Detoxifiere cu dopamină este oprirea plăcerii sau reținerea activităților care stimulează hormonii plăcerii pentru o perioadă de timp. Trucul este să reduceți activitățile distractive, cum ar fi jocul în rețelele sociale, vizionarea videoclipurilor, jocurile, conversația sau mâncatul bine. Scopul este să vă resetați și să vă resetați creierul.
Ce este dopamina?
Dopamina este un tip de neurotransmițător din creier care este produs în mod natural de organism ca mesager chimic. Această substanță are multe funcții, cum ar fi reglarea comportamentului și fizic, care includ:
- Activitate de învățare
- Motivația
- Dormi
- Atenţie
- Dispozitie
Excesul sau subproducția de dopamină poate duce la afecțiuni de sănătate mintală. Expunerea la niveluri excesive de stimulare poate declanșa tulburări care duc la dependența de anumite substanțe sau activități.
Să știi detoxifiere cu dopamină
Dr. Cameron Sepah este creatorul
detoxifiere cu dopamină . Scopul de
detoxifiere cu dopamină este de a elibera pacienții de dependența de anumiți stimuli, cum ar fi soneria telefonică sau notificările prin SMS și rețelele sociale. O mare parte din noile sale cercetări se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Conceptul general din spatele detoxifierii Dr. Sepah este de a permite oamenilor să se simtă plictisiți, singuri sau activități simple care stimulează un nivel scăzut de dopamină. În mod ideal, oamenii vor începe să observe cum anumiți stimuli le pot distrage atenția. Dr. Sepah a identificat apoi șase comportamente compulsive drept ținte
detoxifiere cu dopamină , acesta este:
- Mâncarea emoțională
- Utilizarea excesivă a internetului
- Jocuri de noroc și cumpărături
- Vizionarea videoclipurilor porno și masturbarea
- Dependenti de droguri
- Căutător de senzații tari
Postul din activitățile care declanșează acești transmițători cerebrali, oamenii devin mai puțin dependenți de vârfurile emoționale ale efectelor dopaminei, ceea ce duce la dependență și dependență.
Modalitati de lucru detoxifiere cu dopamină
În timpul unei detoxifiere cu dopamină, ar trebui să evitați declanșatorii de dopamină pentru o perioadă de timp. În mod ideal, la sfârșitul procesului de detoxifiere, o persoană va fi mai centrată, echilibrată și mai puțin afectată de declanșatorii obișnuiți ai dopaminei. Cu toate acestea, de fapt, oamenii nu vor putea detoxifia complet dopamina. Acest lucru se datorează faptului că corpul uman produce în mod natural dopamină chiar și atunci când nu este expus anumitor stimuli. Prin urmare, o descriere mai exactă a
detoxifiere cu dopamină este o perioadă de oprire și „deconectare” a activității care provoacă dependență. Făcând acest lucru va avea un impact pozitiv dacă este făcut în mod regulat, astfel încât conceptul de detoxifiere a dopaminei nu este practic deloc corect din punct de vedere științific. De aceea Dr. Sepah însuși a spus termenul
detoxifiere cu dopamină nu este menit să fie luat la propriu.
Detoxifiere cu dopamină conform cercetărilor
Potrivit unui profesor de psihologie și neuroștiință de la Universitatea din Michigan, detoxifierea dopaminei nu va reseta sistemul din creier legat de plăcere. Resetarea nivelurilor de dopamină pentru a crește plăcerea poate consta într-o înțelegere greșită a modului în care funcționează dopamina. Cu zeci de ani în urmă, dopamina era considerată hormonul binelui. Cu toate acestea, cercetătorii înțeleg acum mai bine cum funcționează dopamina. Acest hormon este înțeles ca fiind un compus asociat cu motivația. Aceasta înseamnă că această substanță este o parte importantă a tratamentului dependenței. Pentru a interpreta acest lucru, să spunem, de exemplu, notificări pe telefoanele mobile. Când sună telefonul, acest lucru stimulează efectele dopaminei asupra creierului. Deși poate conținutul mesajului nu este încurajator. Deși sunetul unui telefon mobil poate crea un efect fericit, dacă te aștepți constant la notificări de pe telefonul mobil ca sursă constantă de dopamină, atunci va fi enervant. De aceea vrei să te distanțezi de sursa distragerii cu un post de social media. [[related-article]] Există o altă modalitate, mai sănătoasă și mai sensibilă de a lua o pauză de la cerințele unui stil de viață mereu activ, și anume modul de pauză sau
pauză . Luarea unei pauze se poate face printr-o pauză temporară de la dispozitivele tehnologice sau de la lucruri care te-au făcut dependent. Cercetătorii de la Universitatea din New York spun că toți putem
pauză la o clipă departe de lucruri. Totuși, a atribui orice beneficiu perceput scăderii nivelului de dopamină este o exagerare și o denaturare a complexității sistemului nervos. Cercetătorii amintesc, de asemenea, că oamenii sunt creaturi sociale. Singurătatea și lipsa interacțiunii sociale vor fi percepute de sistemul nervos ca o amenințare și un puternic factor de stres. În scurt,
detoxifiere cu dopamină absolut nesusținut de dovezi științifice. Pentru discuții suplimentare despre problemele de sănătate,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play .
