A avea glicemie crescută, aka diabet, înseamnă a fi nevoit să limitezi aportul care intră în organism, în special zahăr. Ca urmare,
gustare nu mai este o activitate plăcută pentru majoritatea diabeticilor (persoanele cu diabet). De fapt, consumul de gustări în mijlocul unei mese mari este foarte recomandat pentru diabetici. Scopul este de a preveni scăderea glicemiei prea mult între mese. Cu toate acestea, desigur, alegerea gustărilor pentru diabetici trebuie aleasă cu atenție. Consultați lista completă
gustări recomandat persoanelor cu diabet zaharat.
Opțiuni de gustare pentru diabetici
Dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge, alegerea gustării potrivite poate fi o provocare. Cu toate acestea, cheia alegerii gustărilor pentru persoanele cu diabet este că acestea sunt bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase și sărace în carbohidrați. Acești trei nutrienți vă pot ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge. Iată o listă de gustări pentru diabetici:
1. Ou fiert
Conținutul ridicat de proteine din ouăle fierte îl face bun ca gustare pentru diabet.Unul dintre alimentele pentru diabetici care este sănătos și poate fi folosit ca gustare.
gustări este un ou fiert tare. Un ou fiert tare mare conține 6 grame de proteine. Proteinele nu vor face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid după masă. Beneficiile ouălor pentru diabet sunt demonstrate și printr-un studiu. Un studiu publicat în
Jurnalul Britanic de Nutriție au implicat 65 de persoane cu diabet de tip 2 care au mâncat două ouă timp de 12 săptămâni. Drept urmare, ei au experimentat o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge. Nu numai că, nivelul de grăsime și tensiunea arterială au fost, de asemenea, înregistrate bine. Starea nivelului de grăsime și a tensiunii arteriale este o afecțiune care este strâns legată de diabet. Văzând beneficiile de mai sus, cu siguranță este în regulă ca diabeticii să mănânce ouă, fie ca gustare, fie ca garnitură. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu mâncați în exces.
2. Iaurt
Iaurtul este o gustare bună pentru diabetici datorită conținutului său ridicat de probiotice. Conținutul de probiotice din iaurt poate crește capacitatea organismului de a descompune alimentele care conțin zahăr. Când zahărul este metabolizat corespunzător de către organism, nivelurile sale din sânge vor scădea. Asigurați-vă că alegeți iaurt simplu, adică
simplu . Evitați să alegeți iaurt cu arome adăugate sau îndulcitori ca gustare pentru diabetici. Dacă vi se pare prea acru, puteți adăuga fructe de pădure sau fructe care sunt sigure pentru diabet.
3. Migdale
Prepararea migdalelor ca gustare pentru diabetici trebuie să fie limitată.Migdalele sunt una dintre gustările pentru diabetici care nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase. În 28 de grame de migdale, conținea mai mult de 15 vitamine și minerale. Beneficiile migdalelor pentru diabet sunt enumerate în jurnal
Sindromul metabolic și tulburările conexe. Cercetările arată că persoanele care mănâncă migdale timp de 24 de săptămâni au niveluri mai stabile de zahăr din sânge pe termen lung. Nu numai că sunt bune pentru zahărul din sânge, ci și migdalele sunt cunoscute pentru reducerea riscului de boli de inimă. Citând din Federația Mondială a Inimii, persoanele cu diabet au un risc mai mare de a avea un atac de cord, decât cei care sunt sănătoși. Cu toate acestea, migdalele sunt, de asemenea, bogate în calorii. Desigur, nu poți mânca la fel de mult. Limitați-vă consumul de migdale la 28 de grame pe zi. În 28 de grame, există aproximativ 23 de migdale pe care le poți savura ca o gustare
gustări .
