Nu numai femeile, ci și bărbații trebuie să își mențină sănătatea organelor reproductive în mod regulat. Sănătatea optimă a reproducerii va avea o influență pozitivă asupra performanței sexuale și a capacității de a avea copii. Prin urmare, nu trebuie să ignorați următoarele modalități de a menține sănătatea organelor reproducătoare masculine.
Cum să mențineți sănătatea organelor reproducătoare masculine
Iată o serie de modalități de a menține organele reproducătoare masculine pe care trebuie să le faceți, astfel încât funcția și curățenia acestora să fie întotdeauna menținute.
1. Curățați organele genitale în mod regulat
Fața de baie de două ori pe zi poate ajuta la menținerea penisului curat.Una dintre cele mai importante modalități de a menține sănătatea reproductivă masculină este asigurarea curățeniei organelor tale intime. Curățați penisul în mod regulat pentru a preveni acumularea de murdărie precum smegma și germeni, astfel încât să poată fi evitate diferite riscuri de infecție, boli sau alte probleme. Baia de două ori pe zi și curățarea organelor genitale după defecare sau urinare sunt suficiente pentru a menține curățenia. În plus, nu uitați să vă schimbați lenjeria în mod regulat pentru a o menține curată și confortabilă de purtat.
2. Circumcizia
Circumcizia sau circumcizia este o procedură medicală de tăiere a preputului penisului. Deși nu este obligatoriu din punct de vedere medical, de fapt beneficiile circumciziei sunt foarte mari pentru sănătatea organelor genitale masculine. Aceste beneficii includ curățarea penisului mai ușor și evitarea diferitelor probleme, cum ar fi preputul care nu poate fi tras înapoi (fimoza) sau invers (parafimoza). De aceea, circumcizia este o modalitate de a menține sănătatea organelor reproducătoare masculine care nu trebuie ignorată.
3. Verificarea periodică a bolilor cu transmitere sexuală (ITS).
Bărbații care sunt activi sexual, în special cei care au sex neprotejat, sunt expuși riscului de a contracta boli cu transmitere sexuală (BTS). Mai ales dacă sexul nu se face în siguranță. Prin urmare, se recomandă să efectuați controale BTS regulate și examinări genitale la un dermatolog și ginecolog. Testarea PMS include în general:
- Examinare gonoree și chlamydia
- Testul HIV
- Test de infecție cu HPV
- Controlul herpesului
- Testul sifilisului
În plus, evitarea partenerilor sexuali multipli este una dintre cele mai bune modalități de a preveni bolile cu transmitere sexuală. Riscul de boli cu transmitere sexuală poate fi redus și prin utilizarea prezervativelor în timpul sexului.
4. Consumul de alimente nutritive
Consumul de alimente bogate în omega-3 poate ajuta la menținerea sănătății penisului Alimentele bogate în fibre și sărace în grăsimi pot aduce beneficii sănătății organelor vitale ale bărbaților, inclusiv prevenirea diferitelor tipuri de boli de reproducere masculine. În plus, se crede că unele tipuri de alimente îmbunătățesc performanța sexuală masculină. Ceapa, usturoiul, bananele, ardeiul gras și ardeiul iute pot ajuta la creșterea fluxului de sânge către penis. De asemenea, alimentele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, nucile și stridiile. Alimentele care conțin vitamina B1, cum ar fi arahide și fasole, sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea reproductivă masculină. Pe lângă îmbunătățirea fluxului sanguin, această vitamină contribuie la creșterea reacțiilor nervoase la nivelul penisului.
5. Destulbea apă
Următorul mod de a menține sănătatea organelor reproducătoare masculine este să bei apă. Consumul unor cantități adecvate de apă poate ajuta rinichii să elimine toxinele din organism prin urină. Consumul de apă suficientă se caracterizează prin urină colorată, inodoră și ușor de eliminat. Urina care iese va transporta, de asemenea, germeni sau bacterii care pot fi depozitate în organele tale vitale. Odată cu ușurința de a ieși, organele de reproducere devin mai curate, astfel încât riscul de îmbolnăvire poate fi evitat.
6. Fă sport în mod regulat
Exercițiile fizice regulate sunt într-adevăr benefice pentru sănătatea generală a corpului, nu în ultimul rând pentru menținerea sănătății penisului sau pentru menținerea sănătății altor organe reproducătoare masculine. Două sporturi care sunt benefice pentru sănătatea reproductivă sunt cardio, cum ar fi joggingul, înotul și mersul rapid; și antrenament de forță musculară, cum ar fi ridicarea greutăților și exercițiile Kegel.
7. Menține greutatea corporală ideală
Menținerea unei greutăți corporale ideale este, de asemenea, o modalitate de a menține sănătatea organelor reproducătoare masculine care poate fi făcută. Un studiu arată că excesul de greutate la bărbați este asociat cu niveluri mai scăzute ale hormonului testosteron, calitate mai slabă a spermei și fertilitate scăzută. De fapt, șansele de infertilitate la bărbații obezi pot crește cu până la 10% pentru fiecare 9 kg de creștere în greutate.
