5 moduri de a scăpa de răzbunare din inima ta

Înșelat de partener. Tradat de un prieten.Umilit de alții.Tratat nedrept de către alții. Aceste patru lucruri sunt o mică parte din numeroasele cauze care provoacă resentimente față de ceilalți. Răzbunarea vă îndeamnă să vă amintiți greșelile persoanei și să doriți să reveniți asupra lor. Chiar și resentimentele te pot face să aștepți momentul potrivit pentru răzbunare, indiferent cât durează.

A ține ranchiuna este rău pentru sănătate

A ține ranchiuna poate declanșa depresia. Prin urmare, nu este de mirare că răzbunarea poate fi o motivație pentru viețile unora. Ei pot rezista oricăror încercări atâta timp cât ranchiunile lor sunt evacuate. Dar, pe de altă parte, păstrarea unei ranchiuni poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. A ține ranchiuna te poate face:

Blocat în trecut
Experimentând amărăciune
Având o tulburare de anxietate
Depresie

Chiar și cercetătorii de la Glasgow Caledonian University și Edinburgh Napier University au descoperit că a ține ranchiuna poate crește senzația de durere pe care o simți, chiar dacă durerea nu are nimic de-a face cu ranchiuna ta. Aceasta înseamnă că durerea care de altfel este normală poate fi și mai dureroasă atunci când țineți ranchiună. [[Articol similar]]

Cum să scapi de ranchiuni

A ține ranchiuna este ca și cum ai apuca un fier de călcat fierbinte dintr-un șemineu. Cu cât îl ții mai mult, cu atât arsura ta va fi mai gravă. Trebuie să înveți să renunți pentru a nu te răni. Nu este ușor, dar nici imposibil de făcut. Dacă intenționați să renunțați la ranchiună, iată câțiva pași pe care îi puteți lua.

1. Iartă

Primul pas pentru a renunța la ranchiună este să-l ierți pe abuzator. Iertarea nu înseamnă că tolerezi ceea ce ți-a făcut el. Poate că nici măcar nu poți uita ce ți-a făcut. Dar iertând greșelile persoanei, rupi lanțul influenței emoționale a acelei persoane asupra ta.

2. Acceptă ceea ce sa întâmplat

Ceea ce sa întâmplat deja nu poate fi repetat. Trebuie să accepți acest fapt. Indiferent de efectul pe care îl are greșeala acelei persoane asupra vieții tale, acceptă-l ca pe un lucru al trecutului. Acest lucru îți va fi mai ușor să-l ierți, cu sau fără scuze din partea persoanei respective.

3. Luați înțelepciunea

Întotdeauna există ceva pozitiv pe care îl poți lua dintr-un incident rău. Luați înțelepciunea. Dacă ai fost vreodată înșelat de iubitul tău, poți fi recunoscător că acea persoană nu va fi partenerul tău de viață. De asemenea devii mai experimentat în relații.

4. Exprimați-vă sentimentele

Exprimarea modului în care vă simțiți poate atenua ranchiunile. Răzbunarea apare adesea atunci când o problemă nu este rezolvată imediat. Cu cât se păstrează mai mult, cu atât va fi mai puternic. Prin urmare, trebuie să exprimați ceea ce simțiți despre persoana în cauză. Pregătește-te să-l comunici bine.

Acest lucru poate crea un sentiment de înțelegere între voi doi și vă va elibera povara grea care a rămas în inima voastră de mult timp.

5. Înțelegeți punctul lor de vedere

Încearcă să te pui în pielea lor. Adesea vei putea înțelege de ce cineva a făcut ceva care te-a rănit. Ei pot face asta pentru că ei înșiși suferă și ajung să te rănească fără ca ei să știe. Desigur, aceasta nu este o justificare pentru tratamentul lor cu tine. Dar, înțelegând punctul de vedere al celeilalte persoane, poți înțelege de ce cineva acționează așa cum o face. Acest lucru vă va face mai puțin probabil să țineți ranchiună.

6. Relaxează-te

A ține ranchiunul pentru o lungă perioadă de timp îți va epuiza energia. Ca să nu mai vorbim de multitudinea de boli și tulburări mintale care au urmat. Renunțarea la ranchiună îți va aduce fericire. Energia pe care o folosești pentru a ține ranchiună poate fi direcționată către ceva pozitiv pentru fericirea ta. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Aproape toți oamenii au simțit răzbunare, atât mici, cât și mari. Unii oameni pot renunța cu ușurință la ranchiună, în timp ce altora le este greu să o facă. Dar cum să renunți la ranchiună este ceva ce trebuie să înveți. Pentru că răzbunarea va sta în calea fericirii tale. Dacă doriți ajutor cu informații despre cum să renunțați la ranchiună, putețiconsult direct cu un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.