Recunoașteți importanța echilibrului vieții profesionale și a 8 moduri de a-l realiza

Nu puțini oameni uită de viața lor pentru că petrec prea mult timp muncind. Dacă este lăsată necontrolată, această afecțiune poate interfera cu sănătatea mintală și poate provoca stres. Pentru a evita astfel de probleme, este important ca oamenii să urmărească Echilibru între viață și profesie . Ce-i asta Echilibru între viață și profesie ? Echilibru între viață și profesie este o conditie in care o persoana reuseste sa realizeze un echilibru intre munca si viata personala. Cheia este să vă puteți gestiona bine timpul. Când o atingi, viața nu este împovărată sau se concentrează doar pe muncă, astfel încât să te simți mai fericit. [[Articol similar]]

Cum să obțineți Echilibru între viață și profesie?

A ajunge Echilibru între viață și profesie poate oferi o varietate de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Pe lângă faptul că face viața mai fericită, acest obicei te ajută și să te bucuri de viață. Există diferite moduri prin care puteți face pentru a obține Echilibru între viață și profesie . Sfaturi pentru a ajunge Echilibru între viață și profesie este să întreprindeți una dintre următoarele acțiuni:

1. Lasă serviciul la locul de muncă

Când timpul de lucru se termină, lăsați toate lucrurile legate de muncă acolo unde lucrați. De asemenea, puteți ignora mesajele legate de muncă în afara programului de lucru sau de sărbători. Citat de la Clinica Mayo, dacă vi se cere să terminați munca în afara orelor de lucru, încercați să discutați cu șeful dvs. pentru a o face a doua zi. Nu ezita să refuzi, dar totuși fă-o politicos. Lăsarea muncii la locul de muncă vă poate ajuta să vă concentrați pe re-energizarea după o zi lungă de muncă. Nu numai că este bun pentru sănătate, lucrul într-o stare de fitness poate avea și un impact pozitiv asupra muncii tale.

2. Schimbați obiceiurile proaste care fac munca obositoare

Grămada de muncă este uneori cauzată de obiceiurile proaste pe care le faci la serviciu. Încercați să identificați orice obiceiuri proaste care cauzează adesea probleme și oboseală la locul de muncă. Dacă munca te obosește deja fizic și mental, fă-ți timp să te relaxezi. Pentru a preveni stresul prelungit, puteți să mergeți la plimbare, să vă întâlniți cu prietenii sau să mâncați mâncarea preferată pentru a calma oboseala. Adoptarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi consumul de alimente hrănitoare, odihna suficientă și exercițiile regulate, pot ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii pe care o simțiți din cauza suprasolicitarii.

3. Nu ezita să ceri ajutor

Când întâmpinați dificultăți la locul de muncă, nu ezitați să cereți ajutor pentru ca munca să poată fi finalizată imediat. Unii oameni ezită uneori să ceară ajutor pentru că nu vor să fie considerați proști de șefi sau colegi. De asemenea, evitați să vă ocupați de lucrări suplimentare pe care nu le puteți gestiona. Unii oameni obișnuiau să facă muncă suplimentară pentru a atrage atenția superiorilor. Acest lucru vă va obosi de fapt și vă va înrăutăți imaginea dacă munca nu poate fi făcută corect. Chiar și așa, nu vă fie teamă să vă ocupați ocazional de un loc de muncă care este peste posibilitățile tale. Pe lângă creșterea realizărilor tale, aceste acțiuni te pot menține motivat să continui.

4. Distribuiți plângeri cu cei dragi

Păstrarea cauzei stresului în inima și mintea dvs. are potențialul de a vă agrava starea de sănătate mintală. Majoritatea oamenilor aleg să-și păstreze munca contează pentru ei, deoarece nu vor să-i împovăreze pe alții. Cu toate acestea, nu strică niciodată să-ți împărtășești preocupările cu cei dragi. În timp ce vorbiți cu prietenii, familia sau cei dragi nu puteți rezolva problemele și ameliorarea oboselii în mod direct, cel puțin puteți obține sprijin de la ei. Obținerea sprijinului de la cei dragi poate fi o sursă de energie în sine. În plus, împărtășirea plângerilor cu cei dragi vă poate aduce relația mai aproape de ei.

