Într-o zi, nivelurile de zahăr din sânge ale tuturor vor crește cu siguranță și vor continua să se schimbe. Există mulți factori care contribuie la acest lucru. Pentru persoanele care se confruntă adesea cu hipoglicemie, este important să știe cum să crească zahărul din sânge pentru a reveni la valori normale. Hipoglicemia apare atunci când nivelul zahărului din sânge al unei persoane este prea scăzut, adică mai mic de 70 mg/dL. Această condiție se poate întâmpla atât de repede. De asemenea, simptomele pot diferi de la o persoană la alta. [[Articol similar]]
Simptomele hipoglicemiei
Persoanele cu hipoglicemie pot simți schimbări semnificative în corpul lor atunci când nivelul zahărului din sânge este sub limitele normale. Unele dintre simptomele hipoglicemiei sunt:
- Corpul tremura
- Senzație de anxietate sau tensiune
- Transpirație excesivă
- Te simți iritabil și jignit
- Confuz
- Ritmul cardiac mai rapid
- Senzație de amețeală
- Foame
- Senzație de slăbiciune, letargie și somnolență
- Vedere încețoșată
- Furnituri la amorțeală a buzelor, limbii și obrajilor
- Durere de cap
- Coșmaruri sau plâns în timpul somnului
- Convulsii
Când nivelurile de zahăr din sânge ale unei persoane sunt prea scăzute, organismul va produce hormonul epinefrină sau adrenalină. De aceea, persoanele cu hipoglicemie tind să transpire, să se simtă anxioase, să bată pieptul mai repede și să simtă furnicături în unele părți ale corpului.
Regula 15-15
Persoanele cu hipoglicemie ar trebui să știe cum să-și crească rapid glicemia. Desigur, dacă nu sunt verificate, simptomele de mai sus se pot agrava. Modul de creștere a zahărului din sânge care este folosit în mod obișnuit este „Regula 15-15”. Adică consumați 15 grame de carbohidrați pentru a crește glicemia. Apoi, verificați periodic după 15 minute. Dacă nivelul zahărului din sânge este încă sub 70 mg/dL, creșteți cantitatea de carbohidrați consumată. Cu toate acestea, hipoglicemia cu care se confruntă adolescenții sau copii nu necesită un aport de carbohidrați de până la 15 grame. Sugarii au nevoie de aproximativ 6 grame, copiii mici aproximativ 8 grame, iar copiii mici până la 10 grame.
Alimente pentru scăderea zahărului din sânge ca o modalitate de a crește glicemia
Când nivelul zahărului din sânge este prea scăzut, persoanele cu hipoglicemie au nevoie de carbohidrați care pot crește rapid glicemia. De fapt, o persoană cu hipoglicemie care conduce mult, trebuie să poarte mereu cu el o sursă de carbohidrați oriunde merge. Unele alimente pentru scăderea zahărului din sânge care sunt eficiente ca o modalitate de a crește glicemia includ:
1. Unt de arahide
Unul dintre alimentele de bază pentru scăderea zahărului din sânge ca modalitate de a crește glicemia este untul de arahide. Alegeți unul care să nu conțină îndulcitori adăugati pentru a nu face fluctuații ale glicemiei. Untul de arahide conține proteine și grăsimi care pot crește rapid glicemia. Consumul de unt de arahide dacă nivelul zahărului din sânge ajunge la 80 mg/dL.
2. Biscuiți (produse de patiserie/biscuiti sarati) si unt de arahide
Dacă zahărul din sânge este încă scăzut după ce ai mâncat unt de arahide, consumă-l
biscuiti făcut din amidon de grâu pentru a crește treptat nivelul zahărului din sânge. Consumul de alimente pentru scăderea zahărului din sânge dacă nivelul zahărului din sânge este de 70-80 mg/dL.
3. Fructe
Dacă nivelul zahărului din sânge este foarte scăzut, și anume la 55-70 mg/dL, consumați alimente pentru scăderea zahărului din sânge sub formă de fructe care pot ajuta la creșterea glicemiei. Unii dintre ei sunt:
- Stafide
- Datele
- Banană
- Vin
- Ananas
Desigur, fructele de mai sus conțin un conținut mai mare de zahăr decât alte fructe. În plus, conținutul de fibre din fructe asigură, de asemenea, că glicemia poate crește eficient și rapid.
4. Miere și suc de struguri
Când nivelul zahărului din sânge al unui pacient hipoglicemic a atins un număr sub 55 mg/dL, atunci bea miere cât mai curând posibil. De obicei, persoanelor cu hipoglicemie le va fi greu să mestece când sunt la acest nivel scăzut de zahăr din sânge. De aceea, alimentele pentru scăderea zahărului din sânge care sunt ușor de înghițit, cum ar fi mierea și sucul de struguri, sunt alegerea. Sucul de struguri este unul dintre sucurile care este bogat în carbohidrați și nu conține deloc grăsimi sau proteine. Dacă nivelul zahărului din sânge este deja foarte scăzut, concentrați-vă pe consumul de alimente pentru scăderea zahărului din sânge care pot crește rapid glicemia. Dar amintiți-vă, consumul acestuia trebuie în continuare monitorizat pentru a nu determina creșterea drastică a zahărului din sânge.
Previne hipoglicemia
Este clar că oamenii care sunt predispuși la hipoglicemie trebuie să anticipeze o scădere a zahărului din sânge, aducând cu ei o varietate de alimente pentru scăderea zahărului din sânge oriunde merg. În plus, există mai multe modalități care pot ajuta la prevenirea scăderii drastice a zahărului din sânge, și anume:
- Mănâncă la fiecare 4-5 ore
- Exerciții ușoare regulate la aproximativ 1 oră după masă
- Verificați întotdeauna nivelul zahărului din sânge înainte de a lua medicamente pentru diabet
- Mananca de 3 ori pe zi plus ora gustarii
Dacă cineva încă se întreabă ce i-a determinat glicemia să fie atât de scăzută, este o idee bună să-i înregistreze tiparele de alimentație și activitate în acest timp. Face
plan de masă în timp ce discutați cu medicul poate ajuta la menținerea stabilă a zahărului din sânge. Nu uitați, oferiți întotdeauna alimente care reprezintă o modalitate de a crește rapid glicemia. Asigurați-vă că alimentele sunt întotdeauna la îndemâna persoanelor cu hipoglicemie dacă în orice moment scade glicemia.
