Astmul nu poate fi vindecat complet. Cu toate acestea, simptomele bolii pot fi controlate. O modalitate de a controla simptomele bolii este sortarea alimentelor pentru persoanele cu astm. Nu mulți știu că alegerile alimentare sunt strâns legate de șansa de reapariție a astmului. Alegerea greșită a alimentelor poate face ca simptomele astmului să apară în orice moment. Deci, ce tipuri de alimente pentru cei care suferă de astm sunt permise și nu?
Tipuri de alimente pentru astmatici care pot fi consumate
Într-adevăr, nu există rezultate ale cercetării care să afirme că există anumite tipuri de alimente care au ca efect reducerea ratei de recurență sau a severității crizelor de astm. Cu toate acestea, a fi selectiv în alegerea alimentelor poate ajuta la controlul astmului prin prevenirea reapariției simptomelor. Iată care sunt tipurile de alimente pentru astmatici pe care le puteți consuma. 1. Surse alimentare de acizi grași omega 3
Grăsimea nu este întotdeauna dăunătoare pentru organism. Atâta timp cât ești atent în alegerea tipului potrivit de hrană, grăsimea poate avea un efect pozitiv asupra organismului. Un studiu publicat în Alergologie Internațională, grăsimile derivate din plante și acizii grași omega 3 pot reduce inflamația care apare în căile respiratorii ale astmaticilor. Astfel, riscul de reapariție a simptomelor de astm poate fi minimizat. Alimentele pentru astmatici pe care le puteți obține includ ulei de măsline, semințe de chia, semințe de in (seminte de in), și nuci. Între timp, grăsimile sănătoase de origine animală pot fi găsite în peștii grasi, cum ar fi somonul, tonul și sardinele. 2. Surse alimentare de vitamina D Aportul adecvat de vitamina D poate ajuta la reducerea recurenței astmului la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 15 ani. Unele surse alimentare bune de vitamina D pentru astmatici sunt somonul și ouăle. Dacă aveți o alergie la lapte sau la ouă, ar trebui să evitați aceste două tipuri de surse de alimente. Acest lucru se datorează faptului că simptomele alergiei pot crește reapariția simptomelor de astm. 3. Surse alimentare de vitamina A
Un studiu realizat în 2018 a arătat că copiii cu astm bronșic au, în general, niveluri mai mici de vitamina A în sânge în comparație cu copiii care nu au. Consumul de alimente care conțin vitamina A este, de asemenea, bun pentru persoanele cu astm, deoarece poate face plămânii să funcționeze mai bine. Tipurile de surse alimentare bune de vitamina A sunt cartofii dulci, morcovii, spanacul, kale și broccoli. 4. Surse alimentare bogate în magneziu
Alte tipuri de alimente care sunt bune pentru cei care suferă de astm sunt cele care sunt bogate în magneziu. Se crede că alimentele care conțin magneziu îmbunătățesc funcția tractului respirator pentru a preveni congestia. Surse alimentare bogate în magneziu, și anume spanac, semințe de dovleac, somon și ciocolata neagra. [[Articol similar]] 5. Spanacul
Legumele verzi, precum spanacul, sunt de asemenea incluse în lista de alimente pentru persoanele care suferă de astm bronșic care pot fi consumate. Conținutul de vitamina B9 (folat) din spanac poate ajuta la controlul astmului. Un studiu publicat în Analele Societății Americane Toracice am gasit si ceva asemanator. Cercetătorii din studiu au descoperit că copiii care nu au primit un aport adecvat de acid folic și vitamina D au avut de opt ori mai multe șanse de a face recidivă a astmului. 6. Măr
Se știe că merele ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare și la controlul simptomelor de astm. Un studiu realizat de cercetătorii din Marea Britanie a relevat că astmaticii care consumau mere zilnic au un risc mai mic de a avea un atac de astm decât cei care nu consumau mere deloc. Puteți consuma acest fruct pentru astm bronșic direct sau îl puteți procesa în suc. 7. Banană
