5 sucuri pentru ameliorarea durerilor articulare pentru a trata artrita și guta

Durerea articulară este disconfort și durere care se simte într-o parte a articulațiilor corpului. Această afecțiune este un simptom comun al anumitor leziuni sau boli, cum ar fi artrita și guta. Pe lângă administrarea de medicamente, există câteva fructe sau sucuri care pot fi analgezice articulare și pe care le puteți încerca să ameliorați simptomele.

Alegerea recomandată a sucului pentru calmarea durerilor articulare

Articulațiile sunt părți ale corpului unde oasele se întâlnesc. Durerea la nivelul articulațiilor este un semn comun al anumitor leziuni sau boli, cum ar fi artrita reumatoidă sau guta. Pe lângă tratamentul medical, se crede că unele sucuri din ingrediente naturale pot reduce simptomele durerii articulare. Iată câteva sucuri pentru ameliorarea durerilor articulare pe care trebuie să le încercați.

1. Suc de telina

Sucul de țelină este unul dintre analgezicele articulare Poate ați auzit de beneficiile sucului de țelină pentru gută. Nu fara motiv, beneficiile sucului de telina provin din continutul de fitonutrienti care sunt antiinflamatori si antioxidanti. Ambele proprietăți sunt larg cunoscute în depășirea inflamației, inclusiv la persoanele cu artrită (artrită) și osteoartrită. Pentru a face suc de țelină ca o modalitate de a reduce simptomele durerii articulare, aveți nevoie de o tulpină de țelină destul de mare. Nu țelina obișnuită folosită pentru a găti supa de legume. Cum se prepară suc de țelină este destul de ușor, și anume:

• Pregătiți 3-4 tulpini de țelină care au fost curățate și tăiate
• Pregătiți măr verde (opțional)
• Pregătiți 1 linguriță de suc de lămâie (opțional)
• Amestecă cele trei ingrediente cu 250 ml apă, apoi blender

Puteți consuma suc de țelină de 1-2 ori pe zi pentru a obține beneficiile. Cu toate acestea, este mai bine să nu o faceți prea des. Dacă bei doar suc de țelină în mod regulat, corpul tău ar putea fi privat de alți nutrienți de care are nevoie.

2. Suc de mangosteen

Un studiu în Jurnalul de nutriție a afirmat că mangostanul sau Garcinia mangostana are un efect antiinflamator care poate reduce inflamația la persoanele cu obezitate sau supraponderali. Obezitatea în sine este cunoscută ca unul dintre factorii declanșatori ai tulburărilor metabolice, cum ar fi diabetul, care poate agrava durerile articulare. În plus, efectul antiinflamator al fructelor de mangosteen are și potențialul ca suc de a calma durerile articulare din cauza inflamației. Mangosteen este, de asemenea, cunoscut pentru îmbunătățirea flexibilității articulațiilor și a funcției sistemului imunitar. Să-l faci este destul de ușor. Trebuie doar să amestecați pulpa de mangosteen cu apă. Strecoară sucul de mangosteen pentru a separa semințele. [[Articol similar]]

3. Suc de cirese

Similar cu mangostanul, cireșele sunt, de asemenea, cunoscute că au efecte antiinflamatorii care pot depăși inflamația. Ciresele sunt recomandate si ca suc pentru durerile de genunchi si articulatii datorita continutului lor antioxidant. Cercetare în reviste Cartilajul osteoartritei a declarat că sucul de cireșe a fost capabil să amelioreze durerile de genunchi la pacienții cu osteoartrită. Mai mult decât atât, sucul de cireșe este, de asemenea, eficient în controlul durerilor de gută și artrită. Mod simplu de a face suc de cirese:

• Se prepară 3-4 cireșe spălate
• Se amestecă cireșele cu 250 ml apă, apoi se mixează
• Strecurați sucul de cireșe pentru a separa semințele

4. Suc de rodie

Rodia are proprietăți antiinflamatorii pentru a calma artrita rodie Are proprietăți antiinflamatorii și conține compuși polifenolici care sunt antioxidanți. Aceste două efecte fac ca rodia să reducă potențial inflamația la persoanele care suferă de artrită reumatoidă. Un studiu mai arată că consumul de extract de rodie de 2 ori pe zi poate reduce intensitatea durerilor articulare și a umflăturilor. Pentru a consuma acest suc de rodie, poti face un extract prin stoarcerea rodiei pana iese sucul. Rezultatele obtinute vor fi mai groase deoarece este un extract. Alternativ, puteți amesteca o rodie împreună cu 250 ml de apă. Apoi se strecoară pentru a o separa de semințe.

