Într-o lingură de alge verzi sau albastre, există proteine și minerale importante precum calciu, fier, magneziu și potasiu. Prin urmare, beneficiile algelor sunt foarte bune pentru organism. Pe lângă combinația tuturor vitaminelor și mineralelor din acesta, oferă energie organismului. Beneficiile consumului de alge fac si metabolismul organismului mai eficient. Ca bonus, sistemul imunitar este, de asemenea, protejat împotriva bolilor.
Aflați ce sunt algele
Alge de tip chlorella Daca atunci cand auzi alga care iti vine in minte este o planta verzuie care se afla la fundul sau la suprafata apei, este adevarat. Cu toate acestea, tipul de alge care va fi explorat în continuare de această dată este algele comestibile. Exemple sunt spirulina, chlorella și chiar algele marine, care sunt de obicei servite în bucătăria japoneză. Rețineți că există și tipuri de această plantă care sunt otrăvitoare. În plus, este, de asemenea, necesar să cunoaștem diferența dintre algele verzi și albastre. În alge albastre sau
Algă verde-albăstruie, Acesta este un grup de bacterii care pot fotosinteza. Nu are in el
cloroplast. În timp ce algele verzi sunt un tip care se găsește frecvent în ape. Conține clorofilă, beta-caroten și
cloroplast. Cu toate acestea, acest tip de alge nu poate ține pasul cu atmosfera de azot. [[Articol similar]]
Conținutul nutrițional algelor
Nu este prea mult să încorporați etichete
super-aliment asupra tipului de alge
chlorella. Alge Această culoare verde are un conținut nutrițional extraordinar. În general, beneficiile pot fi obținute prin luarea sub formă de suplimente. Motivul este că conține enzime care nu pot fi digerate de oameni. Conținut nutrițional uimitor de
chlorella este:
- Proteine: 50-60% (conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali)
- Vitamina B12
- Fier: 6-40% DZR
- Vitamina C care ajută la absorbția fierului
- Antioxidant
- Vitamine și minerale (magneziu, zinc, cupru, potasiu, calciu, acid folic și alte vitamine B)
- Fibră
Nu numai că, algele conțin și acizi grași omega-3. In 3 grame
chlorella singur, sunt 100 mg de omega 3. Cât despre algele albastre sau
spirulina, 1 lingură (7 grame) conține nutrienți precum:
- Proteine: 4 grame
- Vitamina B1: 11% DZR
- Vitamina B2: 15% DZR
- Vitamina B3: 4% DZR
- Cupru: 21% DZR
- Fier: 11% DZR
Beneficiile algelor pentru sănătate
Nutrienții săi fac ca algele să ofere o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
1. Ajută la eliminarea toxinelor din organism
Chlorella atât de popular datorită capacității sale de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. În testele de laborator pe animale, aceste alge se pot lega de metale dăunătoare, cum ar fi
cadmiu care are potențialul de a otravi organismul dacă este excesiv. Expunerea la metale periculoase poate rezulta din poluare sau din medii de lucru precum mineritul. Nu numai asta,
chlorella poate reduce, de asemenea, nivelurile de substanțe nocive, cum ar fi dioxinele din alimente. Acest lucru poate ajuta la capacitatea naturală a organismului de a scăpa de toxine. Cu toate acestea, acest beneficiu nu a fost dovedit prin consumul de suplimente de alge albastre sau
spirulina.2. Ameliorează simptomele rinitei alergice
Beneficiile algelor albastre care nu există încă în algele verzi sunt ameliorarea simptomelor rinitei alergice. Acesta este motivul pentru care,
spirulina este un medicament alternativ popular pentru tratarea inflamației cavității olfactive. Într-un studiu efectuat pe 127 de persoane cu rinită alergică, luând 2 grame de
spirulina fiecare zi ameliorează dramatic simptomele care apar adesea. Exemplele includ strănutul, nasul înfundat, nasul care curge și senzația de mâncărime.
