Cum să trăiești fericit pentru a fi mai calm
Cu sfaturi simple și simple, iată cum să trăiești o viață fericită care poate fi aplicată:1. Zâmbește
S-ar putea să zâmbești mai des când inima ta este fericită. Dar, de fapt, zâmbetul și fericirea au o relație bidirecțională. Încă poți încerca să zâmbești pentru a provoca un sentiment de fericire care se apropie de tine. Nu uita să începi ziua cu un zâmbet, imediat ce te trezești dimineața.
Zâmbetul poate provoca fericire 2. Fă sport în mod regulat
Următorul mod de a trăi o viață fericită este să faci sport în mod regulat. Activitatea fizică nu este doar pentru menținerea sănătății fizice, ci ajută și la reducerea stresului, anxietății și simptomelor depresiei. Exercițiile regulate sunt asociate cu creșterea stimei de sine (Stimă de sine) și să te simți fericit. Nu trebuie să faci exerciții fizice intense pentru a obține beneficii. Un exercițiu ușor pe care îl puteți încerca este să vă plimbați în mod regulat prin complex, să urmați cursuri precum cursuri de yoga și să vă întindeți în timp ce mergeți la culcare.3. Dormi suficient
A te simți fericit poate fi obținut și prin a dormi suficient. Odihna suficientă este vitală pentru sănătatea fizică, a creierului și psihologică. Asigură-te că dormi 7-9 ore în fiecare zi. Pentru a vă adormi mai ușor, asigurați-vă că camera este curată, liniștită și întunecată. Nu uitați să vă obișnuiți să dormiți și să vă treziți în același timp pentru a evita somnul excesiv.4. Mănâncă alimente sănătoase
A acorda atenție consumului de alimente hrănitoare și hrănitoare este, de asemenea, un mod important de a trăi o viață fericită. Anumiți nutrienți sunt chiar asociați cu condiții psihologice bune, cum ar fi:- Carbohidrați care eliberează serotonina, hormonul fericirii
- Alimente bogate în proteine care eliberează dopamină și norepinefrină, compuși care au un efect bun asupra creșterii concentrației
5. Lăudați pe ceilalți
A oferi complimente sincere este o modalitate ușoară de a fi fericit. Pe lângă tine, îi va face plăcere și persoanei pe care o laudă. Concentrați-vă pe calitățile pe care le are o persoană și nu vă concentrați prea mult pe aspectul său fizic. Lauda, de exemplu:- „Îmi place zâmbetul tău care transmite fericire altora.”
- „Mă inspiri să fiu mai bun.”
6. Nu te dizolva în singurătate
Practic, oamenii sunt creaturi sociale. Deși unii oameni se pot considera indivizi introvertiți, există momente când mai aveți nevoie de una sau două persoane cu care să împărtășiți și să discutați. Dacă este posibil, puteți încerca, de asemenea, să aveți grijă de animalele de companie acasă ca prieteni, pentru a vă face viața mai colorată. Au existat multe studii care arată efectele pozitive ale creșterii animalelor.7. Ocazional, pauză de la HP și rețelele sociale
Vederea veștilor proaste pe rețelele sociale vă poate face gândurile negative. Modul de a trăi o viață fericită pe care ar trebui să-l încerci este să îl ignori smartphone intre timp. Chiar dacă este un lucru dificil, nu este nimic în neregulă dacă alocați un timp scurt, de exemplu într-un weekend, timp de o oră, pentru a vă opri telefonul mobil și a ignora mesajele instantanee. Îl poți umple cu citirea unei cărți, meditație, plimbare în parc sau doar întins. De asemenea, vă va ajuta să gândiți mai pozitiv.8. Creați un ritual îngrijire auto cel mai potrivit pentru tine
Viața nu este ușoară și multe obstacole continuă să se apropie. Nu este nimic greșit pentru tine să creezi un ritual îngrijire auto care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Nu trebuie să fii complicat și costisitor, poți căuta un ritual simplu care ridică dispozitie. De exemplu, făcând o baie caldă noaptea, aplicarea unei mască în weekend în timp ce citești o carte, până la pregătirea unui serial pe care vrei să-l urmărești în weekend. Oricare ar fi ritualul tău pozitiv, fă-l pentru o viață mai fericită și mai echilibrată. Acest mod de a fi fericit va fi cu siguranță foarte distractiv.9. Alocați timp și întreținere celorlalți
Studiile au arătat că a face bine îți afectează și propria fericire. Pe lângă complimente, alocă puțin din susținere și timp pentru a le oferi altora. Puteți face o donație unei organizații de încredere, puteți hrăni animalele de pe stradă sau puteți face voluntariat la o fundație de interes. [[Articol similar]]10. Program timp pentru mine
Cine spune că nu te poți răsfăța singur? Timp pentru mine foarte util pentru a simți fericirea, precum și a reflecta pe sine. Poți să mănânci singur la restaurantul tău preferat, să vizionezi un film la cinema sau să mergi într-o excursie în locul tău preferat.
Programează-mi ceva timp, ca la o cafenea 11. Acceptă realitatea când vin momentele amare
Calea de a fi fericit trebuie făcută și prin acceptarea realității atunci când se apropie un moment amar. Sună „crud”, dar viața nu este întotdeauna împodobită cu momente dulci. Când trăiești un eveniment trist, acceptă condiția că ești cu adevărat trist și îndurerat. Lăsați-vă întristați cu o întâmplare neplăcută. Apoi, gândiți-vă la modalități care sunt cel mai probabil să vă ajute să vă recuperați rapid. Nu este nevoie să te prefaci că ești fericit când ești trist.12. Reflecția de sine
O dată pe an, puteți reflecta la cât de mult ați progresat până în acest punct. Întreabă-te: „Am fost mai fericit decât anul precedent?”. Dacă există obiective care nu au fost atinse, amintiți-vă că mai sunt și alte momente de încercat. Uită trecutul care ți-a prins fericirea. Nu fi prea dur cu tine, bine? Citeste si: Cum să uiți trecutul pentru a vindeca o rană la inimă căscată13. Faceți cunoștință cu practicieni medicali și psihologi
Reducerea riscului de boli cronice se poate face prin controale medicale regulate. De exemplu, puteți verifica tensiunea arterială, nivelul colesterolului, la alte teste de sănătate. Dacă starea ta de spirit tinde să fie întotdeauna proastă și uneori îți afectează activitățile, alocă timp pentru a vedea un psiholog sau un consilier.Note de la SehatQ
Într-adevăr, fericirea în sine este un lucru subiectiv pentru fiecare individ. Dar, în cele din urmă, o inimă fericită într-un mod pozitiv te face să fii mai entuziasmat în desfășurarea activităților. Unele dintre modalitățile de a trăi o viață fericită de mai sus vă ajută, de asemenea, corpul să fie mai în formă și mai sănătos.Sper că util și nu uitați să fiți fericiți!
