Acneea este cea mai frecventă problemă a pielii cu care se confruntă milioane de oameni. Această afecțiune poate fi cauzată de porii înfundați însoțiți de o acumulare de celule moarte ale pielii și bacterii. Cu toate acestea, există unele alimente care cauzează acnee, care riscă să afecteze producția de ulei în exces pe pielea persoanelor care sunt predispuse la acnee.
Este adevărat că există alimente care pot provoca acnee?
În general, cauza acneei este înfundarea porilor pielii, însoțită de acumularea de celule moarte ale pielii și producția de ulei în exces. Porii înfundați ai pielii sau foliculii de păr se inflamează din cauza bacteriilor, provocând acnee. Practic, alimentele pentru pielea predispusă la acnee care trebuie evitate sunt încă o chestiune de dezbatere în rândul experților. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în Journal of the Academy Nutrition and Dietetics sugerează că anumite tipuri de alimente pot afecta semnificativ aspectul acneei. Această condiție apare adesea în rândul adolescenților în timpul pubertății. În timpul pubertății, organismul adolescentului produce mai mulți hormoni care afectează producția de ulei în exces pe față, ceea ce duce la probleme de acnee. Deși este nevoie de mai multe cercetări cu privire la alimentele care provoacă acneea, de fapt ceea ce mănânci poate avea un efect asupra stării de sănătate a pielii. Prin urmare, este important să mănânci alimente sănătoase, astfel încât pielea să fie întotdeauna menținută sănătoasă.
Care sunt alimentele care cauzează acnee care ar trebui evitate?
Evitarea alimentelor care cauzează acnee poate ajuta la prevenirea viitoarelor erupții de acnee, precum și la prevenirea agravării stărilor de acnee existente. Următoarele sunt câteva tipuri de alimente care cauzează acnee care ar trebui evitate.
1. Produse lactate
Produsele lactate pot crește producția de hormon insulină.Unul dintre alimentele care provoacă acnee sunt produsele lactate. Se crede că laptele degresat este una dintre cauzele acneei. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de hormoni este foarte mare în el. Persoanele care se confruntă cu dezechilibre hormonale, cum ar fi menstruația sau luarea de pilule contraceptive, sunt considerate a fi expuse unui risc mai mare de acnee. Într-adevăr, o serie de studii au arătat o legătură între consumul de produse lactate, care sunt mai mult sau mai puțin probabil să provoace acnee. acnee. Cu toate acestea, nu este clar cum produsele lactate pot contribui la formarea acneei. Există doar o serie de teorii științifice în spatele ei. Se crede că acest lucru se datorează faptului că produsele lactate pot crește producția de hormon insulină, exacerbând astfel condițiile de acnee. În plus, laptele de vaca conține aminoacizi care pot stimula ficatul să producă mai mult IGF-1 (
factor de creștere asemănător insulinei 1) legate de creșterea acneei. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a vedea relația dintre produsele lactate și alimentele care provoacă acnee. Dacă ești îngrijorat de faptul că produsele lactate pot provoca acnee, consumul de lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia și laptele de migdale, poate fi o opțiune pentru a reduce riscul de a dezvolta acnee.
2. Zahăr și carbohidrați rafinați
Alimentele care conțin zahăr și carbohidrați rafinați sunt clasificate ca alimente care conțin un indice glicemic ridicat. Se spune că alimentele cu indice glicemic ridicat sunt alimente care cauzează acnee. Pâinea albă, biscuiții, pastele și tăițeii din făină de grâu, orez alb, alimente dulci, până la băuturi răcoritoare sau băuturi dulci sunt tipuri de alimente cu un indice glicemic ridicat. Alimentele care conțin zahăr și carbohidrați rafinați pot crește nivelul de zahăr din sânge din organism. Dacă organismul produce mai multă insulină pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge, poate apărea inflamație în organism. În plus, creșterea nivelului de zahăr din sânge poate face ca hormonii androgeni din organism să devină activi, astfel încât să producă mai mult ulei natural sau sebum în piele. Inflamația și producția de ulei în exces este ceea ce cauzează acneea. Prin urmare, cercetătorii cred că consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut poate reduce acneea. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege alimentele cu indice glicemic ridicat ca alimente care pot provoca acnee.
