8 beneficii ale practicii Muay Thai pentru bărbați și femei, care sunt?

Practicarea muay thai nu numai că îți îmbunătățește abilitățile de arte marțiale, dar oferă și beneficii neașteptate pentru sănătate. Această artă marțială thailandeză este foarte populară în întreaga lume, inclusiv în Indonezia. Nu e de mirare că există multe locuri pentru a învăța muay thai care se vând bine printre bărbați și femei.

Beneficiile muay thai nu sunt doar antrenamentul de autoapărare

Beneficiile muay thai nu afectează doar sănătatea fizică, ci și cea mentală. De aceea, mulți oameni sunt interesați de această artă marțială. Pentru cei dintre voi care abia încep un curs de muay thai, să identificăm diferitele beneficii ale muay thai, pentru ca practica să fie și mai entuziastă.

1. Ameliorează tulburările de anxietate

Pentru începători, probabil că nu va exista sparring sau exersează lupta în direct cu prietenii. Dar dacă te simți pregătit, atunci antrenorul îți va cere să te lupți cu un prieten tabără. Se dovedește că în timpul luptei se va obține un sentiment de calm. Mai mult, concentrarea ta este foarte mult pe a da tot ce ai mai bun în timpul luptei. Se consideră că acest lucru ameliorează sentimentele de anxietate care atacă adesea mintea. De fapt, unii antrenori de muay thai admit că efectuarea mișcărilor de muay thai poate ameliora tulburările de anxietate.

2. Îmbunătățiți stabilitatea corpului

Multe mișcări de muay thai necesită să stai pe un picior, cum ar fi lovirea cu piciorul, de exemplu. Mai mult, dacă ești profesionist, artele marțiale muay thai necesită ca luptătorul să stea continuu pe un picior. De aceea, se consideră că beneficiile muay thai cresc stabilitatea corpului.

3. Antrenează o varietate de mușchi

Spre deosebire de alte arte marțiale care se concentrează pe picioare și brațe, muay thai folosește în schimb multe membre pentru a lupta. Începând de la mâini, picioare, coate, tibie, până la genunchi s-au dovedit a fi active atunci când practicați muay thai. Când mulți mușchi sunt folosiți în antrenament, puterea va fi obținută din toate colțurile corpului.

De asemenea, nu uita că cu cât folosești mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii.

4. Nu mai puțin grozav decât cardio

Muay thai este echivalentul cardioului Muay thai este un exercițiu cardio foarte bun pentru sănătatea inimii. De fapt, luptătorii profesioniști de muay thai trebuie să lovească cu un picior, de 500 de ori înainte de a începe antrenamentul. Imaginează-ți câtă transpirație și grăsime au ars. Diverse tipuri de exerciții cardio, cum ar fi alergarea și săritul cu coarda, ar trebui făcute înainte de antrenamentul de muay thai. Prin urmare, muay thai poate fi asemănat și cu cardio.

5. Îmbunătățiți reflexul corporal

Când te lupți cu un coleg de clasă, vei fi forțat să eviți diferitele atacuri muay thai ale adversarului tău. Acest lucru face ca reflexele corpului să crească rapid. Asta înseamnă că creierul și mușchii trebuie să se unească, pentru a grăbi procesul de gândire pentru a evita atacul adversarului. În mod automat, reflexele corpului se vor obișnui să evite toate pericolele care vin.

6. Creste apararea organismului

Mulți luptători de muay thai susțin că se pot apăra de adversari mai mari decât ei. Vedeți, muay thai își învață luptătorii să folosească multe părți ale corpului pentru a se apăra, precum și să atace în același timp.

7. Creșteți încrederea în sine

Muay thai sporește încrederea în sine La fel ca majoritatea celorlalte arte marțiale, învățarea muay thai poate crește și încrederea în tine. Nu doar pentru că crezi că te poți proteja de pericolele care îți ies în cale, dar devii mai conștient de lucrurile mărețe pe care corpul tău le poate face! De aceea se crede că muay thai crește încrederea în sine.

8. Îmbunătățiți capacitatea de a gândi rapid

Muay thai vă va învăța cum să gândiți înainte. Pentru că, atunci când te lupți cu adversarul tău, ești forțat să te gândești de 5 ori mai departe decât adversarul tău. Acest lucru se face pentru a prezice strategia adversarului. Cu toate acestea, beneficiile acestui muay thai vor fi obținute doar dacă ai curajul să o faci sparring cu un singur prieten tabără. Dacă exersezi doar cu un profesor de muay thai, atunci beneficiile acestui muay thai vor fi greu de obținut. [[Articol similar]]

Sfaturi pentru pregătirea pentru practicarea muay thai

Nu vă înșelați, practicarea muay thai necesită și pregătire. Nu doar pregătirea fizică, ci și psihică. Dacă ești lent mental, se teme că va exista un sentiment de lene care te poate face să te oprești în mijlocul drumului. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru pregătirea pentru practicarea muay thai:

Creșteți exercițiile cardio

Practicarea muay thai necesită să fii capabil să faci niște cardio grozav. Imaginați-vă, mutarea muay thai va consuma într-adevăr energie. Prin urmare, începeți antrenamentul de muay thai făcând câteva exerciții cardio, cum ar fi alergarea în sală benzi de alergare.

Exersați să săriți coarda

Nu fi surprins când intri în sala de antrenament, vei fi rugat de antrenor să faci o săritură cu coarda ca mișcare de încălzire. Dacă nu sunteți obișnuit să săriți coarda, veniți devreme pentru a vă obișnui mai întâi, înainte de a practica în sfârșit muay thai.

Creșteți flexibilitatea corpului

Practicarea muay thai fără un corp flexibil va fi dificil pentru tine. Înainte de a practica muay thai, este o idee bună să-ți întinzi mai întâi corpul, de exemplu extinzând intervalul de lovitură.

Mâncați alimente și băuturi sănătoase

Consumul de alimente și băuturi sănătoase, înainte de a practica muay thai, vă poate ajuta să vă mențineți corpul în formă. Mănâncă proteine, fructe și legume. Evita sa consumi alcool si fumatul inainte de a practica muay thai. Cum? Ești deja interesat să practici muay thai lângă casa ta? Nu ezitați să consultați un medic sau un instructor de muay thai înainte de a vă decide să vă alăturați practicii. La fel ca și alte arte marțiale, muay thai te poate răni, mai ales fără o pregătire adecvată.