Sănătate

Ziua de înșelăciune în timpul dietei? Da, atâta timp cât…

Ziua înșelăciunii poate fi cea mai plăcută zi pentru stomac la dietă. Dar este zi de înșelăciune poate afecta rezultatele dietei tale? Desigur, nu vrei ca eforturile tale de a pierde în greutate să fie în zadar doar pentru că... zi de înșelăciune doar o chestie de zi. Găsiți faptele în următorul articol pentru a afla zi de înșelăciune corect, fără a fi nevoie să interferezi cu rezultatele dietei tale. [[Articol similar]]

Zi de înșelăciune în dietă

Ziua înșelăciunii este o fază a ciclului programului de dietă în care cineva care ține o dietă se poate odihni și mânca alimente care nu fac parte din meniul dietei. Timp de o zi, poți mânca în mod liber alimente care sunt tabu în programul tău de dietă. După încheierea acelei zile, veți reveni la meniul care a fost setat. Pentru persoanele cu dietă mai stricte, zi de înșelăciune uneori poate fi schimbat în masă înșelătorie unde posibilitatea de a mânca meniuri în afara dietei este permisă doar la o singură masă. De exemplu la prânz sau la cină. Teoria din spate zi de înșelăciune sau masă înșelătorie este un concept psihologic de efort și recompensă. După ce ai muncit din greu la o dietă, ai dreptul la o recompensă sub formă de bucurie o singură dată de luxul mâncărurilor care sunt dincolo de accesul dietei. În acest fel, când te întorci la ziua ta obișnuită de dietă, poți fi entuziasmat de asta. De asemenea, poți evita să te plictisești și poți urma un program de dietă mai ascultător. Metodă zi de înșelăciune diferă în mare măsură. Aplicația sa poate diferi și de la o persoană la alta. Totul depinde de alegere și obiective din programul de dietă al fiecărui individ. Nu există reguli specifice cu privire la ora sau meniul să alegeți. Dar un lucru de remarcat, zi de înșelăciune nu ar trebui să-ți strice dieta.

Beneficiu zi de înșelăciune

Trișarea, care înseamnă „trișează” în indoneziană, are o conotație negativă. Dar, contrar sensului, se dovedește zi de înșelăciune vă poate motiva să respectați un program de dietă. Într-un studiu publicat în Jurnalul de psihologie a consumatorului Au fost observate două grupuri de participanți la dietă. Un grup a suferit zi de înșelăciune iar celălalt grup nu. Rezultatele au arătat că participanții la dietă care au suferit zi de înșelăciune a experimentat aceeași pierdere în greutate în comparație cu grupul care a ținut o dietă în mod continuu. Chiar dacă grupul zi de înșelăciune consuma mai multe calorii. Acest lucru se poate întâmpla pentru că zi de înșelăciune poate motiva participanții să respecte dieta. În plus, ei pretind că simt că au o strategie pentru a face față ispitei în mijlocul dietei lor stricte.

este zi de înșelăciune poate interfera cu dieta?

Ziua înșelăciunii poate fi unul dintre suporturile pentru succesul unui program de dietă, atâta timp cât este realizat corect. Zi de înșelăciune eficienta totusi acordand atentie aportului de calorii consumate. Pe zi de înșelăciune , poți mânca orice mâncare îți place, dar totuși ar trebui să fii atent la porție. Este important să nu mănânci în exces, chiar dacă acesta este timpul tău „liber”. Acea zi ar trebui folosită ca un moment în care îți poți lipsi mâncarea preferată, nu un loc în care să mănânci așa cum ai muri de foame. Gestionarea greutății este un proces complex. Nu toată lumea răspunde la fiecare program de dietă în același mod. Prin urmare, astfel încât zi de trișare nu interferează cu dieta dvs., determinați strategia. Consultați un nutriționist sau alt furnizor de sănătate care vă poate ajuta să formulați zi de înșelăciune care se potrivește cel mai bine programului tău de dietă.

Pericol ziua de trișare

Sunt unele condiții în care zi de trișare poate fi dăunătoare programului dumneavoastră de dietă, inclusiv:
  • Oameni care fac din mâncare o scăpare

Sunt oameni care sunt obișnuiți să se mângâie cu mâncare atunci când sunt triști sau stresați. Pentru acești oameni, zi de înșelăciune este posibil să nu funcționeze eficient. pentru că ziua de trișare concentrându-ne pe sistemul de „recompense”, există potențialul ca această lacună să fie un motiv pentru a face mai multe decât o singură dată. Aceste tipuri de oameni pot face zi de înșelăciune ori de câte ori simt nevoia să fie răsplătiți pentru emoțiile pe care le simt.
  • Persoanele cu tulburări de alimentație

Ziua înșelăciunii Se teme că poate încuraja comportamentul alimentar non-stop. Deci nu este potrivit pentru persoanele care au tulburări de alimentație. De exemplu, persoanele care sunt dependente de mâncare.
  • Oameni care văd doar aspectul fizic

Ziua înșelăciunii este un produs al culturii social media. Acest program este popularizat de sportivi și activiști fitness . Dar rețineți că sportivii ard foarte multe calorii. Așa că nu fi surprins dacă chiar dacă o fac zi de înșelăciune , trupurile lor arată întotdeauna ideal. Îngrijorat zi de înșelăciune Acest lucru poate afecta mentalitatea vinovatului. Mai ales dacă constată că trupurile lor nu sunt la fel cu cele ale sportivilor văzuți pe rețelele de socializare.

Note de la SehatQ

Când ține o dietă care este însoțită zi de înșelăciune sau masă înșelătorie , este important să vă amintiți întotdeauna intențiile inițiale. Consolidați această intenție prin dezvoltarea unei strategii zi de înșelăciune bazată pe o mentalitate sănătoasă. Nu uitați să aranjați obiective care sunt realiste și vă susțin sănătatea fizică și mentală.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found