sunt predispuse la dezvoltarea rezistenței la insulină. Conținutul de fibre, vitamine B și vitamina E din el este, de asemenea, bun pentru susținerea fertilității. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Consumul de alimente care cresc hormonii feminini de fertilitate este o modalitate prin care poți încerca să poți avea un copil. Totuși, rețineți că cel mai bun mod de a rămâne însărcinată este să începeți cu consultarea unui medic. Dacă doriți să aflați mai multe modalități de a crește fertilitatea, adresați-vă medicului dumneavoastră direct în aplicația pentru sănătatea familiei SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.
Broccoli este un aliment care crește hormonii de fertilitate la femei 
Ananasul conține vitamina C, care este bună pentru fertilitate 
Legumele cu varză sunt alimente care cresc hormonii feminini de fertilitate 