Unul dintre simptomele astmului este adesea însoțit de respirație șuierătoare. Pentru a preveni respirația șuierătoare din cauza astmului, puteți mânca în mod regulat banane. Un studiu publicat în Jurnalul European de Respiratie a descoperit că bananele ar putea reduce respirația șuierătoare la copiii cu astm bronșic. Aceste beneficii sunt obținute datorită conținutului de potasiu și antioxidanți. În plus, acest fruct pentru astm poate ajuta și la îmbunătățirea funcției pulmonare. Fără îndoială când bananele sunt recomandate ca hrană pentru bolnavii de astm, care sunt bune pentru consum. 8. Boabele
Fructele de pădure sunt, de asemenea, un tip de aliment pentru persoanele care suferă de astm bronșic pe care îl puteți consuma. Se crede că conținutul de fibre, vitamine și antioxidanți luptă împotriva inflamației cauzate de simptomele astmului. Fructele de pădure care pot fi consumate includ: afine, căpșuni, cireșe, mure, zmeura, merisoare, și afin. 9. Ghimbir Pe lângă ameliorarea durerilor de stomac, se crede că ghimbirul ajută la controlul simptomelor de astm. Potrivit rezultatelor unui studiu publicat în Jurnalul american de biologie celulară și moleculară respiratorieConținutul anumitor substanțe din ghimbir poate relaxa tractul respirator. Ghimbirul poate fi procesat în diferite moduri. Puteți adăuga mai mult ghimbir într-o varietate de feluri de mâncare sau puteți face băuturi, cum ar fi ceaiul de ghimbir sau ceaiul de ghimbir. [[Articol similar]] Diferite tipuri de alimente pentru astm
Între timp, unele tipuri de alimente pe care persoanele care suferă de astm ar trebui să le evite includ: 1. Alimente care conțin sulfiți
Sulfiții sunt substanțe chimice care se găsesc în multe alimente și băuturi. Se crede că conținutul de sulfiți din alimente sau băuturi crește reapariția astmului. Câteva exemple de băuturi și alimente care conțin sulfiți sunt murăturile, creveții, fructele uscate, suc de lămâie îmbuteliat, suc de struguri îmbuteliat și vin. 2. Alimente care conțin gaze
Unul dintre alimentele care sunt interzise de astm sunt cele care conțin gaze. Alimentele care conțin gaze pot exercita presiune asupra diafragmei. Ca rezultat, acest lucru poate provoca senzație de apăsare în piept și poate declanșa simptome de astm. Mai ales dacă ați avut anterior antecedente de boală de acid stomacal ridicat (BRGE). Alimente care conțin gaze, inclusiv fasole, varză, usturoi, ceapă, alimente prăjite și băuturi răcoritoare. 3. Fast-food
Următorul aliment pe care cei care suferă de astm ar trebui să îl evite este fast-food-ul. Conservanții chimici, aromele și coloranții se găsesc adesea în alimentele procesate și fast-food. Unele persoane cu astm bronșic pot fi sensibile sau alergice la aceste tipuri de alimente. 4. Declanșatoare de alergii alimentare
Persoanele care au anumite tipuri de alergii sunt expuse riscului de a avea o reacție alergică similară cu astmul. Alimente alergene, și anume grâu, produse lactate, fructe de mare și altele. [[Articol similar]] Note de la SehatQ
Diverse tipuri de alimente care sunt recomandate persoanelor cu astm bronșic reprezintă o modalitate de a ameliora și de a preveni reapariția simptomelor de astm. Cu toate acestea, înainte de a vă decide să consumați aceste alimente, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Astfel, medicul va oferi recomandări alimentare pentru astmatici care sunt potrivite pentru starea dumneavoastră. Utilizați serviciulchat live în aplicația de sănătate a familiei SehatQ pentru a consulta un medic ușor și rapid.Descărcați aplicația HealthyQîn App Store și Google Play chiar acum.