3. Sursa de antioxidanti
Algele verzi conțin componente care includ antioxidanți precum clorofila, vitamina C, beta-carotenul, licopenul și luteina. Acești antioxidanți pot ajuta la depășirea diferitelor boli cronice, cum ar fi diabetul. În plus, alge albastre sau
spirulina Este, de asemenea, o sursă uimitoare de antioxidanți. Contine
ficocianina, antioxidanți care îi conferă culoarea albastru-verde. Această substanță poate alunga radicalii liberi în timp ce inhibă producția de molecule care provoacă inflamație.
4. Poate îmbunătăți nivelul de colesterol
Consumați 5-10 grame
chlorella în fiecare zi poate scădea nivelul colesterolului LDL la persoanele cu hipertensiune arterială. Conține niacină, fibre, caroten și antioxidanți care pot preveni oxidarea colesterolului LDL. Nu numai că, într-un studiu al participanților cu colesterol ridicat, consumul de 1 gram de spirulina în fiecare zi poate reduce nivelul de colesterol.
trigliceridele până la 16,3%. Nivelurile de colesterol LDL au scăzut, de asemenea, cu 10,1%.
5. Controlați tensiunea arterială
Suplimentele cu alge pot îmbunătăți sănătatea inimii și a rinichilor. Sănătatea acestor două organe este importantă pentru ca tensiunea arterială a unei persoane să poată fi controlată. Într-un studiu, persoanele cu hipertensiune arterială au consumat 4 grame dintr-un tip de alge
chlorella timp de 12 săptămâni. La sfârșitul perioadei, s-a dovedit că nivelul tensiunii arteriale lui scade. Motivul este conținutul nutrițional
chlorella precum potasiul, arginina, calciul și omega 3 pot reduce riscul de înfundare a arterelor. Din aceleași beneficii provin
spirulina. Consumul de 4,5 grame pe zi poate scădea tensiunea arterială. Motivul, producția de oxid nitric crește, astfel încât vasele de sânge se dilată și se relaxează.
6. Creste rezistenta
Deși există un singur studiu care arată un efect benefic
chlorella împotriva sistemului imunitar, rezultatele sunt destul de promițătoare. Participanții au fost rugați să consume 6 grame de alge verzi timp de o lună. La sfârșitul perioadei, nivelul de saturație în oxigen crește dramatic. Între timp, atunci când luați suplimente cu alge albastre, puterea musculară și rezistența pot crește. Evident, există 2 studii care arată
spirulina poate face oamenii să nu se simtă obosiți repede.
7. Potențial de a controla nivelul zahărului din sânge
Atunci când sunt combinate cu terapia, beneficiile algelor pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Într-un studiu, s-a dovedit că consumul
chlorella timp de 12 săptămâni poate reduce nivelul de zahăr din sânge în jeun la persoanele care riscă să sufere de boli legate de stilul de viață. Un alt studiu a arătat că consumul de alge verzi poate controla nivelul zahărului din sânge și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină la pacienții cu ficat gras fără alcool. Din aceleași beneficii provin
spirulina care poate scădea semnificativ nivelul zahărului din sânge. În unele cazuri, este chiar mai eficient decât medicamentele populare pentru diabet, cum ar fi metformin. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Luarea suplimentelor poate avea un impact pozitiv asupra sănătății. Nu uitați că suplimentele pot interacționa cu alte medicamente care sunt consumate. Pentru a afla dacă este sigur să luați suplimente zilnice de alge,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
Alge de tip chlorella Daca atunci cand auzi alga care iti vine in minte este o planta verzuie care se afla la fundul sau la suprafata apei, este adevarat. Cu toate acestea, tipul de alge care va fi explorat în continuare de această dată este algele comestibile. Exemple sunt spirulina, chlorella și chiar algele marine, care sunt de obicei servite în bucătăria japoneză. Rețineți că există și tipuri de această plantă care sunt otrăvitoare. În plus, este, de asemenea, necesar să cunoaștem diferența dintre algele verzi și albastre. În alge albastre sau Algă verde-albăstruie, Acesta este un grup de bacterii care pot fotosinteza. Nu are in el cloroplast. În timp ce algele verzi sunt un tip care se găsește frecvent în ape. Conține clorofilă, beta-caroten și cloroplast. Cu toate acestea, acest tip de alge nu poate ține pasul cu atmosfera de azot. [[Articol similar]] 