3. Ciocolata
Se crede că ciocolata înrăutățește afecțiunile pielii predispuse la acnee. Ciocolata este un aliment care provoacă acnee. Poate că ați auzit des despre ea. Deși există multe studii care discută relația dintre ciocolată ca aliment care provoacă acneea, rezultatele nu au fost confirmate până acum. Un studiu publicat în revista Cytokines arată că ciocolata poate înrăutăți și mai frecvente apariția acneei. Acest studiu explică faptul că ciocolata poate crește eliberarea proteinelor interleukin-1B (IL-IB) și IL-10 care atunci când interacționează cu bacteriile.
Propionibacterium acnes sau
Staphylococcus aureus creste riscul de acnee. Dacă ești îngrijorat să mănânci ciocolată, deoarece este tipul de aliment care provoacă acneea, alege ciocolata neagră care are un conținut scăzut de zahăr. Pentru că amestecul de zahăr și lapte din ciocolată poate crește riscul de acnee.
4. Fast-food
Se prevede că fast-food-ul este un aliment care provoacă apariția acneei. Acest lucru este evidențiat într-un studiu publicat în Jurnalul Academiei Europene de Dermatologie și Venereologie. Cercetarea a arătat că adolescenții și adulții care mănâncă fast-food pot crește riscul de a dezvolta acnee cu 17%. Într-un studiu separat, s-a raportat, de asemenea, că participanții care mâncau în mod regulat fast-food, în special cârnați și burgeri, aveau un risc cu 24% mai mare de a dezvolta acnee.
Se crede că mâncarea nedorită afectează nivelul hormonilor din organism care cauzează acneea.Cercetătorii presupun, de asemenea, că mâncarea fast-food poate afecta nivelul hormonal din organism, încurajând astfel creșterea acneei. Vă rugăm să rețineți că majoritatea rezultatelor cercetărilor privind fast-food-ul arată doar obiceiurile alimentare și riscul de a dezvolta acnee. Aceasta înseamnă că fast-food-ul nu este un aliment care declanșează acneea de fiecare dată când îl mănânci. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra eficacitatea acestor alimente care pot provoca acnee.
5. Alimente bogate în acizi grași omega 6
O dietă bogată în acizi grași omega 6 este, de asemenea, acuzată ca fiind un aliment care provoacă acnee. O dietă bogată în acizi grași omega 6 face ca societatea de astăzi să consume mai puține alimente bogate în acizi grași omega 3. Ca urmare, un dezechilibru între acizii grași omega 6 și omega 3 determină organismul să experimenteze inflamație sau inflamație, astfel încât este expus riscului de apariție. înrăutățirea stărilor de piele cu acnee. Pentru a depăși acest lucru, creșteți consumul de alimente bogate în acizi grași omega 3, care pot ajuta la reducerea inflamației, astfel încât condițiile de acnee să se reducă. Deși legătura dintre acizii grași omega 6 din dietă și riscul de acnee pare promițătoare, nu există studii care să poată dovedi științific aceste alimente care declanșează acneea. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a-i demonstra eficacitatea.
6. Zer proteină
Alte alimente care cauzează acnee sunt:
zer proteine.
Zer Proteina este un tip de proteină care este adesea folosită în suplimentele alimentare și suplimentele sportive.
Zer Proteina este un tip de proteină bogată în leucină și acizi glutamina. Cu toate acestea, conținutul de aminoacizi în
zer Proteinele pot face ca celulele pielii să se dividă mai repede, contribuind astfel la formarea acneei. În plus, aminoacizii sunt, de asemenea, capabili să stimuleze organismul să producă mai multă insulină, astfel încât alți hormoni din organism declanșează producția de ulei în exces care provoacă apariția acneei. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra
zer proteinele ca tip de aliment pentru pielea predispusă la acnee.
7. Alimentele conțin grăsimi saturate
Alimentele grase sunt acuzate de declanșarea inflamației, iar alimentele care conțin grăsimi saturate sunt considerate a fi alimente care provoacă acnee. Motivul este că alimentele care conțin grăsimi saturate pot declanșa inflamația în organism, astfel încât să stimuleze formarea acneei pe piele. Aceasta include alimente prăjite și alimente procesate. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că consumul direct de alimente uleioase poate declanșa creșterea acneei. Uneori, stropii de ulei la prăjirea alimentelor se pot lipi de zona feței. Această afecțiune înfundă porii pielii, astfel încât să apară acnee.