4. Soia (edamame)
Soia este un tip de leguminoase care sunt bune pentru diabet. În 150 de grame de edamame sunt aproximativ 17 grame de proteine și 8 grame de fibre. Acești doi nutrienți sunt cei care fac boabele de soia foarte bune de consumat ca gustare pentru diabetici. Experimentele efectuate pe animale arată că boabele de soia sunt capabile să scadă nivelul zahărului din sânge. Edamame poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării de rezistență la insulină care cauzează diabetul. Pe lângă migdale și boabe de soia, sunt recomandate și alte câteva tipuri de nuci
gustări pentru diabet. Pagina Diabetes.co.uk afirmă că nucile au un indice glicemic scăzut, deci tind să fie sigure pentru diabetici. Iată câteva nuci care sunt bune pentru diabet:
- Arahide
- Nuci
- Alune de padure
- Fistic
5. Budincă de semințe de chia
Unul dintre beneficiile semințelor de chia este controlul zahărului din sânge, așa că sunt bune pentru gustările pentru diabet
Budincă de semințe de chia este o gustare pentru diabet care este foarte ușor de făcut și delicioasă. Pentru a o face, trebuie doar să înmuiați semințele de chia în laptele preferat. Semințele de chia sunt destul de populare datorită proprietăților lor diferite. Unele dintre beneficiile semințelor de chia sunt bune pentru persoanele cu diabet, inclusiv bogate în nutrienți care pot controla zahărul din sânge, cum ar fi proteinele, fibrele și acizii grași omega-3. Fibrele bogate din semințele de chia ajută, de asemenea, organismul să le digere încet. Acest lucru aduce mai multe beneficii corpului tău. Corpul devine mai puțin foame și zahărul din sânge procesat este eliberat în sânge lent. Astfel, zahărul din sânge devine mai stabil și nu crește. Pentru a fi mai sănătos, asigură-te că alegi laptele potrivit pentru diabet ca amestec de budincă de semințe de chia. Puteți alege lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar lapte
degresate .
6. Popcorn
Floricele de porumb este o gustare cu conținut scăzut de calorii, care este bună și pentru diabet. Într-o cană de floricele de porumb (aproximativ 8 grame) există doar aproximativ 31 de calorii. Desigur, nu este
Popcorn cele pe care le găsești de obicei în filme, da, dar cele pe care le faci acasă fără adaos de zahăr sau sare. Gustările cu conținut scăzut de calorii sunt foarte bune pentru menținerea greutății corporale ideale, deoarece pot controla nivelul zahărului din sânge. În loc să adăugați zahăr, sare sau alte arome, puteți adăuga condimente
Popcorn Tu. Pudră de scorțișoară sau nucșoară, de exemplu. Prin urmare,
Popcorn Poți rămâne sănătos și în siguranță pentru tine
gustări. [[Articol similar]]
7. Avocado
Avocado este unul dintre cele mai bune fructe pentru diabet pe care le puteți gusta. Acest lucru se datorează fibrelor și grăsimilor bune conținute în ea. Avocado conține acizi grași mononesaturați. Acest conținut este bun pentru diabetici. Constatările publicate în jurnal
Îngrijirea diabetului arată că diabeticii care consumă în mod regulat acizi grași mononesaturați au glicemia bine controlată. Având în vedere că și avocado este bogat în calorii, bineînțeles că este înțelept să le limităm consumul. Ca gustare, ar trebui să limitați consumul de avocado la 1-1,5 bucăți pe zi.
Beneficiile consumului de gustări pentru diabetici
Gustările între mese pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. Când sunteți diagnosticat cu diabet, s-ar putea să vă simțiți trist, deoarece alegerile alimentare sunt limitate. Alegerea alimentelor principale este limitată, darămite pentru o gustare? Cu toate acestea, nu trebuie să fii descurajat. De fapt, ești încurajat
gustare . După cum am menționat mai devreme, consumul de gustări pentru diabetici ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Mai ales pentru cei dintre voi care au diabet de tip 1. Persoanele cu diabet de tip 1 trebuie, în general, să-și injecteze insulină pentru tot restul vieții. Acest lucru îi face uneori predispuși la hipoglicemie. La fel și cu diabetul de tip 2 care iau în mod regulat medicamente și insulină. Acum,
gustări pentru diabet vă ajută să preveniți hipoglicemia care poate apărea. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Consum
gustări Este foarte recomandat pentru diabet. Cu toate acestea, trebuie să fii atent în alegerea tipului. Asigurați-vă că gustările pe care le alegeți conțin proteine și fibre bogate. Evitați să alegeți gustări care sunt bogate în carbohidrați, zahăr adăugat și sare, până la bogate în calorii. Nu este nimic greșit în a consulta un nutriționist pentru dieta ta pentru diabet. De asemenea, asigurați-vă că vă controlați în mod obișnuit pentru a vă asigura că glicemia este întotdeauna sub control. De asemenea, puteți profita de funcții
consultatie medicala online prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ.
