Știați că poziția de dormit este legată de personalitatea unei persoane? Nu numai că, poziția corectă de dormit vă poate menține sănătatea pe termen lung. Anumite boli sau afecțiuni de sănătate pot fi prevenite printr-o poziție bună de dormit, cum ar fi durerile de spate, sforăitul sau evitarea trezirilor bruște pe timp de noapte.
Poziție bună de dormit pentru sănătate
Pentru o explicație mai completă, iată diferitele poziții de dormit și impactul lor asupra sănătății:
1. Poziția de dormit laterală
Dormitul pe o parte are beneficii pentru sănătate, în special o poziție înclinată spre stânga. Nu numai că este capabilă să reducă sforăitul, dar această poziție de dormit este și benefică pentru digestie și reduce arsurile la stomac. Dacă dormiți des în această poziție, ar trebui să puneți și un suport între picioare pentru a vă ajuta să reglați poziția șoldurilor. Are ca scop evitarea durerilor de spate.
2. Poziția de dormit ca un făt
Poziția de dormit ca un făt este una dintre cele mai populare poziții de dormit. Această poziție este foarte comună pentru femei decât pentru bărbați. Mai multe studii arată personalitatea persoanelor care aleg această poziție de dormit ca fiind prietenoasă și caldă. Poziția de dormit ca un făt are multe beneficii. Nu numai bună pentru durerile de spate sau pentru femeile însărcinate, dar această poziție de dormit poate reduce și sforăitul celor care au obiceiul de a sforăi.
3. Poziția de dormit culcat pe spate (decubit dorsal)
Poziția în decubit dorsal sau dormitul întins pe spate are cele mai multe beneficii pentru sănătatea ta. Acest lucru nu numai că ajută la protejarea coloanei vertebrale, dar această poziție de dormit ameliorează și durerile de șolduri și genunchi. Dormitul în poziție culcat pe spate poate reduce, de asemenea, presiunea asupra spatelui și a articulațiilor. Poziția este chiar capabilă să reducă ridurile de pe față din cauza pernelor sau a influenței gravitației în timpul somnului.
4. Poziție de dormit pe partea ta, îmbrățișând partenerul tău (lingura)
Această poziție de dormit laterală poate fi o alegere ideală pentru a adăuga armonia gospodăriei. S-ar putea să te trezești adesea pentru o clipă, dar această poziție este foarte bună pentru starea ta de spirit. Această poziție poate ajuta la producerea unei substanțe chimice din creier numită oxitocină. Compuși chimici care ajută la reducerea stresului, te fac să te simți fericit și te ajută să dormi bine.
[[Articol similar]]
Poziții de dormit pentru bebeluși și femei însărcinate
Poziția în decubit dorsal este o poziție bună de dormit și este recomandată bebelușilor pentru siguranța și confortul lor. Dormitul pe burtă sau pe lateral este o poziție mai puțin sigură pentru bebeluși, deoarece permite probleme de respirație. Bebelușii care dorm pe o parte își pot schimba brusc poziția în declin și crește riscul de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS). Poziția de dormit recomandată în general femeilor însărcinate este poziția laterală spre stânga. Această poziție este recomandată femeilor însărcinate deoarece poate facilita fluxul de sânge către placentă și copilul din uter. Dacă gravidele se simt inconfortabile în timp ce dorm în această poziție, femeile însărcinate își pot schimba poziția care se simte cel mai confortabil.
Poziții de dormit periculoase pentru sănătate
Poziția de dormit de mai jos are de fapt și beneficii, dar nu este recomandat să o faci pentru că are mai multe pericole pentru sănătatea ta.
1. Poziția de dormit pe burtă
Îți place să dormi pe burtă sau pe burtă? Dacă da, de fapt această poziție de dormit nu este bună. Ai tendința să fii mai neliniştit, să te răsuci, să schimbi poziţia de dormit și să devii din ce în ce mai inconfortabil. Această poziție pune, de asemenea, presiune asupra gâtului și a spatelui, făcându-vă mai predispus la dureri de gât și spate. În plus, te vei trezi mai des cu dureri în mai multe părți ale corpului și obosit, deoarece dormitul pe burtă pune presiune asupra mușchilor și articulațiilor. Dacă îți place această poziție de dormit, folosește o pernă foarte moale pentru a-ți menține gâtul confortabil. Care este poziția ta preferată de dormit? Oricare ar fi, sper să dormi mereu bine și să te trezești în formă bună.
