Sănătate

Ați experimentat vreodată aniversare sau aniversare tristă? Iată cum să-l depășești

Ziua de naștere este cu siguranță un moment fericit pentru toată lumea. În acel moment, unii oameni aleg să petreacă timp distrându-se cu cei mai apropiați, fie că este vorba de familie, parteneri sau prieteni. În spatele fericirii, se dovedește că există unii oameni care chiar se simt triști când sosesc zilele de naștere. Dacă sunteți unul dintre cei care o experimentează, această afecțiune este cunoscută ca blues ziua de nastere sau depresie de ziua de naștere .

Ce-i asta blues aniversare?

Depresie de ziua de naștere sau blues aniversare este o afecțiune care apare atunci când cineva nu se simte fericit de ziua lui. În loc să se bucure de ziua lor, persoanele cu această afecțiune se simt deprimate, anxioase și stresate. Există diferiți factori care determină o persoană să experimenteze blues aniversare . Factorii de influență includ:
  • Îmbătrânește

De zile de naștere, toată lumea realizează că îmbătrânește. Problemele care apar odată cu vârsta, cum ar fi ridurile, modificările formei corpului, până la creșterea responsabilităților pot declanșa acest lucru. depresie de ziua de naștere .
  • Așteptările nu au fost îndeplinite

Zilele de naștere sunt adesea folosite ca momente de auto-reflecție. În acest moment, oamenii vor începe să-și amintească unul câte unul ce realizări au fost obținute. Dacă realizările nu sunt în conformitate cu așteptările, aceasta poate adăuga presiune și poate declanșa stres. Când nu realizează ceea ce își doresc, se simt dezamăgiți și simt că nu merită.
  • Așteaptă-te prea mult în viață

Așteptarea prea mare la o zi de naștere o poate declanșa blues ziua de nastere . Vă puteți aștepta să primiți o surpriză de la cei mai apropiați oameni, cum ar fi soțul, familia sau prietenii. Când așteptările nu sunt îndeplinite, apar dezamăgirea și sentimentele de tristețe, așa că te vei simți neiubit.

Semne de experiență blues ziua de nastere

Unele semne pot fi arătate de persoanele care experimentează blues ziua de nastere . Semnele care sunt frecvent întâlnite de persoanele cu această afecțiune includ:
  • Leneș sau nu te simți entuziasmat de ziua ta
  • Te simți trist de ziua ta și nu găsești o modalitate de a te descurca
  • Te simți paranoic sau anxios înainte sau chiar de ziua ta
  • Pierderea încrederii înainte de ziua de naștere
  • Incapacitatea de a nu te mai gândi la zile de naștere
  • Doriți să evitați contactul și comunicarea cu alte persoane, inclusiv familia, prietenii și soțul/soția la zilele de naștere
  • Pierderea poftei de mâncare înainte sau la zile de naștere
  • Senzație de durere sau durere fizică înainte de ziua ta de naștere
  • Ai gânduri de a te răni sau de a te sinucide înainte de ziua ta
Semnele experimentate de fiecare pacient pot fi diferite unele de altele. Prin urmare, consultați imediat un psiholog sau un psihiatru pentru a afla care este starea de bază.

poate sa blues ziua de nastere prevenit?

Blues aniversare lasă adesea o tristețe profundă la zilele de naștere. Pentru a preveni acest lucru, există mai multe lucruri pe care le puteți face. Iată o serie de modalități de a preveni durerea din cauza depresie de ziua de naștere :

1. Nu face prea multe planuri

Prea multe planuri de zile de naștere nu te vor face decât să te stresezi. În plus, acest lucru poate oferi și o presiune suplimentară la zilele de naștere. Trebuie doar să faci planuri simple care să minimizeze riscul de greșeli și dezamăgiri.

2. Scăderea așteptărilor

Așteptarea prea mare te va face doar trist și dezamăgit de ziua ta. Prin urmare, învață să fii mai realist pentru a minimiza dezamăgirea atunci când lucrurile nu merg conform așteptărilor. Apreciază ceea ce alții au făcut și au dat în ziua ta specială. Acceptă toate aceste daruri (chiar dacă sunt mici și nesemnificative) cu recunoștință și gânduri pozitive.

3. Bucură-te de ziua ta

Sărbătorește ziua de naștere așa cum îți dorești. Dacă vrei să petreci timp cu familia, invită-ți părinții și frații să sărbătorească ziua ta de naștere, de exemplu, ieșind la masă împreună. Dacă ziua ta de naștere nu este sărbătorită așa cum era de așteptat, îți va fi greu să te distrezi. Această condiție poate duce la blues aniversare

4. Gândire pozitivă

Dacă nu ai realizat ceea ce ai sperat, încetează să te învinuiești și încearcă să respecți procesul. Amintiți-vă, de asemenea, momentele în care ați reușit să obțineți realizări în anii anteriori pentru a oferi o scânteie suplimentară de entuziasm. Această metodă te poate ajuta, de asemenea, să scapi de durere.

5. Amintește-le altora de ziua ta

Dacă oamenii au tendința de a-ți uita ziua de naștere, nu strică niciodată să le reamintești cu câteva zile înainte. Această metodă își propune să vă facă ziua de naștere să meargă fără probleme. În acest fel, riscul de durere ca urmare depresie de ziua de naștere poate fi de asemenea redus. [[Articol similar]]

Când ar trebui să mergi la medic?

Pe măsură ce trece timpul, durerea rezultatului blues ziua de nastere va dispărea de la sine. Cu toate acestea, dacă continuați să vă simțiți trist și îngrijorat de ziua ta, consultați imediat un expert. Consultați-vă și medicul dacă vă gândiți să vă puneți capăt vieții. Pentru a discuta mai departe despre depresie de ziua de naștere , intrebati medicul direct in aplicatia de sanatate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found