Nou-născuții sunt încă greu de distins între zi și noapte, așa că părinții trebuie să fie atenți în găsirea modalităților de a adormi copilul. Motivul este că, dacă bebelușul are probleme cu somnul noaptea, părinții pot fi copleșiți și se pot simți stresați pentru că nu au suficient timp să doarmă. Când bebelușul are câteva săptămâni, poți începe să aplici modele de somn pentru a-l face pe micuțul tău să se obișnuiască cu obiceiurile obișnuite de somn. Deci, cum să adormi rapid un copil care este eficient? Iată recenzia completă.
Cum să adormi un copil în mod eficient
Unele dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă ajuta copilul să doarmă repede noaptea includ:
1. Aplicați o iluminare adecvată ziua și noaptea
Bebelușii se bazează mult pe lumină sau lumină pentru a înțelege lumea din jurul lor. O cameră întunecată va declanșa eliberarea melatoninei sau a hormonului somnului despre care s-a demonstrat că crește eficiența și durata somnului. Prin urmare, încercați următoarele strategii ușoare pentru a ajuta copilul să adoarmă rapid:
- Dimineața, lăsați soarele să strălucească prin casă sau scoateți copilul afară să se uite în jur. Nappingul se poate face și într-o cameră care are încă suficientă lumină puternică.
- Începeți să diminuați luminile înainte de culcarea bebelușului (aproximativ 2 ore înainte de culcare) și apoi stingeți-le pentru a-l calma. Asigurați-vă că temperatura camerei copilului nu este nici prea caldă, nici prea rece.
- Dacă bebelușul tău se trezește în miezul nopții, nu aprinde lumina. Utilizați o lumină mică pentru a verifica starea acesteia și stingeți-o imediat ce ați terminat. Trebuie să lași copilul să se culce din nou.
- Treziți copilul la răsărit.
2. Setează ora de culcare a bebelușului
Cercetările efectuate pe 405 mame – arată că micuțul care este „obișnuit” cu orele regulate de somn al bebelușului va dormi mai ușor, liniștit și va plânge mai puțin în miezul nopții. Prin urmare, este important să vă obișnuiți cu acest lucru în mod regulat, deoarece copilul are 6 până la 8 săptămâni. O rutină bună de somn poate fi realizată prin efectuarea următorilor pași:
- Pune-ți copilul să joace jocuri active în timpul zilei și jocuri liniștite după-amiaza. Acest lucru se face pentru a obosi copilul din cauza activităților din timpul zilei.
- Rutină această activitate – fă-o în fiecare zi în aceeași ordine.
- La culcare, asigură-te că tu și bebelușul tău faceți doar activități liniștite sau care nu necesită multă energie.
- Mulți bebeluși se bucură de o baie caldă înainte de culcare, care îi liniștește.
- Păstrează una dintre activitățile preferate ale bebelușului tău pentru a se culca noaptea. Astfel, bebelușul va aștepta cu nerăbdare să doarmă.
- Faceți condițiile de noapte în creșă consistente pentru a face copilul să se simtă confortabil. Fii atent la temperatura camerei bebelusului inainte de culcare, nu lasa sa fie prea rece sau prea cald.
- Dacă bebelușul tău se trezește în miezul nopții, sunetele și luminile din cameră ar trebui să rămână la fel ca atunci când dormea.
3. Evitați imediat să țineți copilul când se trezește
Dacă bebelușul tău se trezește în timpul unui pui de somn sau în miezul nopții, nu te ridica imediat și verifică-l. Monitorizați copilul de la distanță pentru a vă asigura starea lui, de obicei copilul va adormi încet. Un tip de antrenament pentru somn și plâns este binecunoscuta Metodă Ferber, cunoscută și sub numele de „Vizionare progresivă” sau „Extincție gradată”. Scopul este să-ți înveți copilul cum să doarmă singur și să adoarmă din nou dacă se trezește în timpul nopții. Dar nici nu așteptați ca bebelușul să strige tare înainte de a fi abordat. Anticipați și studiați obiceiurile de somn ale bebelușului pentru a găsi abordarea potrivită.
4. Evitați contactul cu ochii
Contactul vizual cu părinții va provoca stimularea bebelușului, astfel încât somnolența micuțului chiar va dispărea. Modul corect de a adormi bebelușul este să nu faci contact vizual, astfel încât copilul să fie motivat să adoarmă imediat. Minimizați interacțiunile dintre mamă și copil, cum ar fi vorbirea sau cântatul melodiei ei preferate. Încearcă să stai nemișcat, uită-te la stomacul bebelușului și mângâie-l ușor, astfel încât copilul să doarmă.
5. Nu schimba des scutecul bebelusului in timp ce dormi
Mulți părinți au reguli stricte cu privire la schimbarea programului de scutece, mai ales noaptea. Nu de puține ori, bebelușul va fi trezit pentru a-și schimba scutecul și chiar va deveni din nou greu de dormit. Soluția este să folosești scutece pentru bebeluși de înaltă calitate și să schimbi scutecul doar dacă copilul are mișcare intestinală sau scutecul este murdar.
6. Dați lapte devreme
Dacă bebelușul are probleme cu somnul, dați o ședință de hrănire mai devreme, de exemplu în jurul orei 10-12. Dacă bebelușul se simte plin, atunci acest lucru îl va face pe bebeluș să doarmă mai mult și să nu fie nevoit să se trezească în miezul nopții când îi este foame.
7. Pune imediat în pat un bebeluș adormit
Când bebelușul tău are 6 până la 12 săptămâni, îl poți liniști să doarmă în praștie. Cu toate acestea, pune-l în pătuț de îndată ce îi este somn. Nu așteptați până când copilul este complet adormit în brațe. Această rutină va învăța copilul să se calmeze în timp ce doarme. Acest lucru îl va ajuta să adoarmă rapid și nu va trebui să-l îmbrățișați să doarmă de fiecare dată când se trezește în timpul nopții.
8. Acordați atenție când este cea mai bună vârstă pentru ca bebelușii să înceapă să doarmă regulat
De obicei, bebelușii trebuie să aibă vârsta de 4 luni pentru a fi pe deplin antrenați să doarmă toată noaptea fără să fie alăptați în miezul nopții. Începând de la rutine precum orele regulate de culcare, programele planificate de zi cu zi, până la asigurarea stării de sănătate a bebelușului, totul poate fi o strategie eficientă pentru a-ți adormi bebelușul. Cum să adormi un bebeluș agitat se poate face și prin aplicarea pașilor de mai sus. Cu toate acestea, dacă copilul are probleme cu somnul cu simptome îngrijorătoare precum febră, dificultăți de respirație și interferează cu activitățile sale, atunci consultați imediat un medic. Noroc!