8. Renunță la fumat
Multe studii arată că majoritatea bărbaților care suferă de disfuncție erectilă (impotență) sunt fumători. Pe această bază, trebuie avute în vedere pericolele fumatului, deoarece joacă un rol major în cauzarea problemelor de sănătate a reproducerii masculine, cum ar fi disfuncția erectilă. Obiceiurile de fumat pot risca înfundarea arterelor care furnizează sânge penisului. Aceasta este cauza disfuncției erectile care vă îngreunează să faceți sex. De aceea ar trebui să încercați această metodă pentru a menține sănătatea organelor reproducătoare masculine. Pe lângă renunțarea la fumat, evitați băuturile alcoolice și drogurile ilegale.
9. Evita stresul
Evitarea și gestionarea stresului este, de asemenea, o modalitate de a menține sănătatea organelor reproducătoare masculine care nu este mai puțin importantă. Motivul este că stresul poate cauza niveluri scăzute de testosteron, care nu numai că are un impact asupra scăderii apetitului sexual, dar poate provoca și disfuncție erectilă.
Lenjeria strâmtă poate avea un efect negativ asupra spermei. Pe baza cercetărilor, lenjeria strâmtă poate afecta cantitatea de producție de spermă. Acest lucru se datorează faptului că testiculele ca „fabrică” de producție de spermă sunt foarte sensibile la temperatura aerului. În mod ideal, temperatura în testicule este cu câteva grade mai mică decât temperatura abdominală. Lenjeria strâmtă poate apăsa testiculele mai aproape de zona abdominală, provocând creșterea temperaturii. Această temperatură crescută va face ca procesul de producere a spermei de către testicule să nu fie optim. Prin urmare, ar trebui să evitați să folosiți lenjerie prea strâmtă, astfel încât procesul de producție a spermei să poată derula bine.
11. Utilizare cupa atletica
Dacă vă plac sporturile care permit contactul sau ciocnirea cu adversarii, vă recomandăm să utilizați
cupa atletica sau
cupa protectoare .
cupa atletica este un echipament sportiv sub forma unui protector de organe vitale masculine care servește la protejarea organelor genitale de coliziuni și răni periculoase în timpul sportului. [[articole conexe]] Dacă aveți întrebări suplimentare despre cum să mențineți sănătatea organelor reproducătoare masculine, puteți
intreaba doctorul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ gratuit. Descărcați aplicația SehatQ acum
în App Store sau Google Play .
Fața de baie de două ori pe zi poate ajuta la menținerea penisului curat.Una dintre cele mai importante modalități de a menține sănătatea reproductivă masculină este asigurarea curățeniei organelor tale intime. Curățați penisul în mod regulat pentru a preveni acumularea de murdărie precum smegma și germeni, astfel încât să poată fi evitate diferite riscuri de infecție, boli sau alte probleme. Baia de două ori pe zi și curățarea organelor genitale după defecare sau urinare sunt suficiente pentru a menține curățenia. În plus, nu uitați să vă schimbați lenjeria în mod regulat pentru a o menține curată și confortabilă de purtat. 
Consumul de alimente bogate în omega-3 poate ajuta la menținerea sănătății penisului Alimentele bogate în fibre și sărace în grăsimi pot aduce beneficii sănătății organelor vitale ale bărbaților, inclusiv prevenirea diferitelor tipuri de boli de reproducere masculine. În plus, se crede că unele tipuri de alimente îmbunătățesc performanța sexuală masculină. Ceapa, usturoiul, bananele, ardeiul gras și ardeiul iute pot ajuta la creșterea fluxului de sânge către penis. De asemenea, alimentele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, nucile și stridiile. Alimentele care conțin vitamina B1, cum ar fi arahide și fasole, sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea reproductivă masculină. Pe lângă îmbunătățirea fluxului sanguin, această vitamină contribuie la creșterea reacțiilor nervoase la nivelul penisului. 
Lenjeria strâmtă poate avea un efect negativ asupra spermei. Pe baza cercetărilor, lenjeria strâmtă poate afecta cantitatea de producție de spermă. Acest lucru se datorează faptului că testiculele ca „fabrică” de producție de spermă sunt foarte sensibile la temperatura aerului. În mod ideal, temperatura în testicule este cu câteva grade mai mică decât temperatura abdominală. Lenjeria strâmtă poate apăsa testiculele mai aproape de zona abdominală, provocând creșterea temperaturii. Această temperatură crescută va face ca procesul de producere a spermei de către testicule să nu fie optim. Prin urmare, ar trebui să evitați să folosiți lenjerie prea strâmtă, astfel încât procesul de producție a spermei să poată derula bine. 