8. Alimente care provoacă o reacție sensibilă
La unii oameni, alimentele care pot provoca o reacție sensibilă pot fi alimente care provoacă acnee. Această sensibilitate poate apărea atunci când sistemul imunitar recunoaște în mod eronat alimentele ca pe o „amenințare” pentru organism. Drept urmare, sistemul imunitar efectuează un atac imunitar ca răspuns la acesta. Când apare această afecțiune, organismul va declanșa o reacție inflamatorie care circulă în tot corpul. Astfel, starea ta de acnee existentă se poate înrăutăți și mai numeroasă. Având în vedere că există atât de multe tipuri de alimente care ar putea provoca o reacție sensibilă în organism, puteți afla ce tipuri de alimente declanșatoare de acnee sunt printr-o dietă de eliminare efectuată sub un dietetician sau un specialist în nutriție.
Ce alimente pot preveni acneea?
Anumite diete nu pot preveni complet formarea acneei. Deoarece, există o serie de alți factori de risc care declanșează apariția acneei. Cu toate acestea, se crede că dieta potrivită vă menține pielea curată și previne agravarea acneei care apare. Iată câteva tipuri de alimente care pot preveni formarea acneei.
1. Alimente care conțin fibre
Legumele și fructele sunt surse mari de fibre.Unul dintre alimentele care împiedică apariția acneei este alimentele care conțin fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Alimentele care conțin fibre pot ajuta la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge și a hormonului insulină din organism. Astfel, formarea acneei poate fi prevenită. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, alimentele care conțin fibre bogate sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care pot lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ din organism. Acesta este ceea ce poate ajuta la calmarea acneei pe care o experimentați.
2. Alimente care conțin probiotice
Următorul aliment pentru combaterea acneei sunt alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul. Acest lucru se datorează faptului că alimentele care conțin probiotice au bacterii bune care pot ajuta la reducerea inflamației. Astfel, riscul de creștere a acneei poate fi prevenit.
3. Alimente bogate în acizi grași omega 3
Somonul este unul dintre alimentele bogate în acizi grași omega 3. Alimentele bogate în acizi grași omega 3 pot ajuta, de asemenea, la prevenirea formării acneei mai târziu în viață. Acizii grași Omega 3 care se găsesc în somon, sardine și diferite nuci (nuci și migdale) și semințe (semințe de in și semințe de chia) au efecte antiinflamatorii. Prin urmare, consumul regulat poate reduce riscul de creștere a acneei pe piele.
4. Turmeric
Turmericul este un alt aliment care luptă împotriva acneei. Turmericul conține un compus antiinflamator sub formă de curcumină. Acești compuși pot stabiliza nivelul zahărului din sânge, pot crește sensibilitatea la insulină și pot inhiba creșterea bacteriilor care cauzează acnee. Cu aceasta, apariția acneei în viitor poate fi evitată. Puteți consuma turmeric adăugându-l în dieta zilnică.
5. Ceai verde
Ceaiul verde conține polifenoli care sunt adesea asociați cu reducerea inflamației și scăderea producției de uleiuri naturale sau sebum în piele. De fapt, beneficiile ceaiului verde pentru piele care provin din extractul acestuia reduc severitatea acneei atunci când este aplicat pe piele.
6. Alimente bogate în zinc
Un studiu publicat în Biomed Research International explică că consumul de alimente bogate în zinc poate menține hormonii stabili. Deoarece, nivelurile de zinc din organism care sunt prea scăzute pot agrava acneea. Studiul recomandă consumul a până la 40 de miligrame de zinc pe zi poate reduce inflamația în acnee. Puteți mânca alimente pentru a reduce acneea consumând un conținut ridicat de zinc, care provine din carne de vită, quinoa, linte, crab, caju și semințele de dovleac. Pe lângă diversele alimente pentru reducerea acneei, ești sfătuit să consumi și alimente care conțin vitaminele A și E.
Citește și: Tratamentul facial potrivit pentru acnee pentru o piele sănătoasă Deși există diferite tipuri de alimente care provoacă acnee, ar trebui totuși să fii atent și selectiv în a consuma alimente sănătoase, astfel încât pielea ta să fie întotdeauna lipsită de acnee. Vă rugăm să rețineți că alimentele care provoacă acneea de mai sus nu au neapărat același efect asupra tuturor. Așadar, este o idee bună să o încerci mai întâi și să vezi ce tip de hrană care previne acneea este cel mai eficient. Nu uitați să înregistrați întotdeauna orice aliment care declanșează o reacție sensibilă în tractul digestiv la alergii. Pe langa mentinerea unei diete pentru tenul predispus la acnee, este important sa ai grija si de igiena pielii pentru ca acneea sa nu mai apara in viitor. [[articole conexe]] Dacă ați evitat alimentele care cauzează acnee, dar aceste probleme ale pielii încă apar sau se agravează, cel mai bine este să consultați un medic pentru a primi tratamentul potrivit. poti si tu
consulta un medic prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ pentru a afla mai multe despre alte alimente care declanșează acnee. Asigurați-vă că l-ați descărcat prin
App Store și Google Play.
Produsele lactate pot crește producția de hormon insulină.Unul dintre alimentele care provoacă acnee sunt produsele lactate. Se crede că laptele degresat este una dintre cauzele acneei. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de hormoni este foarte mare în el. Persoanele care se confruntă cu dezechilibre hormonale, cum ar fi menstruația sau luarea de pilule contraceptive, sunt considerate a fi expuse unui risc mai mare de acnee. Într-adevăr, o serie de studii au arătat o legătură între consumul de produse lactate, care sunt mai mult sau mai puțin probabil să provoace acnee. acnee. Cu toate acestea, nu este clar cum produsele lactate pot contribui la formarea acneei. Există doar o serie de teorii științifice în spatele ei. Se crede că acest lucru se datorează faptului că produsele lactate pot crește producția de hormon insulină, exacerbând astfel condițiile de acnee. În plus, laptele de vaca conține aminoacizi care pot stimula ficatul să producă mai mult IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei 1) legate de creșterea acneei. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a vedea relația dintre produsele lactate și alimentele care provoacă acnee. Dacă ești îngrijorat de faptul că produsele lactate pot provoca acnee, consumul de lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia și laptele de migdale, poate fi o opțiune pentru a reduce riscul de a dezvolta acnee. 
Se crede că ciocolata înrăutățește afecțiunile pielii predispuse la acnee. Ciocolata este un aliment care provoacă acnee. Poate că ați auzit des despre ea. Deși există multe studii care discută relația dintre ciocolată ca aliment care provoacă acneea, rezultatele nu au fost confirmate până acum. Un studiu publicat în revista Cytokines arată că ciocolata poate înrăutăți și mai frecvente apariția acneei. Acest studiu explică faptul că ciocolata poate crește eliberarea proteinelor interleukin-1B (IL-IB) și IL-10 care atunci când interacționează cu bacteriile. Propionibacterium acnes sau Staphylococcus aureus creste riscul de acnee. Dacă ești îngrijorat să mănânci ciocolată, deoarece este tipul de aliment care provoacă acneea, alege ciocolata neagră care are un conținut scăzut de zahăr. Pentru că amestecul de zahăr și lapte din ciocolată poate crește riscul de acnee. 
Se crede că mâncarea nedorită afectează nivelul hormonilor din organism care cauzează acneea.Cercetătorii presupun, de asemenea, că mâncarea fast-food poate afecta nivelul hormonal din organism, încurajând astfel creșterea acneei. Vă rugăm să rețineți că majoritatea rezultatelor cercetărilor privind fast-food-ul arată doar obiceiurile alimentare și riscul de a dezvolta acnee. Aceasta înseamnă că fast-food-ul nu este un aliment care declanșează acneea de fiecare dată când îl mănânci. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra eficacitatea acestor alimente care pot provoca acnee. 
Alimentele grase sunt acuzate de declanșarea inflamației, iar alimentele care conțin grăsimi saturate sunt considerate a fi alimente care provoacă acnee. Motivul este că alimentele care conțin grăsimi saturate pot declanșa inflamația în organism, astfel încât să stimuleze formarea acneei pe piele. Aceasta include alimente prăjite și alimente procesate. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că consumul direct de alimente uleioase poate declanșa creșterea acneei. Uneori, stropii de ulei la prăjirea alimentelor se pot lipi de zona feței. Această afecțiune înfundă porii pielii, astfel încât să apară acnee. 
Legumele și fructele sunt surse mari de fibre.Unul dintre alimentele care împiedică apariția acneei este alimentele care conțin fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Alimentele care conțin fibre pot ajuta la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge și a hormonului insulină din organism. Astfel, formarea acneei poate fi prevenită. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, alimentele care conțin fibre bogate sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care pot lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ din organism. Acesta este ceea ce poate ajuta la calmarea acneei pe care o experimentați. 
Somonul este unul dintre alimentele bogate în acizi grași omega 3. Alimentele bogate în acizi grași omega 3 pot ajuta, de asemenea, la prevenirea formării acneei mai târziu în viață. Acizii grași Omega 3 care se găsesc în somon, sardine și diferite nuci (nuci și migdale) și semințe (semințe de in și semințe de chia) au efecte antiinflamatorii. Prin urmare, consumul regulat poate reduce riscul de creștere a acneei pe piele. 