Descarca acum in
App Store și Google Play .
Conținutul ridicat de proteine din ouăle fierte îl face bun ca gustare pentru diabet.Unul dintre alimentele pentru diabetici care este sănătos și poate fi folosit ca gustare. gustări este un ou fiert tare. Un ou fiert tare mare conține 6 grame de proteine. Proteinele nu vor face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid după masă. Beneficiile ouălor pentru diabet sunt demonstrate și printr-un studiu. Un studiu publicat în Jurnalul Britanic de Nutriție au implicat 65 de persoane cu diabet de tip 2 care au mâncat două ouă timp de 12 săptămâni. Drept urmare, ei au experimentat o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge. Nu numai că, nivelul de grăsime și tensiunea arterială au fost, de asemenea, înregistrate bine. Starea nivelului de grăsime și a tensiunii arteriale este o afecțiune care este strâns legată de diabet. Văzând beneficiile de mai sus, cu siguranță este în regulă ca diabeticii să mănânce ouă, fie ca gustare, fie ca garnitură. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu mâncați în exces. 
Prepararea migdalelor ca gustare pentru diabetici trebuie să fie limitată.Migdalele sunt una dintre gustările pentru diabetici care nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase. În 28 de grame de migdale, conținea mai mult de 15 vitamine și minerale. Beneficiile migdalelor pentru diabet sunt enumerate în jurnal Sindromul metabolic și tulburările conexe. Cercetările arată că persoanele care mănâncă migdale timp de 24 de săptămâni au niveluri mai stabile de zahăr din sânge pe termen lung. Nu numai că sunt bune pentru zahărul din sânge, ci și migdalele sunt cunoscute pentru reducerea riscului de boli de inimă. Citând din Federația Mondială a Inimii, persoanele cu diabet au un risc mai mare de a avea un atac de cord, decât cei care sunt sănătoși. Cu toate acestea, migdalele sunt, de asemenea, bogate în calorii. Desigur, nu poți mânca la fel de mult. Limitați-vă consumul de migdale la 28 de grame pe zi. În 28 de grame, există aproximativ 23 de migdale pe care le poți savura ca o gustare gustări . 
Unul dintre beneficiile semințelor de chia este controlul zahărului din sânge, așa că sunt bune pentru gustările pentru diabet Budincă de semințe de chia este o gustare pentru diabet care este foarte ușor de făcut și delicioasă. Pentru a o face, trebuie doar să înmuiați semințele de chia în laptele preferat. Semințele de chia sunt destul de populare datorită proprietăților lor diferite. Unele dintre beneficiile semințelor de chia sunt bune pentru persoanele cu diabet, inclusiv bogate în nutrienți care pot controla zahărul din sânge, cum ar fi proteinele, fibrele și acizii grași omega-3. Fibrele bogate din semințele de chia ajută, de asemenea, organismul să le digere încet. Acest lucru aduce mai multe beneficii corpului tău. Corpul devine mai puțin foame și zahărul din sânge procesat este eliberat în sânge lent. Astfel, zahărul din sânge devine mai stabil și nu crește. Pentru a fi mai sănătos, asigură-te că alegi laptele potrivit pentru diabet ca amestec de budincă de semințe de chia. Puteți alege lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar lapte degresate . 
Gustările între mese pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. Când sunteți diagnosticat cu diabet, s-ar putea să vă simțiți trist, deoarece alegerile alimentare sunt limitate. Alegerea alimentelor principale este limitată, darămite pentru o gustare? Cu toate acestea, nu trebuie să fii descurajat. De fapt, ești încurajat gustare . După cum am menționat mai devreme, consumul de gustări pentru diabetici ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Mai ales pentru cei dintre voi care au diabet de tip 1. Persoanele cu diabet de tip 1 trebuie, în general, să-și injecteze insulină pentru tot restul vieții. Acest lucru îi face uneori predispuși la hipoglicemie. La fel și cu diabetul de tip 2 care iau în mod regulat medicamente și insulină. Acum, gustări pentru diabet vă ajută să preveniți hipoglicemia care poate apărea. [[Articol similar]] 
