Țesutul mamar este alcătuit în mare parte din celule adipoase, țesut glandular și ligamente. În timp, sânii pot începe să-și piardă elasticitatea și să devină lăsați. Această afecțiune le poate face pe unele femei să se simtă anxioase și nesigure, deoarece sânii sunt considerați o parte importantă a frumuseții unei femei. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji prea mult cu privire la această problemă a sânilor lăsați. Consumul de nutriție adecvată, inclusiv de alimente pentru strângerea sânilor, este cea mai bună modalitate de a vă înfrumuseța forma sânilor.
Diverse alimente pentru a strânge sânii
Următoarele sunt o serie de alimente pentru strângerea sânilor pe care le puteți consuma în mod regulat.
1. Alimente care conțin vitaminele A, C, D și E
Consumul de alimente bogate în vitaminele A, C, D și E poate ajuta la strângerea sânilor. Nu numai că, aceste vitamine pot proteja împotriva diferitelor afecțiuni care pot deteriora frumusețea sânului.
Vitaminele A și C pot îmbunătăți funcția sistemului imunitar, inclusiv protejând împotriva daunelor radicalilor liberi care pot încetini creșterea sânilor. Alimente bogate în vitaminele A și C, și anume broccoli, ardei gras, mango și roșii.
Pe lângă faptul că ajută la absorbția calciului, vitamina D ajută la codificarea genetică care poate promova creșterea sănătoasă a sânilor, crește tonusul muscular, repara țesutul deteriorat și poate reduce riscul de cancer de sân. Alimentele pentru strângerea sânilor cu conținut de vitamina D sunt somonul, carnea roșie, gălbenușurile de ou, până la lapte.
Vitamina E funcționează în protejarea sânilor de leziunile celulare care pot cauza îmbătrânirea prematură, inclusiv sânii lăsați. Alimente pentru strângerea sânilor care sunt bogate în vitamina E, inclusiv semințe de floarea soarelui, migdale, avocado și alune.
2. Legume verzi
Unele tipuri de legume verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și broccoli, sunt bogate în fitoestrogeni despre care se știe că ajută la creșterea țesutului mamar. În plus, legumele verzi sunt în general bogate în fier, calciu și antioxidanți. Deci nu doar ca aliment pentru a strânge sânii, această legumă este bună și pentru sănătatea ta generală.
3. Produse din soia
Produsele procesate din soia sunt incluse în alimentele pentru strângerea sânilor. Boabele de soia sunt bogate în izoflavone care pot promova creșterea țesutului mamar și ajută la eliminarea celulelor canceroase. Prin urmare, puteți adăuga tempeh, tofu sau edamame în dieta dumneavoastră zilnică.
4. Fructe de mare
Unele fructe de mare, cum ar fi creveții, stridiile și crustaceele, conțin compuși de mangan care pot promova estrogenul și promovează creșterea țesutului mamar.
5. Cereale
Tipuri de cereale care sunt clasificate ca alimente pentru strângerea sânului, inclusiv:
- Semințe de dovleac
- Sămânță de floarea-soarelui
- Seminte de in
- Seminte de anason.
Cerealele de mai sus pot crește nivelul natural de estrogen din organism, astfel încât să poată strânge sânii. Aceste semințe au și proprietăți antioxidante care pot hrăni organismul, inclusiv sânii. Le puteți mânca ca gustare sau le puteți stropi peste salate.
6. Nuci
Nucile pot fi numite un aliment pentru strângerea sânilor deoarece sunt bogate în proteine și grăsimi bune. Consumul de nuci, cum ar fi caju, nuci, migdale și arahide, poate ajuta la strângerea și mărirea sânilor în mod normal. Pe langa faptul ca sunt benefice pentru sani, nucile sunt si foarte benefice pentru sanatatea creierului si a inimii tale. [[Articol similar]]
Alte modalități de a strânge sânii
Un sutien potrivit poate ajuta la strângerea sânilor În afară de alimentele care întăresc sânii, există mai multe lucruri care pot fi făcute pentru a crește și menține forma sânilor.
1. Antrenament pentru piept
Sub sâni se află țesut conjunctiv fibros și mușchi care pot ajuta la îmbunătățirea aspectului general al pieptului. Se pot face exerciții pentru piept pentru a ajuta la tonifierea sânilor. Acest exercițiu are ca scop creșterea forței mușchilor de sub sâni și îmbunătățirea posturii. Puteți face exerciții pentru piept sub formă de
flotări si inota.
2. Menține o postură bună
O postură bună poate distribui greutatea corporală uniform pe tot corpul, astfel încât sânii să nu atârne și să nu își mențină propria greutate.
3. Alege un suport (sutien) care sa se potriveasca bustului tau
Alegerea suportului potrivit (sutien) poate reduce tensiunea și presiunea asupra țesutului fibros și a mușchilor care susțin sânul. Un sutien care se potrivește sânilor vă poate ajuta să vă mențineți poziția și să vă mențineți sânii fermi în formă. Dacă aveți întrebări despre sâni, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
Un sutien potrivit poate ajuta la strângerea sânilor În afară de alimentele care întăresc sânii, există mai multe lucruri care pot fi făcute pentru a crește și menține forma sânilor. 