5. Suc de lamaie

Pe lângă întărirea sistemului imunitar, lămâia este cunoscută și că are un efect pozitiv asupra persoanelor cu artrită și gută. Lămâia conține vitamina C și antioxidanți care pot ajuta la ameliorarea inflamației care provoacă dureri articulare. Există diferite moduri de a savura o băutură cu lămâie. Îl poți transforma în suc sau poți folosi un strop de suc de lămâie. Puteți adăuga puțină miere pentru a reduce gustul acru. De asemenea, puteți amesteca sucul de lămâie cu ghimbir. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru beneficii antiinflamatorii. Astfel, veți obține beneficii suplimentare. Dacă nu aveți suficient timp, puteți adăuga și o felie de lămâie împreună cu coaja într-o sticlă de apă de băut ( apa infuzata ). [[Articol similar]]

Sfaturi pentru procesarea sucului pentru ameliorarea durerilor articulare

Evitați sucurile ambalate atunci când consumați această băutură pentru a calma durerile articulare.Consumul de sucuri de legume și fructe este o modalitate eficientă de a crește aportul de nutrienți dintr-o singură înghițitură. Se știe că legumele și fructele sunt bogate în nutrienți, inclusiv antioxidanți care pot reduce inflamația, inclusiv cei care provoacă dureri articulare. Pentru ca beneficiile sucului pentru ameliorarea durerilor articulare să fie cu adevărat maximizate, există câteva sfaturi pe care trebuie să le urmați și anume:

1. Alegeți tipurile potrivite de legume și fructe

Unele tipuri de legume și fructe sunt denumite alimente care provoacă dureri articulare, deoarece pot agrava simptomele, cum ar fi roșiile și ardeii. Unele dintre recomandările de mai sus pentru sucuri pentru ameliorarea durerilor articulare pot fi o opțiune.

2. Evitați prea mult zahăr  

La stors, tentația de a adăuga zahăr este mare. Totuși, nu ar trebui să faci asta. Prea mult zahăr în suc poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la obezitate. Acest lucru exacerbează de fapt durerile de genunchi și articulații. Încercați să obțineți dulceață doar din fructele pe care le folosiți. Consumul de sucuri constând din 80% legume și 20% fructe poate fi, de asemenea, o alternativă la limitarea zahărului din suc.

3. Amesteca sucul cu proteine

Puteți adăuga nuci sau iaurt pentru beneficii nutriționale suplimentare și pentru a ajuta la controlul zahărului din sânge. Alternativ, puteți adăuga și avocado. Pentru ca, in 100 de grame de avocado contine o proteina destul de mare, care este de pana la 2 grame.

4. Amesteca sucul cu condimentele

Adaosul de condimente, cum ar fi ghimbir, scorțișoară și turmeric face ca sucul pentru ameliorarea durerilor articulare să fie și mai benefic. Motivul este că unele dintre aceste condimente sunt cunoscute ca având efecte antiinflamatorii care pot ameliora simptomele durerii articulare.

5. Consuma 1-2 sucuri pe zi

Unele tipuri de sucuri sunt bogate în calorii. Așadar, trebuie să fiți atenți la valoarea necesarului zilnic de calorii. Se recomanda consumul a 1-2 tipuri de suc pe zi pentru a satisface aportul nutritional de legume sau fructe fara a adauga prea multe calorii.

6. Bea suc după masă

Având în vedere că mai multe opțiuni de suc pentru ameliorarea durerilor articulare au un gust ușor acrișor, ar trebui să consumați sucul la scurt timp după ce ați mâncat pentru a evita indigestia.

7. Nu păstrați sucul prea mult timp

Cel mai bun lucru pentru a obține beneficiile sucului este să-l bei imediat după ce este făcut. Motivul este că prea mult timp pentru a păstra sau lăsa sucul după procesare poate deteriora conținutul nutrițional.

8. Alegeți întotdeauna suc proaspăt

Asigurați-vă că alegeți sucuri proaspete pe care le faceți acasă, mai degrabă decât sucuri îmbuteliate la supermarket. Sucurile ambalate conțin în general deja diverși aditivi, care pot crește valoarea calorică sau aportul de zahăr.

9. Asigurati curatenia storcatorului  

Condiție storcator sau blender trebuie să fie curate pentru a evita contaminarea bacteriană. [[Articol similar]]

Recunoașteți cauzele durerii articulare

Durerea articulară este un simptom comun al unei afecțiuni anormale care apare în articulațiile corpului dumneavoastră. Durerile articulare pot indica, de asemenea, o boală mai gravă. Iată câteva cauze ale durerii articulare de care ar trebui să fii conștient:

• Artrita reumatoida
• Osteoartrita
• guta (guta)
• Bursita
• Tendinita
• Osteoporoza
• Boli infecțioase, cum ar fi gripa, hepatita și oreion
• Infecții ale oaselor și articulațiilor
• rănire
• Utilizarea excesivă a articulațiilor
• Fibromialgie
• lupus
• Cancer

Note de la SehatQ

Durerea articulară poate apărea în genunchi și în alte zone articulare. Această afecțiune apare ca urmare a unei răni sau boli ale articulațiilor și oaselor. Dacă este lăsată necontrolată, această afecțiune poate interfera cu activitățile și poate chiar risca paralizia dacă nu este tratată corespunzător. Pe lângă tratamentul medical recomandat de medic, puteți încerca și o selecție largă de sucuri pentru ameliorarea durerilor articulare din ingrediente naturale. Conținutul nutrițional și compușii naturali din acesta pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare și vă pot face mai sănătoși. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu opriți medicamentul de la medicul dumneavoastră și treceți complet la sucuri pentru ameliorarea durerilor articulare. Pentru că, sucurile și ingredientele naturale sunt doar pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Nu tratează problema principală. De asemenea, trebuie să consultați un medic înainte de a bea suc sau alte ingrediente naturale. Motivul este că unele tipuri de suc, cum ar fi rodiile, pot interacționa negativ cu anumite medicamente. Dacă mai aveți întrebări despre alegerea sucului pentru ameliorarea durerilor articulare, puteți consulta un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la Magazin de aplicații și Google Play acum!