Sănătate

Încercați aceste 7 moduri de a exersa a fi o persoană pacientă

Într-o zi, de câte ori întâmpinați dificultăți, distrageri de atenție sau ceva care se întâmplă conform așteptărilor? Dacă poți să te descurci fără să te enervezi și să ai capacitatea de a o accepta, asta se numește o persoană răbdătoare. Desigur, aplicarea lui în lumea reală nu va fi la fel de ușoară ca să o notezi, dar dacă ești instruit, va face toate aspectele vieții mai bune. Scopul de a avea răbdare nu este doar să gestionezi mai bine emoțiile. În plus, oamenii pacienți pot menține relații mai bune cu alți oameni, cariere și succes. Cu toate acestea, este nevoie de timp și efort pentru a avea răbdare.

Cum să ai răbdare

Cheia pentru a cuceri abilități de viață așa cum trebuie să practice un pacient. Nimeni nu se naște răbdător, indiferent de cât de calm este. Chiar și cei mai lipsiți de emoție dintre oameni pot deveni nerăbdători cu anumite lucruri. Pentru a exersa răbdarea, unele dintre aceste lucruri pot fi ascuțite:

1. Înțelege că furia este ca o dependență

Creierul uman se dezvoltă acordând prioritate autoprotecției, atât fizic, cât și emoțional. Așadar, primul pas pentru a deveni o persoană răbdătoare este să înțelegi că emoțiile negative, spre deosebire de răbdare, cum ar fi furia, iritația, jignirea, blamarea altora și multe altele vor face oamenii dependenți. Uită-te doar la modul în care oamenii care sunt obișnuiți să-i învinovățească pe alții vor continua să aibă această atitudine. Sunt lucruri care nu sunt pe măsura așteptărilor lui, imediat emoțiile negative preiau răspunsul lui. Toată lumea are potențialul de a deveni această persoană, doar înțelegeți că acest lucru poate deveni un obicei care creează dependență.

2. Amintiți-vă, viața este scurtă

Toată lumea face o plimbare în această lume pentru o vreme. Când lucrurile se simt greșit, amintiți-vă că viața este scurtă pentru a fi plină de emoții negative. Înțelegând acest lucru, o persoană va prioritiza ceea ce trebuie făcut sau gândit, nu ceea ce nu este util. Această perspectivă ajută o persoană să nu exagereze lucrurile mărunte care se întâmplă pe neașteptate.

3. Recunoașteți semnalele din corp

Validați emoțiile și recunoașteți semnalele din corp ori de câte ori apar emoții negative care contravin răbdării. Nu vă alocați imediat toată mintea și energia pentru a găsi o soluție, ci și întrebați ce simți. Concentrându-te pe tine însuți, atunci o persoană își poate recunoaște mai bine emoțiile. De asemenea, această metodă împiedică pe cineva să devină cineva care nu își poate controla temperamentul și emoțiile.

4. Păstrați partea pozitivă

Indiferent cât de tulburătoare este situația actuală, continuă să iei partea pozitivă a condiției. Nu este ușor, mai ales când mintea este deja dominată de emoții negative. Dar o persoană răbdătoare poate oricând să facă o portiță – oricât de mică – pentru a înțelege că aceasta este cea mai bună situație. De exemplu, când aștepți să vină cineva care întârzie 30 de minute întâlnire. Nu este un lucru bun să-i faci pe alții să aștepte. Cu toate acestea, o persoană pacientă va vedea dintr-o perspectivă diferită, cum ar fi poate colegul său care a sosit târziu ar putea supraviețui, deoarece vehiculul în care ar fi trebuit să călătorească acum 30 de minute a avut un accident.

5. Relaxare

Relaxarea și respirația calmă pot ajuta, de asemenea, o persoană să devină mai răbdătoare atunci când i se întâmplă situații neplăcute. La fiecare inspirație, absorbi toată energia pozitivă din jurul tău. Când expirați, eliberați energia negativă care rezidă în corp. Această metodă poate fi făcută atunci când te simți foarte furios și simți că vrei să explozi. În loc să te enervezi și să regreti efectiv ce a ieșit când ai fost dominat de emoții, este mai bine să încerci să exersezi relaxarea și respirația. Alternativ, părăsiți situația sau persoana care provoacă emoția și găsiți o altă distragere a atenției.

6. Gestionați așteptările

Gestionarea așteptărilor și a dezamăgirilor este, de asemenea, o modalitate de a avea răbdare. Nu te aștepta ca totul să fie perfect, pentru că te va face doar mai predispus la stres. Pentru asta, înțelegeți că nu totul va decurge conform planului. Astfel, mintea va deveni mai deschisă la minte pentru a accepta ceea ce se întâmplă.

7. Îndrăznește să provoci declanșatorii nerăbdării

Dacă vrei cu adevărat să exersezi cu adevărat cum să fii o persoană răbdătoare, încearcă să-l practici în viața de zi cu zi. Desigur, atunci când oamenii sunt la supermarket, oamenii vor alege cea mai scurtă linie de casă. Dar dacă vrei să exersezi răbdarea, fă invers. Acest lucru se poate aplica la multe lucruri, nu doar atunci când stai la coadă. Antrenează-ți corpul și mintea să te obișnuiești cu situații mai lungi pentru a te adapta la a fi o persoană răbdătoare. [[related-article]] Nu este ușor să ai răbdare, mai ales când lucrurile nu merg așa cum era de așteptat. Învață să fii atent sau chiar în timp ce faci activități, cum ar fi atunci când mănânci, poate fi și un mod de a exersa răbdarea. Schimbați mentalitatea până acum, care încă se așteaptă ca totul să se întâmple conform propriilor așteptări. Vedeți contextul mai larg cu o perspectivă pozitivă, astfel încât să puteți înțelege situațiile în care lucrurile depășesc așteptările. Nu e nimic rău în a avea răbdare. Totul poate părea dificil la început, dar beneficiile pe termen lung sunt de netăgăduit.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found