Sănătate

Ai PCOS? Iată care sunt alimentele pentru PCOS pentru a rămâne însărcinată rapid

Cel puțin 15-20% dintre femeile de vârstă reproductivă au posibilitatea de a suferi sindromul ovarului polichistic sau (PCOS). Această afecțiune este declanșată de un dezechilibru al nivelurilor hormonale care provoacă apariția pungilor de aer în ovare. Desigur, acest lucru are un impact mare asupra celor care doresc să aibă copii. De aceea, alimentele pentru ca persoanele cu SOP să rămână însărcinate rapid trebuie luate în considerare cu adevărat. De fapt, nu există un tratament direct pentru PCOS, ci doar pentru a ajuta la reglarea ciclului menstrual și pentru a ameliora simptomele. Tocmai cheia eliminării acestuia este schimbarea stilului de viață și a alimentației stricte legate de alimentația sănătoasă. În special pentru cei care urmează un program de sarcină, PCOS și supraponderalitatea au, de asemenea, potențialul de a interfera cu fertilitatea.

Hrană pentru persoanele care suferă de PCOS pentru a rămâne însărcinate rapid

PCOS poate îngreuna o femeie să rămână însărcinată. Dar nu vă descurajați, deoarece consumul de alimente pentru ca PCOS să rămână însărcinată rapid poate fi o opțiune. Unele tipuri de alimente pentru ca persoanele care suferă de PCOS să rămână însărcinate rapid sunt: Pâinea de grâu are un indice glicemic scăzut, astfel încât nu declanșează o creștere a nivelului de insulină din organism

1. Alimente cu indice glicemic scăzut

Tipurile de alimente cu un conținut de indice glicemic prea mare vor provoca de fapt creșterea nivelului de insulină din organism. Creșterea insulinei va declanșa ieșirea hormonilor masculini. Mănâncă alimente cu indice glicemic scăzut pentru a evita creșterea în greutate excesivă și diabetul de tip 2. Puteți încerca să mâncați alimente precum fulgi de ovăz, pâine integrală, lapte de soia, suc de mere, suc de ananas și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Legume și fructe

Femeile cu PCOS ar trebui să mănânce, de asemenea, legume și fructe verzi pentru a se asigura că nevoile de minerale ale organismului sunt satisfăcute. De asemenea, nu așteptați ca corpul să vă dea un semnal de foame. Mâncați la o durată constantă și regulată.

3. Îndulcitor alternativ

Gustările dulci sunt atât de tentante. Dar pentru cei care au PCOS, este o idee bună să înlocuiți zahărul cu miere sau stevie. Amintiți-vă, consumul de alimente cu zahăr va crește doar nivelul de zahăr din sânge. Apa de cocos are proprietăți antiinflamatorii care sunt bune pentru cei care suferă de PCOS

4. Alimente antiinflamatoare

O modalitate de a scădea nivelul de insulină din organism este să mănânci alimente care luptă împotriva inflamației. Exemple sunt spanacul, ceaiul verde, ciocolata, nuca de cocos, curcuma, scortisoara si uleiul de masline.

5. Alternativa la lapte

Pe langa indulcitori, o alta alternativa care este inclusa si in lista alimentelor pentru ca PCOS sa ramana insarcinata rapid este o alta optiune de la lactate. Puteți înlocui laptele de vacă cu lapte de migdale, lapte de ovăz, lapte de soia și altele.

6. Nuci

Alimentele pentru care PCOS să rămână gravidă în următorul post sunt cerealele integrale și, de asemenea, proteinele, cum ar fi lintea și fasolea. Un alt lucru care este, de asemenea, important de reținut în ceea ce privește alimentele pentru ca PCOS să rămână însărcinată rapid sunt regulile. Conform cercetărilor de la Universitatea James Cook din Australia în 2009, recomandările sunt:
  • Limitați aportul de grăsimi la mai puțin de 30% din caloriile totale
  • Consumul de calorii trebuie distribuit uniform la fiecare masă
  • Limitați aportul de carbohidrați, deoarece pot crește în greutate și vă pot face foame
  • Evitați alimentele procesate, cum ar fi fast-food-ul, conservele și pâinea, deoarece pot crește nivelul de insulină din organism.

Impactul PCOS asupra organismului

Persoanele cu SOP trebuie să experimenteze unele modificări în organism care sunt vizibile imediat sau pe termen lung. Unele dintre aceste efecte includ:
  • Menstruația este neregulată și rar, chiar și fără menstruație
  • Depresie
  • Creștere în greutate
  • Dureri pelvine
  • Probleme de fertilitate
  • Pierderea parului
  • cos
Dacă simptomele PCOS nu sunt tratate imediat, există un risc mai mare de a contracta mai multe boli. Exemple sunt diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, până la cancerul endometrial. [[Articol similar]]

De ce persoanele cu PCOS trebuie să își ajusteze dieta?

Pacienții cu PCOS trebuie să își regleze dieta și să aibă un stil de viață sănătos.Este atât de important să se regleze dieta pentru femeile cu PCOS, deoarece este legată de hormonii din organism. De obicei, nivelul lor de insulină este mult mai mare. În consecință, ovarele continuă să lucreze pentru a produce hormoni androgeni, cum ar fi testosteronul. În plus, femeile cu SOP care cântăresc peste indicele de masă corporală pot dezvolta rezistență la insulină. Ca urmare, pierderea în greutate devine o chestiune complicată. Prin menținerea unei diete, nivelurile de insulină vor fi menținute, astfel încât hormonii să fie mai stabili. Bonus, greutatea este, de asemenea, mai stabilă și satisface nevoile nutriționale ale cuiva. Obișnuirea ca organismul să mănânce alimente pentru PCOS, astfel încât să poți rămâne însărcinată rapid, ceea ce este cu siguranță foarte hrănitor, poate, de asemenea, să-ți mențină sistemul imunitar, astfel încât să nu te îmbolnăvești ușor. Dacă se menține pe termen lung, nu este imposibil ca cele două linii roșii de pe testpack să te întâmpine luna viitoare.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found