În ciuda denumirilor lor similare, potasiul și calciul sunt două minerale diferite. Ambele minerale au un rol foarte important în menținerea sănătății organismului nostru. Iată câteva dintre diferențele dintre potasiu și calciu pe care trebuie să le cunoașteți.
Aflați diferența dintre potasiu și calciu
Pentru a înțelege mai multe despre diferența dintre potasiu și calciu, să identificăm mai întâi funcția acestor două minerale.
Ce este potasiul?
Potasiul are un alt nume potasiu Potasiul este al treilea cel mai abundent mineral din corpul nostru. Acest mineral ajută organismul să controleze fluidele, să trimită semnale nervoase și să regleze contracțiile musculare. Aproximativ 98% din potasiu este stocat în celulele corpului nostru, din total 80% poate fi găsit în celulele musculare, în timp ce celelalte 20% se găsesc în oase, ficat și globule roșii. Când intră în organism, potasiul va acționa ca un electrolit. Există multe funcții ale potasiului care sunt importante pentru sănătatea corpului, inclusiv:
Scăderea tensiunii arteriale și menținerea unei inimi sănătoase
Tensiunea arterială poate crește și poate pune în pericol sănătatea inimii dacă organismul are lipsă de potasiu. Un studiu a constatat că cei care consumau 4.069 de miligrame de potasiu pe zi au avut un risc redus cu 49% de a muri din cauza bolii ischemice de inimă.
Menține oasele și mușchii sănătoși
Se crede că consumul de alimente bogate în acizi declanșează acidoza. Această condiție poate duce la excreția de azot, pierderea densității minerale în oase și pierderea musculară. Pentru a evita acest lucru, vă puteți satisface nevoile zilnice de potasiu, astfel încât sănătatea oaselor și a mușchilor să fie menținută. Consumul regulat de potasiu este chiar dovedit științific că crește densitatea osoasă.
Important pentru sistemul nervos
Sistemul nervos are sarcina de a transmite mesaje între creier și diferite organe ale corpului. Aceste mesaje sunt transmise sub formă de impulsuri nervoase pentru a regla contracțiile musculare, ritmul cardiac, reflexele și alte funcții ale corpului. Potasiul ajută organismul să poată menține funcția sistemului nervos. Când există o lipsă de potasiu, organismul va avea dificultăți în a genera impulsuri nervoase. Pentru a maximiza diferitele funcții ale potasiului de mai sus, ar trebui să consumați cel puțin 4.700 de miligrame de potasiu pe zi. Pentru a atinge rata zilnică de adecvare nutrițională (RDA) a potasiului, încercați să mâncați o varietate de alimente care conțin potasiu, cum ar fi avocado, pepene galben, banane, cartofi dulci, roșii și soia.
Ce este calciul?
Calciul poate fi găsit în produsele lactate Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman. Aproximativ 99% din calciu este stocat în dinți și oase. Acesta este motivul pentru care calciul are o funcție foarte importantă de a ne menține oasele și dinții. Pe lângă sănătatea oaselor, calciul are și un rol important în menținerea comunicării dintre creier și alte părți ale corpului. În plus, acest mineral joacă, de asemenea, un rol în mișcarea mușchilor și în funcția cardiovasculară (inima și vasele de sânge). Pentru a afla diferența cu potasiul, iată o serie de funcții ale calciului pentru sănătatea corpului.
Menține sănătatea oaselor
Calciul joacă un rol important în dezvoltarea, creșterea și întreținerea oaselor. La copii, calciul le poate ajuta la dezvoltarea oaselor. Când crește, calciul va menține și menține densitatea osoasă. Pentru a-și face treaba în menținerea oaselor sănătoase, calciul are nevoie de ajutorul vitaminei D. Această vitamină va ajuta organismul să absoarbă mai bine calciul.
Reglați contracția musculară
Calciul ajută organismul să regleze contracțiile musculare. Când nervii stimulează mușchii, corpul eliberează calciu pentru a ajuta proteinele din mușchi, astfel încât mușchii să se poată contracta. Pe de altă parte, mușchii se vor relaxa pe măsură ce corpul pompează calciul din mușchi.
Protejați sistemul cardiovascular
Fiecare mușchi al corpului are nevoie de calciu pentru a se contracta, iar mușchiul inimii nu face excepție. Mușchiul inimii nu poate funcționa corect fără calciu. În plus, organismul are nevoie și de calciu pentru procesul de coagulare a sângelui. [[related-article]] Pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani, au nevoie de 1.000 de miligrame de calciu pe zi. Între timp, cei care au 71 de ani și peste ar trebui să primească cel puțin 1.200 de miligrame de calciu pe zi. Pentru femeile de 19-50 de ani, au nevoie de 1.000 de miligrame de calciu pe zi. În timp ce femeile de 51 de ani și peste au nevoie de 1.200 de miligrame de calciu în fiecare zi. Nevoile zilnice de calciu pot fi satisfăcute prin diverse alimente, precum produse lactate, legume cu frunze verzi, până la sardine. Dacă sunteți îngrijorat de nivelurile de potasiu și calciu din organism, nu ezitați să întrebați gratuit un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!
Potasiul are un alt nume potasiu Potasiul este al treilea cel mai abundent mineral din corpul nostru. Acest mineral ajută organismul să controleze fluidele, să trimită semnale nervoase și să regleze contracțiile musculare. Aproximativ 98% din potasiu este stocat în celulele corpului nostru, din total 80% poate fi găsit în celulele musculare, în timp ce celelalte 20% se găsesc în oase, ficat și globule roșii. Când intră în organism, potasiul va acționa ca un electrolit. Există multe funcții ale potasiului care sunt importante pentru sănătatea corpului, inclusiv: 
Calciul poate fi găsit în produsele lactate Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman. Aproximativ 99% din calciu este stocat în dinți și oase. Acesta este motivul pentru care calciul are o funcție foarte importantă de a ne menține oasele și dinții. Pe lângă sănătatea oaselor, calciul are și un rol important în menținerea comunicării dintre creier și alte părți ale corpului. În plus, acest mineral joacă, de asemenea, un rol în mișcarea mușchilor și în funcția cardiovasculară (inima și vasele de sânge). Pentru a afla diferența cu potasiul, iată o serie de funcții ale calciului pentru sănătatea corpului. 