5. Fă-ți timp pentru a te răsfăța

Este foarte important să faceți activități fizice și mentale bune în afara serviciului Echilibru între viață și profesie . Prin urmare, nu uitați să aveți timp să vă răsfățați. Răsfățați-vă făcând activități precum băi fierbinți, masaje, yoga și meditație, atât pentru a vă menține sănătatea mentală, cât și fizică. Când ești sănătos din punct de vedere fizic și mental, vei fi departe de a te simți iritabil, fără speranță, pesimist și stresat.

6. Folosiți timpul liber pentru a face hobby-uri

După ce te-ai săturat de muncă, folosește restul zilei sau ziua liberă pentru a-ți desfășura activitățile preferate. Nu uita să te odihnești suficient pentru ca corpul tău să fie împrospătat la întoarcerea la muncă. Unele activități pe care le puteți face pentru a vă umple timpul liber includ:

Scrie
gradinarit
Vizionarea de filme
Jucat jocuri
Citește o carte
Realizarea meșteșugurilor
Ascultând muzică
Petrece timp în aer liber

7. Găsiți un loc de muncă mai bun

Pe lângă propriile greșeli, dezechilibrele în muncă și viață pot fi cauzate și de locul în care lucrați. Dacă locul dvs. de muncă continuă să ofere cantități nerezonabile și timpi de muncă, luați în considerare imediat să căutați unul nou. A continua să supraviețuiești într-un mediu de lucru nesănătos nu te va face decât să te epuizezi fizic. În plus, poate înrăutăți și condițiile de sănătate mintală cauzate de stres.

8. Consultați-vă cu experți

Oboseala la locul de muncă poate părea normală. Cu toate acestea, dacă afecțiunea este însoțită de simptome precum durere, modificări ale apetitului, la probleme de sănătate, consultați imediat un medic. De asemenea, discutați cu un psiholog dacă munca dvs. începe să vă interfereze cu sănătatea mintală, cum ar fi schimbări bruște de dispoziție, lipsă de speranță sau gânduri suicidare. Citește și: 9 moduri eficiente și ușoare de a depăși stresul la locul de muncă

Efecte dacă munca și viața nu sunt echilibrate

Când munca și viața sunt dezechilibrate, poate avea un efect negativ asupra sănătății tale. Pe lângă faptul că declanșează apariția problemelor de sănătate, aceste afecțiuni au și potențialul de a vă afecta relațiile cu alte persoane. Iată câteva efecte negative care pot apărea atunci când nu reușiți să le obțineți Echilibru între viață și profesie :

1. Oboseala

Când suferiți de oboseală, aveți potențialul de a întâmpina probleme în gândirea și munca productivă. Aceste condiții nu numai că vă vor afecta reputația, ci vor duce și la luarea deciziilor periculoase și dăunătoare.

2. Corpul nu este în formă

Stresul din surmenaj poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. Nu numai sănătatea fizică, stresul poate declanșa și apariția unor probleme mentale precum depresia, anxietatea, până la gândurile de a pune capăt vieții.

3. Timp pierdut cu cei dragi

Ocupat cu munca te face să pierzi timpul cu cei dragi, cum ar fi prietenii, prietenele sau familia. Dacă se întâmplă continuu, are și potențialul de a vă deteriora relația cu ei. Citește și: Burnout, probleme de muncă care apar adesea, dar sunt rareori realizate

Note de la SehatQ

Echilibru între viață și profesie este o condiție în care ai succes în realizarea unui echilibru între muncă și viață. Când ajungi Echilibru între viață și profesie , te vei putea bucura mai mult de viață și te vei simți mai fericit. Dacă munca dumneavoastră provoacă simptome fizice sau mentale, consultați imediat un medic pentru ajutor. Pentru a discuta mai departe despre ce este vorba Echilibru între viață și profesie și cum să-l obții, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .