Gândurile murdare te pot duce la multe lucruri dăunătoare, de la neconcentrarea în desfășurarea activităților zilnice, perturbarea relațiilor personale și chiar te pot scufunda într-un comportament criminal. Deci, cum să scapi de această minte murdară? Cercetările relevă că apariția gândurilor murdare, în special a celor care duc la fantezii sexuale excesive, este un semn al abaterii sexuale. Această tendință poate apărea din cauza multor lucruri, precum traume din copilărie sau stres care afectează sistemul nervos al creierului. Deși sună groaznic, gândurile murdare pot fi de fapt îndepărtate în moduri ușoare. Cheia este să menții un creier sănătos, astfel încât și sistemul tău nervos să funcționeze normal și optim.
Cum să scapi de gândurile murdare care sunt ușor de făcut
Dacă gândurile murdare se opresc adesea în creierul tău, încearcă pe cât posibil să scapi de ele cât mai curând posibil, astfel încât să nu se dezvolte în lucruri pe care nu le dorești. Câteva modalități de a scăpa de gândurile murdare pe care le puteți face sunt următoarele.
După cum sugerează și numele, gândurile murdare apar atunci când creierul stochează prea mult „gunoi” după ce ai fost activ toată ziua. Creierul va arunca gunoiul prin sistemul nervos atunci când adormi, așa că te vei trezi simțindu-te mai împrospătat. Cercetările arată că persoanele care se confruntă cu lipsa somnului nu numai că vor crește riscul de a dezvolta boli fizice, cum ar fi atacurile de cord și Alzheimer. Mai mult, sănătatea mintală a insomniacilor este mai predispusă să fie perturbată, deoarece „gunoiul” care se acumulează în creier va împovăra din când în când sistemul nervos.
Exercițiile fizice nu numai că beneficiază de sănătatea ta fizică, ci este și o modalitate eficientă de a scăpa de gândurile murdare. Motivul este că mișcarea activă face și creierul antrenat, astfel încât sănătatea lui să fie mai garantată. Un studiu a arătat că exercițiile fizice pot crește capacitatea creierului de a regenera celulele moarte și de a produce hormoni fericiți, și anume endorfine. În afară de asta, vei experimenta, de asemenea, concentrare, memorie îmbunătățită și o sănătate mintală generală mai bună. [[Articol similar]]
Crezi că o dietă bună este și o modalitate eficientă de a scăpa de gândurile murdare? Cercetările arată că persoanele care mențin o dietă sănătoasă, în special prin consumul de alimente care conțin vitamina B-12, vor evita confuzia mentală și tulburările de memorie. Pentru a susține sănătatea creierului, puteți lua și suplimente care conțin acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3. Acești acizi grași pot fi obținuți și din surse alimentare, cum ar fi peștele marin, nucile și semințele.
Meditația este de obicei considerată un loc de relaxare, dar este și o modalitate de a scăpa de gândurile murdare pe care le poți alege. În general, meditația poate curăța mintea și corpul de toxinele celuilalt, astfel încât să vă simțiți mai împrospătați după ce faceți meditație. Cercetările arată că meditația poate reduce stresul, îmbunătăți memoria creierului, te face să dormi mai bine și să te concentrezi mai bine. Dacă nu ați mai făcut asta până acum, încercați să vă alăturați unui grup de meditație în câteva locuri din jurul vostru.
După cum am menționat mai sus, stresul este unul dintre principalii factori pentru apariția gândurilor murdare. Pentru a elimina stresul, puteți medita sau învăța tehnici de respirație pentru ameliorarea stresului. Cum să scapi de gândurile murdare prin controlul stresului se poate face practic conform dorințelor tale, atâta timp cât se află încă pe un coridor pozitiv. Unele lucruri pe care le poți face, de exemplu, sunt în vacanță în afara orașului, mergi acasă la casa părinților tăi sau te apropii de Dumnezeu. Dacă simți că ai făcut tot ce ai putut pentru a scăpa de gândurile murdare, dar nu ai dat rezultate, nu este nimic greșit dacă consulți un psiholog. Nu lăsa gândurile murdare să-ți preia subconștientul, ceea ce poate fi fatal pentru viața ta și pentru cei din jur.
